Bosh sahifa qizga orqa up nasosi uchun qanday maslahat

Albatta, eng muhim narsa qizning qiyofasi va uning ichki dunyosi emas. Biroq, birinchi har qanday yigit, shakl ustiga uning e'tiborini aylanadi. odamlar, ko'krak qafasi va oyoqlari nafaqat jalb, balki pop. Bu maqolada siz bilib olasiz kestirib tashkil urishi ularni nafaqat aqlli, balki go'zal qilish, uy qizga.

Qaerda boshlanadi

Agar fitness, yoki biron-bir sport bilan shug'ullanuvchi hech qachon bo'lsangiz, birinchi qilish amalga oshiradi nima bilish kerak. Bu ularning bajarilish uslubiyoti o'zlashtirish va vakillari uchun eng mos tanlash muhim ahamiyatga ega. Qanday qilib kestirib up nasosi, siz Esthetician yoki murabbiy aytishim mumkin. noto'g'ri mashqlar jarohatlar, bukilish va jismoniy mashqlar uchun bezovtalangan olib kelishi mumkin ekanligini yodda tuting.

asosiy mashqlar

Vysed

Oddiy, lekin juda samarali mashqlar chuqur vysed bo'ladi. u 90 daraja past bo'ldi parallel butunlay o'z ehtiyojlarini bajarish. masalasi bor bo'lsa Aytgancha, dumba qiz qurish uchun qanday tez va samarali, u keng allaqachon ularni qo'yish, oyoqlari o'rnini o'zgartirish tavsiya etiladi. Vaqt, siz panjaraga uchun qulay va munosib topish uchun ishonch hosil bo'ladi. Agar tana tayyor ekanligini his so'ng, vaznini qo'shishingiz mumkin. Poyasi bir amal va bo'ynini boshlash uchun. qavatda off poshnali chiqish paytida bu sizning qaytib yassi, deb ta'minlash uchun zarur bo'ladi. O'tirib-turish kabi asta-sekin imkon amalga oshirilishi kerak, lekin bir oz tezroq olish uchun ruxsat berilgan, va u faqat old piyoda orqali amalga oshirilishi kerak. Agar 9-12 so'zlarni takrorlab amalga so'ng, bir xil yondashuv yana 2-4 boring. Asta-sekin, u yuk og'irligini va yondashuvlar umumiy sonini oshirish kerak bo'ladi.

in

Shunday qilib, juda oddiy uyda dumba qiz qurish uchun qanday, bu erishilgan va ko'zgu oldida mening xonada mumkin. Agar bir sport ishtirok etish uchun imkoniyat bor bo'lsa, albatta, uni ishlatish. Uy an'anaviy o'tirishi ups amalga mumkin, lekin ularning soni qutb ortiq bo'lishi kerak. Agar uni devorga mumkin suyanib boricha albatta, agar, ham bu jismoniy mashqlar juda samarali hisoblanadi. sinflar birinchi bir necha kundan so'ng siz yomon mushaklarni zarar qiladi, lekin ta'lim otish yo'q, aks holda siz maqsadiga erisha olmaydi va kerakli natijaga olish yo'q.

Qanday turli mashqlar

Bu turli mashqlar dan ta'siri notekis bo'ladi, ochiq-oydin bo'ladi. Masalan, kichik yoyilgan mushaklari ruhoniylar vysed va uni chiroyli shakl beradi, lekin aksincha in egiluvchanligi qo'shadi va tanasiga kilogramm beradi. Agar savol bo'lsa, uyda dumba qiz qurish uchun qanday, siz birinchi narsa bu eng muhim narsani tushunish - bu doimiy ta'lim. u bir oz bilan shug'ullanish yaxshi, lekin har kuni unutmang. Umuman olganda, bu qoida, barcha sinflar va narsalarni amal qiladi.

uyda o'z-o'zini o'rganish

satridan bo'yin faqat ayrim odamlar uchun, chunki uyda siz, dumbbells bilan lunges, albatta, mumkin. , Bo'lsa-da, albatta, bu mashqlar, chunki past og'irligi kam samarali bo'ladi. Sizning mushaklari "tiqilib" so'ng, siz bir oz og'riq tufayli sifatida, hatto yurishga og'riqli bo'lishi mumkin, yondashuvlar sonini kamaytirish mumkin, lekin eng muhimi - mashqlar tushirmang! bu kerakli natijaga erishish va qarashib mahliyo o'zingizni qo'lga juda, dabdabali emas, balki - va, uyda dumba qiz qurish uchun qanday savol eslayman.