Mashqlar keyin og'iz muskullar: norma yoki patologiya?

Siz bor mashqlar so'ng og'iz muskullar? Odatda, bu normal hodisa, lekin ba'zan noqulay his jarohati bo'lishi mumkin. sportchilarni fitness ishtirok va ayniqsa, professional qilingan kimsalar, ular bir-biridan ajrata bilish, qanday qilib. a boshlayotgan uchun muammoli bo'lishi mumkin.

mashqlar keyin og'iz muskullar: tabiiy sabablari

mushaklarda bezovtalik paydo bo`lishi sizning mashg'ulotlaridan davomida bo'lishi mumkin. Biroq, ko'p og'riq va uzoq bir xil turdagi davomida tajribali yonish hissi uni qo'ng'iroq yo'q yuklarni (aerob) yoki og'ir kuchi ish. Bu tuyg'ular tez mashqlar oxirida keyin o'tib. to'g'ri yuklarni tanlangan bo'lsa, ular har qanday xavf ko'tarib emas. og'riq ikkinchi turi bosib uchun quyidagi kuni paydo mumkin. keyinchalik Ba'zan bir oz - ikkinchi kuni. Bu his-tuyg'ularini sabab mushaklarda micro-jarohatlar kelishi, tufaylidir. og'riq juda kuchli bo'lsa, u amalga sifatli ishlar natijasi, deb atash mumkin. Lekin u yuk pastga moslashtirish kerakligini ortiqcha deydi. tanasi oldindan belgilangan o'quv intensivligi uchun ishlatiladigan oladi so'ng, og'riq sodir bo'lmaydi va yuk ortib, lekin asta-sekin mumkin.

Bu sabablar juda fiziologik va bir necha kun ichida hech qanday aralashuvisiz sinovdan bo'ladi.

mashqlar so'ng og'iz muskullar: jarohati

Afsuski, mushaklarda emas, balki butun noqulaylik tabiiy. og'riq to'satdan sodir bo'lsa, u shifokor ko'rish uchun zarur bo'lgan, o'tkir bo'ladi. Bu, shuningdek, bo'g'imlar va boshqa shunga o'xshash belgilari bilan kattalashishi qiyofasini, noqulayliklarni ogohlantirishni kerak. Barcha bu mustaqil davolanishi kerak emas jarohati, olingan dalolat beradi.

Sport zali, Ajam ta'lim qurish haqida bir oz

, Mushak qurish kilo yoki salomatligini yaxshilash: baribir fitnes klub odam ketadi maqsadi nima. Bu mashqlar keyin jarohati va og'riq xavfini kamaytirish bo'ladi oddiy ko'rsatmalariga rioya qilish muhim ahamiyatga ega.

to'la kamida 10 daqiqa davomida isinish kerak har qanday mashqlar oldin, xonada kelgandan. Tezkor natijalari erishish ko'p tez-tez xafa oqibatlarga olib keladi, bu esa, u zarur Buning uchun o'ylab emas.

Bu to'g'ri o'z kuchini baholash va asta-sekin yuk kiritish uchun muhim ahamiyatga ega. Siz, chunki barcha ta'lim darajasi juda turli, boshqalar tayanib bo'lmasligi kerak.

texnikasi mashqlar davolash zarurligiga alohida e'tibor bering. Hatto guruh darslari qatnash, u muskullar o'rgatish, balki to'g'ri buni o'rganish uchun qanday o'rganish uchun bir necha shaxsiy dars nafaqat olish yaxshidir. vazifalar ijrosini davomida tana noto'g'ri tanlangan joy, ularning samaradorligini pasaytiradi va jarohatlanish olib kelishi mumkin.

dars oxirida barcha yuklangan mushaklar cho'zilgan bajarish uchun kerakli, sovishini qilish kerak. stress yordam, shuningdek, suzish suzishga yaxshi fikr bo'ladi. yuvinishga yoki sauna tashrif Yordam, lekin darhol uni ishlatish uchun jismoniy mashqlar keyin kamida 30 daqiqa va afzal bir soat uchun, yurak-qon tomir tizimi charchagan dam olish uchun kerak emas.

faqat jismoniy mashqlar so'ng deyarli har doim, shug'ullanish og'iz muskullar boshlab kishilar uchun. Bu hodisa mo''tadil bo'lsa yaxshi. Vaqt, og'riq borish kerak va faqat g'alati yuk natijasida yoki uning ortishi holda paydo bo'ladi.