Uglevodlar - o'z ichiga olgan, bu mahsulot qanday bo'ladi? ning bilan shug'ullanish bo'lsin

Zamonaviy odam transport tezyurar usullari bir uyali va kechirishni foydalanib, Internetda har kun "muzlatib" deb qadimiy, aslida nafaqat farq qiladi.

yigirma yil oldin bo'lib o'zlariga qarshi deb Zamonaviy madaniyatli kishi, doimo ozish bo'ladi. Yoki u ozishga bo'ladi. Har qalay u, buni uchun nima qiladi haqida ko'p narsa bilaman. Jumladan, kam uglevodlar va yog'lar va yana oqsillarni englar. Uglevodlar - mahsulotlar qanday bo'ladi? Ko'pchiligimiz saqlab qolish, va shuning uchun, zarur qilganlar xun ularga iflos cho'tkani haydovchi va orqa har qanday sharoitda ruxsat yo'q, deb o'ylayman.

har qanday umumiy e'tiqod kabi, bu haqiqat va xatolar nisbati hisoblanadi. Bu mahsulotlar o'zlari va ularning tarkibidagi organik moddalar bo'ladi - uning uglevodlar, deb aslida bilan yarataylik. Bu moddalarning eng keng tarqalgan saxaroza, fruktoza va glyukoza sifatida qaraladi. Va laktoza - sut mavjud bo'lgan. Ba'zi mahsulotlar, bir necha bor uglevodlar turlari, masalan, shakar kabi. Bu baxtli glyukoza va fruktoza kechirayotgan.

Va biz uglevodlar kerak. Ularning holda, biz, xira, posereem yuzini zachahnem va odatda normal hayot mumkin emas yashaydi. Faqat uglevodlar, yaxshi va yomon bor. yaxshi, biz energiya boshlab, yomon - "puhnem" shafqatsiz.

Siz so'rashi mumkin: «Yaxshi karbongidrat - mahsulotlar qanday bo'ladi?" Javob oddiy: sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar qarash va ularga salom yo'llayaptilar. ingichka nomlari (so'zma-so'z) qator qarab, yaxshi uglevodlar, bizning zaryadlovchi va nima bo'lgan oziq-ovqat tushunish oson - hech. Yaxshi - bu yangi sabzavot va meva sharbatlari, non, butun don va kepak, grechka va jo'xori, qo'shilishi bilan bo'ldi jigarrang guruch, dukkakli, yashil sabzavotlar va pomidor. Yuqoridagi barcha Bundan tashqari, siz hali ham kelgan, makaron qo'ziqorin qo'shishingiz mumkin un, meva, qora shokolad va sut mahsulotlari.

A yomon uglevodlar - mahsulot qanday bo'ladi? Bizning lazzatlanadigan o'sha ta'mga kurtaklari keyin va xiyonatkorona kestirib va qorin ustiga yog 'sifatida saqlanadi. Qayerda "quvonch" o'rganishimiz mumkin? Albatta, oq non, shirinliklar, qandolat, kartoshka, tasviriy un va oq guruch makaron. Bu barcha-hadyalar asosan shakar va kraxmal o'z ichiga oladi. Agar uchqur "bir gazak uchun" tort keyin bo'lmaydi bo'lsa, bu xun bilan qo'shimcha vazn albatta taqdim etiladi. Aytgancha, Lyubov Orlova ba'zan kek taom ruxsat berdi, lekin keyin qavatda sochilgan o'yinda 100 yon bag'irlari qildi. Va men shu bo'linish qolish.

Shunday qilib, uning og'ziga qulf osib emas, uglevodlar eb, lekin oqilona buni. Yana bir qoida, siz juda ham yaxshi emas ekansiz deb kuzatib. ertalab sevimli shirin englar. Tarjixon 12 soat oldin. Bu vaqtda, uglevodlar eng yaxshi hazm qilinadi. Bas, siz nonushta va erta tushlik uchun shakar eb, lekin kechki ovqat uchun, oqsillar, uglevodlar tark va dushman berishi mumkin.

organik moddalar yuqori kontent bilan Kiritilgan mahsulotlar, ularning eng kam soni ham bor. ning uglevodlar nima ovqatlar kam qaraylik.

baliq va go'sht, ular deyarli bo'lmagan. Nafaqat, lekin sabzavot (bodring, salat, pomidor, turp), qo'ziqorin, limon, apelsin, tarvuz topilgan. Ular, shuningdek, nodavlat semiz sut mahsulotlari, dengiz mox va qisqichbaqasimonlar bilan kamida 5 gramm (100 g) mavjud.

Xo'sh, endi siz yuziga "ham dushman, shuningdek, boshqa bilaman. kimdir sizga so'rasa va: siz nima bilasiz - "Uglevodlar - bu nima mahsulotlari hisoblanadi". Va shuningdek, alert kuchli va Fit qolish, shuning uchun xun rejalashtirish mumkin.