Uyda va uning tarkibi da Protein silkitardi.

Bir kishi bodibilding bilan shug'ullanuvchi yoki mushak massasi qurish uchun sport zali tashrif bo'lsa, bu uning jasadi oqsil zarur miqdorini oladi kun davomida g'amxo'rlik kerak. Biroq, hayot, zamonaviy sur'ati ko'pincha shuning uchun inson tanasi vitaminlar zarur miqdorda, ayniqsa, protein olish emas, to'g'ri xun buzgan odamlarni majbur.

oqsil shunday mushaklari o'sadi va saqlab qolish uchun yordam beradi, bir proteinlar. Asosiy muammo, bugungi kunda u nafaqat an'anaviy mahsulotlar foydalanib, oqsil kerakli miqdorda olish juda qiyin ekanligini bodybuilding hisoblanadi. Bu muammoni hal qilish uchun yordam beradi , bir protein silkitardi. Shu bilan bir vaqtda amalga oshirish uchun uyda bir protein kabul juda har bir kishi uchun kuchlari. U tanani an'anaviy mahsulotlar tezroq hazm qilinadi oqsil, bir poda beradi.

Men oqsil-protein kabul olish kerak

ertalab vaqtida. qoida tariqasida, uyqu mushak to'qimalariga, bir kecha keyin katabolizması jarayoni natijasida parchalanishi boshlaydi. Buning sababi organizmning oqsil zaxiralari tugab qulashi bo'ladi. Shunday qilib, ertalab uyda bir protein kabul foydalanib, jarayon to'xtaydi va mushaklar rivojlana boshlaydi.

tayyorlash oldin. organizmdagi muskullar yuklamasdan oldin yetarlicha energiya bo'lishi kerak. oqsil kokteyl samarali energiya bilan tanani to'ldiradi.

mashqlar so'ng. bir oqsil englar mashqlar so'ng kabul muvaffaqiyatli mushak bino ajralmas qismi hisoblanadi. Bu, chunki qaysi tez-salomatlik va kamayadi immunitetni yomonlashib mumkin, qizg'in ish yuklarining stress oldini olish uchun yordam beradi. Shu bilan birga u kuch tayyorlash sarf qaytarib bo'lishiga va mushak o'sishi hissa qo'shadi. Bu darhol uning tugagandan keyin 15-20 daqiqa davomida bir jismoniy mashqlar keyin protein kabul ichish tavsiya etiladi.

Turlari va oqsil mexnat tarkibi

ota-modda bir protein kokteyl protein kukunlari. Ayni paytda, sport oziqlanish saqlaydi protein kukunlari keng ko'lamli taklif etamiz: asosiy tarkibni sotib so'ng xushbo'y qo'shimcha vitaminlar, va boshqalar bilan, baxtsiz, odatdagidek, siz osonlik bilan har qanday qo'shimcha mahsulotlar foydalanish holda uyda bir protein kabul tayyorlash mumkin .. Bunday mexnat tayyorlash uchun eng oson yo'li paketi ko'rsatilgan nisbatda sharbati, sut yoki suv bilan chang, aralashtirish hisoblanadi. protein kabul tayyorlash A ko'proq murakkab usuli asal, kam yog'li sut, meva, yong'oq, tuxum va pishloq foydalanishni o'z ichiga oladi. Bugun, uyda bir protein kabul pishirishni qanday retseptlar ko'p bor.

eng oson yo'li, deyarli har bir do'kon sport ovqatlanish topish mumkin bo'lgan tayyor protein kabul, sotib olish uchun. Qachon foydalanish hisobga inson tanasi, uning og'irligi va holiga qarab, bir vaqtning o'zida oqsil taxminan 30-40 gramm shimib ega ekanligini olishi kerak. organizmdagi ortiqcha oqsil jiddiy kasalliklarga sabab bo'lishi mumkin. Bu tana tomonidan so'riladi emas ortiqcha oqsil, (, tibbiyotda bir jarayon deb nomlangan oqsil almashinuvini) zararli aminokislotalar aylanadi, deb aslida tufaylidir. Natijada, siz jiddiy sabab bo'lishi mumkin siyish bilan muammolar va buyrak. u ota-ovqat emas, va kundalik muvozanatli oziqlanish uchun qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi, chunki, shuning uchun, bir protein titrashi ustidan qattiq bo'lma.