Boshlanuvchilar uchun Protein

Ularning ba'zilari bu erishish yoki bu muvaffaqiyat havaskorlar mutaxassislar turkumda harakatlanuvchi, bugun sport bilan shug'ullanish uchun tayyor odamlar katta soni. Biroq, eng sport bilan shug'ullanuvchi (- mushak massasi topish uchun kimdir ozish istaydi, kimdir) o'z maqsadlari uchun.

Eng erkaklar, baribir, doira biceps yilda yo'lingizni yo'qotishni santimetr to'plash maqsad qilib qo'ygan. Men alohida rejim uchun hurmat holda ham zalida ultra-qizg'in mashqlar bilan, deyarli imkonsiz qilish, deb aytish istayman. Har bir inson endi bu mushak uchun zarur oqsillar massasini oshirish anglaydi. mushak tolalari bir tarkibiy elementi sifatida oqsil (oqsil), tiklash davrida (mashqlar o'rtasidagi vaqt) mushaklarining sintezi uchun asos hisoblanadi.

boshlanuvchilar uchun oqsil - tana uchun yaxshi qo'llab-quvvatlash. oqsil Bu qo'shimcha miqdori Agar qayta tiklashi va mushak massasi topish imkonini beradi. Ba'zi hali ular oqsil holda, albatta, mumkin, deb ishonaman ozg'in mushak massasi oshirish muvozanatli xun hisobiga. Biroq, haqiqat, bu tana og'irligi kg boshiga oqsil tavsiya ikki uch gramm olish egan kerak oziq-ovqat o'sha miqdorda beri, haqiqiy bo'lmagan iste'mol, noto'g'ri deb hisoblanadi.

ekspert oziqlanish (diyetisyen) haqida, inson tanasining asosiy mikronutrientlar (vitaminlar va minerallar) normal darajada ma'lumotlari asosida hisob jismoniy faoliyati hisobga olgan holda, maxsus menyuni (tayyorlash uchun oziq-ovqat) tuzadi, shuningdek, lozim. Har qanday oziqlanish faol (haftasiga kamida uch yuqori tezlik mashg'ulot ijrochiligi) sport, siz meva, sabzavot va vitamin va minerallarga boy, boshqa oziq-ovqat hisobidan organizmda mikroelementlar etishmasligi uchun bo'yanish mumkin emas, deb biladi. Bunday holda u turli vitamin va mineral qo'shimchalar yoki sotib oqsil foydalanish murojaat qilish mumkin.

qo'shimcha vitamin va minerallar bilan boyitilgan barcha oqsillarning - Men boshlanuvchilar uchun bayon qiladi. oqsil olish natijasida, siz nafaqat dolgularda va (azot balansi karbamid olingan va kirib elementlar sonini solishtirish orqali hisoblanadi organizmning azot balansini normallashtirish oqsil oziq-ovqat), balki immun tizimining mudofaa mustahkamlash, mikroelementlar bilan to'ldiradi.

Bugungi kunda turli oqsillarning katta turli bor. Ular kelib chiqishi (zardob, soya, tuxum) va oqsil darajasi, deb va ishlab chiqaruvchi tomonidan har xil bo'lishi mumkin. Bu zardob, tuxum va so'ya oqsillar inson organizmida hazm qiziqish farq ekanini qayd etish lozim. samarali kamida, lekin shu bilan birga, eng arzon hisoblanadi soya oqsil. Whey va tuxum Shu darajada taxminan bo'ladi. Shunday qilib, yangi boshlanuvchilar uchun oqsil tanlashda, sen ulardan birortasini da to'xtatish mumkin. tajribasiz sportchilar uchun ishlab emas muhim xususiyati. A muhim farq faqat sportchilar tajribasi bilan ko'rish mumkin.

Bundan tashqari, u kompaniya ko'ra, narx oqsil ustida katta farq qiladi, deb zikr arziydi. Misol uchun, Rossiya kompaniyasi "Ayiq" va "Universal", ularning tashqi nisbatan ancha arzon bo'ladi. Albatta, birinchi na ikkinchi na "Weider" yoki "Universal ovqatlanish» bilan taqqoslash mumkin emas. Ikkinchi o'ziga xos xususiyatlari noyob oqsil ishlab chiqarish texnologiyasi kontsentratlar bo'ladi. Ushbu texnologiyalar bilan, oqsillar hazm sezilarli yuqori.

Shunday qilib, boshlanuvchilar uchun oqsil - rivojlantirish uchun yaxshi qo'llab-quvvatlash mushak tizimi zalida qizg'in mashqlar davomida. Bu parhez qo'shimcha tanani tiklash faqat zarur.