Apple ovqat: natijalar va fikringiz. 1 olma qancha kaloriya?

Agar bor istaysizmi? olma eb. Siz olma istamayman? Agar taom istamayman. ortiqcha vazn uchun vidolashishni istayman kishilar tomonidan ta'qib Bu qoida. Apple ovqat Qanday samarali? Natijalar va sharhlar muvozanatli oziq boy yashil va qizil meva bir qismi qisqa muddatda kerakli natijalarga erishish mumkin, deb aslida uchun balandparvoz guvohligi.

pishgan olma barcha foydalari

Olimlar yashil va qizil olma muntazam iste'mol faqat beli ortiqcha santimetr qutilish, balki butunlay korpusini tozalash mumkin emas, deb ko'rsatdi. Olma tarkibida barcha zarur moddalarni o'z ichiga oladi va tana qarish jarayonini pasaytirishi, shuningdek ateroskleroz va gipertoniya rivojlanishini oldini olish mikroelementlar. Kaltsiy, fosfor, kaliy va yod - barcha bu moddalar tanadan ortiqcha suyuqlik olib tashlash hissa, va, qon bosimini normallashtirish qon poklashni va qon tomirlari ko'proq elastik qilish.

Bugungi kunda vaznni yo'qotish uchun imkon beradi eng samarali usul hisoblanadi olma ovqat. natijalar va hisobot, bu ta'minlash uchun yordam beradi.

Ular umumiy farovonligiga ta'sir qanday yaxshi tushunish uchun yangi olma xun qo'shish kifoya. yangi yashil va qizil meva muntazam iste'mol toksinlar, toksinlar va og'ir metallar samarali chiqarilishini qilmoqda. Olma organizmda modda almashinuvini normallashtiradi va ichak peristaltikasini kuchaytiradi.

Bundan tashqari, bir ovqatdan oldin bir olma kelajakda iste'mol oziq-ovqat miqdorini kamaytirishi mumkin. Bu meva bir suvli, degan ma'noni anglatadi, uning tarkibi glyukoza, ham o'z ichiga olgan yashil olma nur gazak bo'lishi mumkin.

Apple ovqat nima?

ozishga istaganlar uchun olma menyu bugungi navlarini faqat katta raqam bor. ortiqcha vazn bilan xayrlashib uchun eng oson yo'li - olma ovqat hisoblanadi. natijalar va fikringiz qizlar vazn eng munosib ratsion tanlash aniqlashga yordam beradi yo'qotgan.

Bu nozik ayollar sharhlar uzoq yorqin bo'lishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. Va narsa ovqat, alohida-alohida tanlangan boshlang'ich og'irligi va kerakli natija qarab qilingan tartib va ko'rsatmalar, bir butun majmui, deb hisoblanadi.

ovqatlanish paytida diqqat tanangizni kuzatib kerak. Agar betob his bo'lsa, hech qanday holatda ham ozishga mumkin emas. Shunday qilib, masalan, kasallik yoki hayz uchun - bu eng yaxshi taom yo'ldoshlar emas. Apple ovqat 10 kg vazn yo'qotish - bu nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun faqat bir faqat qizil yoki yashil meva emas. Bu olma bilan birga kerak mahsulotlar muvozanatli aralashmasi bo'lgan.

Parhezshunoslar ro'za kun maslahat. Bu Doing, u kamida haftasiga bir marta maqsadga muvofiqdir. bir kun olma tashkil qilish - Bu oson. Biz sizning tana uchun bunday kun tashkil qilish odat olish bo'lsangiz, bu holda Diet, zarur bo'lmasligi mumkin.

Asoslari olma ovqat

Nomidan ham ko'rinib turibdiki, u ota-ovqat, deb taxmin qilish oson emas - u olma hisoblanadi. kun suvli meva kamida bir yarim kilogramm yeyish kerak. suyuqlik yetarlicha katta miqdorda ichimlik - Biroq, tana tozalash paytida kuzatiladi kerak yana bir holat bor. Bu, ideal, bir kishi hech bo'lmaganda biri va suv yarim litr uchun kuniga ichish kerak, deb chaqirib arziydi. Choy, qahva, soda va sharbatlar, bu miqdorda shu jumladan qilinmaydi. yashil olma ideal sun'iy yo'ldosh gaz yoki yashil choy holda mineral suv.

Xun shaxs olma bir necha navlari iborat bo'lishi kerak. Bu individual imtiyozlarni qarab, yashil, qizil yoki sariq meva bo'lishi mumkin. Olma, ozishga tanani tozalaydi va metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Bu meva yordam nafaqat bo'lishi mumkin "bel qilish", balki toksinlar, toksinlar va og'ir metallar qutilish uchun.

Afzalliklari olma ovqat

Qisqa muddatli, xavfsizlik, samaradorligi va universalligi - bu juda birinchi kunlaridan boshlab ta'kidlash mumkin xun olma, yaqqol afzalliklari. Olma yil davomida biron-bir raqam va turli mavjud. Ularning qiymati qabul qilinadi, lekin xilma-xilligi ta'mi yordam qo'shimcha kilogramm qutulish uchun eng munosib sinf tanlab oladi. Albatta, barcha juda oddiy emas. kilogramm uchun, siz diqqat bilan ularning parhez kuzatib borish kerak. qovurilgan kartoshka bir plastinka oldida bir olma - bu bir taom, balki tananing bir masxara emas. Bu olma ovqat butunlay qo'shimcha vazn yana qaytib kelmaydi xun kapital ta'mirlash ishlari kerak keyin.

bir hafta yoki oy Apple ovqat ba'zi qarshi bor. Misol uchun, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan odamlar olma ortiqcha iste'moli saqlanish kerak.

Shunday bo'lsa-da, u asosiy foyda aniqlash mumkin:

• beligacha va kestirib da ortiqcha santimetr qutilish istaganlar uchun byudjet variant. olma Bir kilogramm qiymati 70 rubl orasida o'zgarib turadi. Narx meva turi va uning mavzu bog'liq. Biroq, davomida bozorlar va do'konlarda faqat olma yillik cheklanmagan miqdorda sotib olish mumkin.
• Faqat olma ovqat, harakatga ham katta turtki berishi natijalari va fikringiz zalida bir sermashaqqat jismoniy mashqlar muhtoj bo'lmasdan bir necha kilogramm qayta o'rnatish uchun.
• Bir butun sifatida tanasiga bir foydali ta'sir ko'rsatadi.

olma yordamida ozish barcha mavjud emas. Bu parhez, har qanday boshqa kabi, uning qarshi bor, u e'tibor arziydi.

Apple ratsion Kamchiliklari

Yuqorida aytilganidek, olma ovqat hazm qilish tizimi muammolari bilan odamlar uchun kontrendikedir.

olma boy Diet, sog'liqni saqlash buzilishiga olib kelishi mumkin. , Qovurilgan shirin, achchiq va sho'r ovqat ko'nikib bir kishi, u faqat ba'zi olma sevimli oziq-ovqat o'rniga qiyin bo'ladi. Birinchi kun olma ratsionida, siz ham ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, holsizlik, ochlik, va kabi uning yon ta'sir duch mumkin Shuning uchun. Biroq, faqat uch kun hamma bu alomatlar yo'qoladi, lekin o'rniga, ular kichik bel va yaxshi teriga ega bo'ladi.

oshqozon yuqori kislotalilik bilan odamlar ko'pincha shirin va ovqat hazm qilish tizimi kasallik og'irlashtiradigan olmaydi, deb, qizil olma turli tanlash uchun yaxshidir.

Apple ovqat homilador va emizuvchi ayollarning kontrendikedir! Bu davrda, tana ozuqa maksimal miqdorda qabul qilish kerak, va ochlikdan azob emas.

Foydali maslahatlar va fokuslar

qizil olma Varete, shuningdek yog'lar va oqsillar bilan, yashil yoki sariq shunday boy emas. Shu sababli, og'irligi bir kishini yo'qotib charchagan va uyqusirab his mumkin.

3 kun davomida Apple ovqat biroz imkon oshqozonni torting va 2-3 kilogramm xalos bo'ladi. Barcha bu normal xun evaziga keyin qaytib, bir hafta ichida bo'lishi uchun ishonch hosil bo'ladi. to'liq xun o'zgartirish va barcha zararli mahsulotlarni bartaraf kerak yana muhim natijalarga erishish uchun.

Qisqa muddatli olma haqida ovqat tez-tez siyish o'z ichiga oladi. Bu haqiqat, chunki uning bajarilishini zarurligi chiqib tez-tez sayohatlar ko'zga olmaydi qilganlar uchun hisobga olinishi lozim.

Bu o'zingizni yaxshi hissetmiyorsanız Apple menyusida yoqish shart emas. uyda yoki ish, kasallik, ko'chirish yoki odatdagi vaziyatning o'zgarishi da tarang vaziyat, hayz yoki faqat mavsumiy depressiya boshlanishi - bu vaziyatlar har qanday yaxshi marta qadar chiqarish parhez kechiktirishga zarur.

Kutilayotgan ta'tilga uchun ajoyib yechim yoki, ayniqsa, muhim voqea 3 kun davomida olma ovqat bo'ladi. Uning davomiyligi ko'proq muhim natijalarga erishish uchun oshirish mumkin, lekin ularning salomatligini kuzatib borish muhim ahamiyatga ega.

6 kun uchun mo'ljallangan Apple ovqat,

olti kunlik parhez bir kun ko'pi 680 kaloriya eb o'z ichiga oladi va siz 6 kg qutilish imkonini beradi. Albatta, natija organizm va metabolizm individual fiziologiya bog'liq.

birinchi va oxirgi kuni mono-ovqat faqat bitta olma yeyishni. Aslida, oziq yangi meva, gaz holda mineral suv va yashil choy 1.0 kg iborat.

ikkinchi va beshinchi kuni ovqat: olma yarmi kg, suyuqlik bir xil miqdorda.

Uchinchi va to'rtinchi kuni olma ovqat shakar holda pishiq shaklida ishlatilishi mumkin olma, ikki kilogramm bo'lib, "yo'q qilish" o'z ichiga oladi.

Agar olma nonushta, tushlik va kechki ovqat orasida bir necha echkilarni, javdar non eb mumkin, shuning uchun, albatta, deyarli bir hafta uchun ushlab, oddiy xom meva ustida juda qiyin. Bunday parhez gaz olib kelishi mumkin, deb qayd etish lozim. bu muammoni oldini olish uchun, meva tandirda pishirilgan mumkin. Bu esa ular hech xom olma kamroq foydali shaklidir.

7 kun uchun Apple ovqat

Bu oldingi farqli o'laroq, ko'proq kam mujassam. Agar ozish oldin, olma ro'za kun harakat qilish kerak. Bas, siz bu parhez kostyumlar, agar ko'rish mumkin. Shunday qilib, batafsil menyu:

• Dushanba. Nonushta ikki yangi olma va yashil choy biri chashka iborat. Albatta, shakar holda. Tushlik uchun - ikki pishirilgan olma va qaynatilgan baliq haqida 100 gramm. Tushlikda, siz ikki selin olma o'zingizni davolash mumkin. Lekin kechki ovqat bir meva va kam yog'li qatiq biri chashka o'zimizni cheklash kerak.
• Seshanba. Nonushta bir qaynatilgan tuxum, ikki olma va yashil choy biri chashka iborat. Tushlik ikki pureed meva, qaynatilgan mol go'shti 100 gramm, yoki biron-bir boshqa kam yog'li go'sht o'z ichiga oladi. Snack - ikki pishirilgan olma, lekin kechki ovqat, faqat bir suvli meva va yog'siz qatiq 100 gramm bo'lgan. Barcha bu gazli mineral suv bilan pastga yuvib mumkin.
• Chorshanba. Ertaga olma, pomidor, shakar holda javdar non va yashil choy qadah o'z ichiga oladi. Tushlik - uch olma, qaynatilgan tovuq 100 gramm. Tushdan keyin Cookie - pishirilgan meva. Kechki ovqat - ikki olma va kam yog'li qatiq yarim piyola.
• Payshanba. nonushta uchun siz ikki olma va bir yangi sabzi yeyish mumkin. shakar holda u yashil choy hammasi bir piyola ichish. Kechki ovqat paytida, siz qaynatilgan mol go'shti 100 gramm o'zingizni davolash mumkin, lekin bu ikki yangi olma oldida taom unutmang. bir kuni tushdan keyin snack davomida ikki pishiq meva ko'rib uchun etarli, lekin kechki ovqat uchun, siz sabzi suvi, bir stakan ichish va selin ikki olma eb mumkin.
• Juma. Nonushta - ikki olma, bir qaynatilgan tuxum va yashil choy. Tushlik - 3 olma, pishirilgan tovuq tilim javdar kraker va mineral suv 100 gramm. Snack - shakar holda ikki pishiq olma. Kechki ovqat - olma va kefir bir shisha.
• Shanba. Shu kuni, siz seshanba kungi menyusi Repeat mumkin.
• Sunday. nonushta, 1 sabzi va 2 olma, mineral suv yoki yashil choy uchun. Tushlik - 3 sotiqni olma va qaynatilgan baliq kichik miqdori. Tushdan keyin Cookie - pishirilgan olma. Kechki ovqat - qatiq va ikki suvli mevalar.

tana allaqachon vaqtida muvaffaq bo'ldi, chunki ovqatlanish chiqib juda muhim yo'li, hatto oddiy sho'rva ovqat hazm qilish tizimi sabab bo'lishi mumkin, degan ma'noni anglatadi, bunday bir xun, ko'nikib olish uchun. 7 kun uchun Apple parhez sizga muhim voqea yoki dengiz safari oldin bir necha kilogramm yo'qotish imkonini beradi.

Olma va qatiq - bir nozik tanasi uchun muhim

Apple xun o'tirgan har qanday shaxs, 1 olma qancha kaloriya haqida o'ylayman. Bu meva 100 gramm faqat 52 kkal mavjud ekan. Bu suvli olma cheklanmagan miqdorda egan mumkin, degan ma'noni anglatadi.

Bunday parhez ro'za kun uchun mukammal hisoblanadi. Bu muhim voqea oldin toksinlar tanadan, shuningdek to'g'ri og'irligi tozalash uchun samarali yo'lidir. oziq-ovqat, bu turdagi mohiyati bir soatlik taom hisoblanadi. Har uch soat, bir olma eb-qatiq bir chashka ichish kerak. kun uchun jami kamida 6 ovqat bo'lishi kerak. Bu 1 kg yo'qotadi va juda yaxshi his qilish uchun etarli emas. Aytgancha, bir sut mahsuloti, hatto yog 'darajasi yuqori bo'lgan bo'lishi mumkin - u yakuniy natijaga ta'sir qilmaydi. kun davomida, u ko'p suyuqlik ichish kerak - u yaxshi toksinlarni bartaraf hissa qo'shadi.

Bir nozik tanasi uchun Express-ovqat

uch kunlik ovqat 2-3 kg qutilish, korpusini tozalash va umumiy salomatlik oshirish imkonini beradi. Bundan tashqari, bunday oziq yaqinda chekishni tashlashga qilganlar uchun juda foydalidir.

Bu dieta mohiyati 1,5 kg toza olma kunlik foydalanish va mineral suv bir xil miqdorda bo'ladi. Bu holda, meva yarim kilogramm 5-6 ziyofatlar bo'linadi bo'lishi kerak. oziq moddalar yaxshi singishi uchun olma bo'laklarini yoki panjarasini kesib mumkin.

natija

Bunday foydali va arzon sabzavot, bir dam olish yoki plaj mavsumda oldin ozishga istaganlar uchun optimal yechim bo'lishi mumkin. 1 olma qancha kaloriya bilguvchi, bir individual vazn yo'qotish dasturi hisoblash mumkin, shuningdek, bu meva ochlikdan engil his kunti.

Aslida, olma mono-ovqat - bu to'g'ri yechim ko'rsatkichni tuzatish, balki zararli moddalar jasadini tozalashga hamdir. bir necha qo'shimcha kilogramm qutilish, sevimli libos kiyib va cho'milish kostyum katta qarash - bularning hammasi ozishga xun olma olib keladi. Bu usul og'ir qarshi kurashda eng samarali ekanligiga uchun balandparvoz guvohlikni Sharh.