Dzhonni Dzhekson, bir bodybuilder: foto, biografiyalar, elektr stavkalari. Dzhonni Dzheksona ta'lim

Agar tez-tez professional bodybuilding faqat tashqaridan katta va kuchli qarash eshityapsizmi, lekin aslida o'rtoqlarimning va zaif muskullar bor? katta mushaklari real hayotda qo'llash va bema'ni narsa kabi qarash joyim yo'q-da, bu sport doimiy, uning foydasiz uchun tanqid qilingan. Nihoyat, hech narsa bilan tana geliştirmecilerin tashqi shakli tashqari yana doimiy harbiy texnikasini takomillashtirish, maksimal og'irligi yoki jangchilar ishlaydigan, Lifter farqli o'laroq, izlama. Xo'sh, Dzhonni Dzhekson jamoatchilik va ommaviy axborot vositalari bunday hujumlari bir qalin counterargument sevimli sport ulug'vorligini aks ettiruvchi, deb. Bugun u "asosiy uch" umumiy og'irligi bilan, dunyoda eng kuchli odamlardan biri hisoblanadi - aql bovar qilmaydigan bir 1,023 kilogramm!

nomzodlarni

kelajakda sportchi Nyu-Jersi, AQSh Davlat shaharlaridan birida 30 yanvar, 1971 yil tug'ilgan - Hammonton. ko'p intervyularida, Dzhonni Dzhekson bolalikdan yoki oilaviy holati haqida savollar oldini oladi. Albatta, har bir shaxsiy huquqiga ega. tana ishtirok qiling juda erta yoshda boshlangan - 8 yoshda uning Birinchi mashg'ulot bo'lib o'tdi qachon. O'shandan beri, bizning qahramon uning akasi bilan uning ta'lim sarf, bu sport tamagarlik bo'ldi. ikkinchisi, afsuski, tubdan hayotini o'zgartirish, sportchi uchun haqiqiy zarba bo'ldi, 1998 yilda vafot etgan. bu safar u shuningdek uning ukasi istagancha, tan Loyihalash otish emas turnirda ishtirok etadi va afsonaviy pul boshlaydi, deb va'da da Jekson so'zlaridan, u edi. Bundan tashqari, xona "ko'cha" muammolar uni himoya qilish uchun.

sport birinchi muvaffaqiyatlar

tana ajoyib vaqt tashqari, Dzhonni Dzhekson uni tez ajoyib natijalarga erishish uchun ruxsat yaxshi genetika faxrlanamiz egasi, shuning uchun ham go'zal shakli bilan, nomutanosibligi aziyat bermaydi. Shunday qilib, yosh yigit birinchi muvaffaqiyati u novda og'irligi 138,3 kg dosh bera olmagan bir maktab chempionati Bench Press bo'ldi. Belgilash Jekson 16 yoshda edi va 9-sinfda uni o'rganib esa deb. Bundan tashqari, u hatto faqat hozirgi kunga qadar saqlanib kelmoqda sport, bu odamning sevgi tasdiqlaydi Amerika futboli, maktab jamoasi uchun o'ynagan.

sahnada ketadi debyut turnirda Junior milliy bo'lib o'tdi yil 1998 edi. hakamlar unga kumush berdi, chunki U, bir o'rta miqyosda gapirgan, lekin birinchi sovrinni, Johnny bo'lishi mumkin emas qo'lga kiritdi. qiyin ish katta sovg'alar olib keldi, shunda barcha bu, ta'lim va oziqlanish sportchi ko'proq jiddiy yondashuv qildi.

Pro-mansab

U NPC musobaqalarda 30 yil taqillatdi qachon Status bodybuilder Pro-darajali Jekson faqat edi. Ochiq turkumda g'olibi, bu maqolada faqat qahramoni bo'ldi, chunki o'sha kuni, uning uchun juda muhim edi. tanqidchilar va sudyalarning Albatta, yaxshi o'rganish va yordam, ajoyib mushak simmetriya haqida maqtovli so'zlar yangradi va. Li ruhoniy, Ronnie Coleman, Ahmad Haydar va boshqa ko'plab: U, shuningdek, vaqt mashhur tana geliştirmecilerin bilan teng bo'lishi uchun etarli omadli bo'ldi.

Maykl Jeksonning pog'onasida keyingi katta qadam dunyoning eng yaxshi bodybuilding edi 2003 yilda Olimpiya boshladi. Bor, u juda baxtli sportchi emas 11 bo'lib, o'tdi. O'shandan beri, Jonni muvaffaqiyatsiz 2009 tashqari, bu voqea sog'indim bermadi. sport Temir Jekson va g'alaba qozonish emas, balki dunyoda eng yuqori mukofot, lekin harakat har yili qiyin ish va yaxshi va yaxshi shaklga olish.

Tabiat va hayot tamoyillari

Jekson har doim ularning samimiyligi va ayrim narsalar vaziyatga etarli fikr bilan tomoshabinlarni hayratga. Plus, uning do'stlari va hamkasblari ko'p bo'lib, Jonni osmondan yulduz qatnashdi mayl va bugungi kunda uning maqsadi, bu juda imkon va mavjud qo'yadi - "Olimpiya" eng yaxshi besh kiriting. U sportchining shaxsiy shakli hali ham ega emas, chunki uchlikdan uchun umid, mantiqiy emas, deb bahs yuritadi. u har kuni mehnati va erishayotgan yutuqlari bilan kuchli intilish ko'proq uni undaydi hayot haqiqiy falsafa, chunki u, pessimistik deyilmaydi.

Jonni martaba meteorik oshishi keskin halokatli past o'rniga bir rollarda coaster o'xshaydi, va yaxshi spektakllar jarohatni sayt, va aksincha kelib. u qat'iy oziqlanish dasturlar uchun mos emas, deb, bu, asta-sekin qat'i nazar bilan shug'ullanuvchi emas edi qanday murakkab tayyorlash, undan yuz harakat sahroda, faqat bir sarob bo'ladi, va - Jekson uchun "Mr. Olimpiya" ajoyib kursisiga gap yurgan odamlar orasida. Dzhonni Dzheksona uchun eng muhim narsa - bu o'z-o'zini namoyon va muvaffaqiyatlar, va bizning sayyoramizdagi odamlar nima ko'pchilik moyil. Albatta, barcha buni emas, balki, Jon voz qilmoqchi emas edi.

Dzhonni Dzhekson - ta'lim

Bu professional tana geliştirmecilerin boshqa metodlarni juda o'xshash, chunki sportchi qizlar tayyorlash dasturi, biz, yangi hech narsa topa olmaslar. elektr yuklarni, asosiy mashqlar, shuningdek Pampa ishlarini qismi asoslangan, shunday qilib, qon bilan to'ldirilgan va ko'proq mexanik va kuchli bo'lib mushaklari. Charchoq uchun ishlaydi deb mashqlarda yondashuvlar, hisobga olmadi. Ko'pincha supersets foydalanadi, va jismoniy mashqlar o'zi miqdori jismoniy mashqlar boshiga 6-8 keladi. Nihoyat, Johnny sifatida, kasr, ya'ni bo'linib kun qaytib, ko'kragiga orqali ishlashni taxmin qilish oson, va o'xshab ishlaydi. Umuman olganda, hech narsa yangi.

Biroq, boshqa bir qiziqarli Jonni ajoyib shakli uchun ma'lum bor trapezius mushak, pog'onasida bir aniq yutuqdir. Plus, barcha o'quv hardcore holatida sodir bo'ladi: shuhrat keltirdi va bir qahramon bo'lib katta massalari va aqldan intensivligi bilan.

Trapezoids o'quv dasturi

bilan Jonni Jekson ega, muskullar Top-ishlab - Yamuk. Ular ko'p marta kelgan qaraganda yuqori Ronnie Coleman yoki Lou Ferin va boshqa professional darajadagi sportchilarimizdan bir qator. U raqobat oldin ularning shakli cho'qqisiga bo'lsa, agar "off" orzu, bu mushak guruhi, juda ko'p, ular yelkasida yuqorida tayoq. Lekin bularning hammasi shunchaki yaxshi genetika yoki steroid, deb bir qancha yangi kelganlar natijasi emas. Kerakli kabi ko'plab boshqa sportchilar, mushaklar to'g'ri rivojlantirishda "kirib" esa, trapezes o'rganish ustida qattiq ishlab kelmoqda 3 o'n yillar davomida sportchining bir marta.

Bugun dasturi ta'lim Yamuk vaqt va kuch ko'p berilgan har biri 4 mashqlar o'z ichiga oladi:

1. "Hammer" haqida Shrug.
2. ustiga Shrug Smitning simülatöründen uning orqasiga bir shtanga bilan.
3. tomog'iga bog'laning.
4. dumbbells bilan elkama-silkiyor o'tirgan.

Yuqoridagi mashqlar Jonni har bir 10-15 vakillar 4 silsilasini amalga.

Hayot "sahna ortida"

Yuqorida aytib o'tilganidek, Jonni uning shaxsiy hayoti haqida gapirish kabi emas, balki bir necha faktlar fayli sportchi kundalik hayoti haqida qiziqarli narsalar ko'p to'plash uchun imkon beradi. Ularning ta'lim Dzhonni Dzhekson ko'pincha mashhur Uorren tıngırdatmaya bilan birgalikda ishlaydi MetroFlex klubi (Texas), sarflaydi. Bu turli chempionatida tayyorgarlik muhim rol o'ynaydi sportchilar o'rtasida raqobat ta'sir yaxshilaydi. Bundan tashqari, shu xonada men Ronni Koleman ta'lim, shuning uchun tom ma'noda bodybuilding hukmronlik temir sport, ruhi bilan yashashni har metr bor bir marta. Ulardan ko'p Suratlar quyida ko'rish mumkin.

Tomonidan asosiy to'pig'i Jekson, o'z bayonotlari ko'ra, ovqatlanish va to'g'ri ovqatlanish rioya o'z ichiga oladi. Hatto yaxshi ishtaha bilan, u tana geliştirmecilerin qo'liga o'ynamaydi oziq-ovqat katta qismlarini eb kamdan-kam hollarda mumkin. intervyusida so'ng, u kambag'al oziq shaklini o'zgartirmaydi qachon, har birimiz o'rgatish qiyin bo'lishi va kardiyo mashqlar, lekin mumkin, deb ta'kidladi.

og'ir va hayratlanarli darajada qizg'in mashqlar kelsak, Jonni har doim yuqori sur'atlari va panelidagi o'ta vazn muhabbat, chunki bu kun saqlanib akam bilan sport zaliga uzoq safarlar paytida ishlab temir, uchun, unga haqiqiy zavq beradi, deb aytdi.

Bundan tashqari, biz uning kundalik muntazam qiziqarli faktlarni qayd:

• Bodibilding kompleks elementlar nuqtai xun deb hisoblaydi.
• Sevimli Mashq aloqa o'rganish qurol.
• Restoran tez oziq-ovqat uchun safar borolmaydi ( "McDonald ning" va hokazo KFC,) voqea keyin.
• Odatda, bir kun 4:30 da boshlanadi. Sportchi 10-11 da yotib ketadi.
• temir sportning eng muhim mashqlar deadlift hisoblaydi.
• U armiya unga intizom mukammal hissini rivojlangan ta'lim, deb faxrlanadi.
• Bodibilding Bundan tashqari Amerika futbol va og'ir atletika ega.
• ta'lim Mening sevimli musiqiy guruh - DMX.

uning ta'lim yana eski-maktab uslubi, va quvvat stavkalari sahnada ko'p raqiblar qaraganda ancha yuqori, chunki Jekson, boshqa dunyo-sinf sportchilar kabi emas. Afsuski, sudyalar ne'matini uning tomonida emas, balki ijtimoiy Johnny sevadi, va Expo tashrif zavq va u turibdi.

Dzhonni Dzhekson - elektr kursi

Bu details mast, sportchi muxlislarini sho'ng'idi hisoblanadi. elektr ko'rsatkich, Dzhonni Dzhekson bor - Shunday qilib, bu erda biz qiziqarli qismi kelib. Bodibilding har doim o'sha sportchi yoki boshqa Pro-daraja uchun massalari bilan yuqori bajarish bilan maqtana olmaydi, lekin bizning qahramon bo'lib emas. quyidagicha ro'yxati:

• Menimcha, matbuot - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• O'tirib-turish - 374 kilogramm.
• 1023 kg - "asosiy uchlik" umumiy og'irligi.

Quyidagi yaxshi, juda ta'sirli natijalari antropometrik ma'lumotlar :

• Balandligi - 173 sm.
• Og'irligi - paytida raqobat va 124 115 kg "off mavsumda".
• ko'krak qafasi ayil - 145 santimetr.
• biceps ning ayil - 58 sm.
• Bel - 81 sm.

xulosa

U allaqachon uzoq 16, chunki uning 45 yil ichida har bir mansab Dzhonni Dzheksona hasad, Pro ketma-ket bo'ladi. Qo'lga kiritdi unvonlari, ajoyib shakli va qizg'in muxlislari bir olomon - Agar rost Üstyapı uchun yana nima bo'lishi mumkin?