Ularning tayyorlash usuli qarab kaloriyali tovuq ko'krak

Oq tovuq go'shti - bizning tanasi uchun qimmatli oziq-ovqat mahsuloti: u mukammal muvozanatli oqsillar, yog'lar, vitaminlar, minerallar, deb. Ular, chunki tez va oson hazm. Bu ko'proq shirin tasavvur qilish qiyin parhez go'sht kal o'zga kam tovuq ko'krak ortiq. Yana bir plus tovuq - uni tayyorlash uchun juda tez va undan chiqib ovqatlarni eng mazali va turli olingan. tovuq ahvolga tushgan - u muzlatkich sevmas. SOS uni so'ndira emas, agar u, quruq chiqadi pishirish qachon tovuq eritish. Lekin, sovuq, aksincha, har doim suvli chiqadi.

Oziqlantirish Axborot

mahsulot 100 g boshiga 113 kcal oziqlanish - kaloriyali tovuq ko'krak qator 90 bo'ladi. Bu ko'p jihatdan qaysi yo'l ustida pishirilgan ko'krak (panjara, dimlangan, qovurilgan, qaynatilgan), uning teri yoki yo'q chiqarildi bog'liq. kamida to'yimli olingan qaynatilgan terisi go'shti. qovurilgan qattiq eyiladiganlarni ishqibozlari bunday go'sht yanada to'yimli ekanligini hisobga olish kerak.

Kaloriyali tovuq ko'krak va ularning tarkibi

Tovuq ko'krak B vitaminlar B. unga eng qimmat boy bir xolin bo'ladi - vitamin B4 (76 mg). Bu homiladorlik, asab va ruhiy stress foydalidir. Qo'li, yurak-qon tomir tizimi, xotira yaxshilash mustahkamlash yordam beradi ayollarda ko'krak saratoni xavfini oldini oladi. shakar va aminokislotalar hematopoez assimilyatsiya uchun zarur foliy kislotasi (4,3 mg) - tovuq fileto ham B9 beradi. sut shakllantirish uchun - U faqat bola yotoq uchun birinchi muhtoj, va ikkinchi bo'lib, homilador va emizikli ayollar uchun zarur.

Kaloriyali tovuq ko'krak va ulardan foydalanish

kaloriyali tasma qator qo'shimcha 23 kkal to'xtaydi yaxshi oziq-ovqat, sevishganlar uchun past va noto'g'ri ekan, keyin ehtimol, foydali bo'lishi uchun tayyorlash uchun qanday taom ko'rish uchun qiziqarli bo'ladi. Misol uchun, kaloriya tovuq ko'krak, pech , panjara sifatida pishirilgan, bir xil bo'ladi - eng yuqori. Lekin tayyorlash Birinchi usul tovuq o'z suvi bo'lgan yengi, pishirilgan, ayniqsa, agar, tana uchun yanada foydalidir. Toza qobiq pishirish jarayoni ma'nosiz bo'lib, bu erda: go'sht, quruq va qiyin. Va, albatta, qaynatilgan teri holda go'sht qovurilgan - eng oson hazm bo'ladigan va foydali. Bu xun, balki hech talab bor ko'p kasalliklar paytida, va organizmning ehtiyojlarini emas, balki faqat bo'lishi mumkin.

mazali sirlari

Juda mazali va foydali limon, olma, ziravorlar va ziravor bilan tovuq birlashtirish. Kaloriyali tovuq ko'krak undan yuqoriga olmaydi, lekin bir xil ovqatlarni ta'mi farq qiladi. Misol uchun, ol bir tandirda pishirilgan ko'krak. Bu limon bir tilim ustiga tuz va murch va joy kiritishingiz mumkin - bir ta'mi bo'ladi. Siz sarimsoq uning bo'lakchalari bilan to'ldirish uchun, bir necha joylarda ko'ksini teshib mumkin - u juda boshqa taom hisoblanadi.

ogohlantirish

Souslar (ayniqsa, mayonez), unda güveç va shunga o'xshash bir styuardessa qovurilgan tovuq ko'krak nafislik va juiciness, kaloriyalar oldindan aytib bo'lmaydigan oshirish uchun. Chunki kaloriya mayonez 600 kcal oziqlanish ko'tarilishingiz mumkin. Agar ko'rsatkichni tomosha, agar shunday bo'lsa, ulardan ko'tarib etmaymiz.