To'pni otib. Texnikasi to'pni otib. masofada to'pni otib

Rim imperiyasining freskler va ibtidoiy qabilalar ham g'or rasmlari uchun, qadimiy yunonlar haykaltaroshlik qarang. o'xshashliklar bor? bir ko'tarib bilan sayohat barcha qadimiy tasvirlangan jangchilar yoki ovchilar, nayza otish.

Ilgari, qobiliyati deyarli butun sayyora qabilalar omon qobiliyati bilan tenglashtirilgan nayzalarini otish. Endi uning dolzarbligini yo'qotgan, lekin to'pni otib berdi - barcha uchun majburiy mahorat. Axir, uchirish rivojlantirish uchun bizga imkon beradi , harakatlarning muvofiqlashtirish barcha mushak guruhlari his qilish va to'g'ri kuchlarini tarqatish o'rganadilar.

hikoya

Qadimda, turli mamlakatlar aholisi (hatto eng hududlari) bir-biri bilan urush doimo bo'ladi. Ba'zi o'zlari, boshqalar, aksincha, yangi hududlarni zabt himoya qildi. porox kelishi oldin barcha qurol qilich, mızrakları, nayza va o'qlar ham bor. kuchli va epchil mag'lubiyatga uchratdi. Kim aniq bir nayza yoki nayzasini tashlab, maqsad, to'g'ri yaqin masofada qabul qilish uchun ularning kuch va vaqt baholash mumkin birini bosing. Bu san'at omon qolish va g'alaba uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'l edi.

Tinchlik davrida askarlar ta'lim to'xtamadi, shuning uchun. o'z mahoratini baholash va boshqa jangchi ko'nikmalarini ularni taqqoslash, bir otib nayzalar va Payks tanlov tashkil qilish maqsadida. Ulardan eng uchirish shaharlararo va maqsadli to'g'ri tanlovlar edi. sportchilar zamonaviy sharoitda maqsad emas, balki qurol kirib to'pni otib magistri.

g'olibi hakamlar tomonidan aniqlandi. A uloqtirish masofa, chunki mavjud emas edi metrik tizim, "oyoqlari" bilan topgan. Hakam sportchimiz nayza, oyoqlarini tashladi masofani sanab. Bu eng to'g'ri chora edi.

Ushbu kun uchun, sportchilar, tele otishni disk yadro raqobat. Bu barcha sport shot-Pütters sezilarli hajmi qaramay, yengil atletika bo'ladi. Olimpiada o'yinlarida sport mukofot emas, balki bir majmuini o'g'irlangan. Lekin maqsadida aniq va tashlab o'rganish, siz tayyorlash ko'p kerak bo'ladi. jismoniy ta'lim darslari to'pni otib o'zlashtirish qachon biz, qaytib maktabda olish birinchi mahorat.

Nega tashlab o'rganish?

Bu oddiy vazifani tuyuladi: imkon qadar to'pni tashla, yoki yaxshi masofa uzoqlikda bo'lgan nishonga, urish. Lekin amalda biz faqat to'pni otib texnikasini o'rgatish bizga natija beradi, deb aslida bilan duch. bo'lishi mumkin, nima ko'p "oddiy" ta'lim holda - bu bir siljish deb yelkasiga qo'shma yoki bir Bilagi zo'r ligamana sprain. Axir, siz bir to'g'ri natija olish uchun qo'llari va oyoqlari harakatlarini muvofiqlashtirish uchun qanday tushunish kerak. qurol, oyoqlarini, tanasi: Shuning uchun, deyarli o'yin shaklida to'pni otib bizga yaxshiroq muskullar, albatta, uni boshqarish uchun o'rganish va tanangizni tushunish mustahkamlash yordam beradi. Bu bolalar uchun, ayniqsa, muhim mashqlar. yoshi 9-10 yil ichida bola allaqachon harakatlar muvofiqlashtirish, deb tushunadi, - yo'q oson ish.

balog'atga, yoshlar yana bir bor otib duch keladi. Biroq, bu safar granata bilan. Texnikasi anor uchun mos bir to'p otib. farq faqat snaryad va bo'yini saqlab bo'ladi. Albatta, bir tele, necha mumkin, masalan, bir nodir qobiliyati bilan maqtana. Lekin aniq do'stlari va tanishlari gol kirib to'pni otish va hech kimga zarar bermaydi, uning hokimiyatiga ochko bir necha kiritish urdi!

Atletika: disk

Uchirish - "portlovchi" mushak harakat (qisqa muddatli, lekin maksimal kuchlanish) talab, bu mashqlar sportchilar. biron-bir SUM maqsadi - ko'chib o'tishga sport uskunalari masofa sportchi eng olis kuni. to'pni otib, va u butun boshlanadi bilan, u kuch, çeviklik va harakatlar tezligini rivojlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, inson bu sa'y-harakatlari optimal nisbati bir tushuncha bor.

uning zohiriy soddaligi qaramay, otib - ancha murakkab mashqlar. to'p otib, siz, tezligi va qo'l kuchini, tasavvur qilish uchun kerak, ularni aytib ishga tushirish va "reliz" to'p aslida kerak, nima nuqtasi tushunish, shuning uchun shayton u uchib ketib, va sportchi turgan qoldi (lekin tushib yo'q edi, masalan, yoki Poklanish ). Bularning barchasi bizni yanada va rivojlantirish imkonini beradi analitik ko'nikmalarini: eng qulay boshlang'ich holatiga, tez arafasida va qizg'in tahlil, va nihoyat, maksimal kuch qo'llash nuqtasi ta'rifi otib qachon.

otib uch turi bor:

1. kichik to'p, granatalar, nayzalarini otib. Bu chig'anoqlari oson. Ular, chunki tez arafasida so'ng boshning otish.
2. turli disklari (- vazn qobig'i asosiy ajralib turuvchi xususiyati) otib. oldin disklar bir sportchi tanasining aylanish tomonidan tarqatilgan otib.
3. Turli markaz. kernel emas "huzur" va "surish" qiladi. markaz - og'ir qobiq, uni surish oldin, sportchi bir "qadam" amalga oshirish kerak, shuning uchun (so'zma-so'z, sakrash va elka eng yuqori nuqtada yadro itarish).

otib asoslari

Zamonaviy atletika bir maqsad, bir snaryadlari otib ko'rib bo'lmaydi. Bu ustuvor mashqlar - qator kichik to'p otib. quyma elkasidan itarib, chunki bir ishlayotgan boshlang'ich bilan boshning, boshi chiqib turgan, uning yechilib bilan projektil otib, har qanday yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin. Usuli uchirish snaryadlari (hajmi va og'irligi) qarab tanlangan. yoshi va sport uskunalari fiziologik xususiyatlariga asoslangan sportchini tanlanadi.

Bu sport boshida maksimal kuch qo'llash tavsiya qilinmaydi. Mushaklari va bo'g'imlarga hali tayyor emas va bukilish va shtammlarini olib kelishi mumkin muammoni, "bilaman" emas. to'pni otib texnikasi o'rgatish hali gol (aniq) ustida tortishish bilan boshlanadi. Asta-sekin, vazifa yanada murakkab va aniqligi va qo'shimcha masofa bo'ladi. Keyinchalik darsda, boshqa yana jiddiy va murakkab uchqunlarga jiddiy harakat otib.

otib, nima uchun

Bas, nima parvoz masofani aniqlaydi? Projektil sportchini va havo qarshilik qoldiradi nuqtasi snaryadlari, burchak, balandligi ketganidan tezligini: Mutaxassislar muvaffaqiyatli SUM aniqlash to'rt shart-sharoitlar mavjud.

AQSh har omil tartibini ko'rib chiqamiz. boshlang'ich tezligi to'g'risida tushirib vaqtida sportchini qo'yadi harakat ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u sportchi qo'lidan o'tadi to'p, yo'lidan uzunligi. Nihoyat, vaqt qaysi yo'l qo'lida bartaraf etiladi.

Shunga ko'ra, vaqt yo'l uzoq va qisqa katta snaryadlari tezligi haydadi. Kalkış vositalarini bir yugurish tezligi, aylanish tana va sakrash irg'ituvchi bilan to'pni otib. Run-irg'ituvchi oxirida Projektil sportchini "quvib" yaratadi. disk otuvchilar uchun so'nggi tezlashtirish qadamlar - - to'p otuvchilar va nayzalar uchun in organining aylanish davomida yaratgan va shot-Pütters muhim so'nggi ikkinchi pog'ona uchun bo'ladi.

ish vaqti faqat irg'ituvchi jadallashtirish kamaytirish mumkin. Shuning uchun, to'p ta'lim otib ham tezlashtirish bilan muddatda bo'yicha trening o'z ichiga oladi. Agar ishlayotgan sportchi so'nggi qadam, balki yuqoriga emas, balki faqat oldinga shell bo'lyapti.

to'p Bezovta ufqqa parvoz burchagi nisbatan muhim soati. Boshlang'ich geometriya va trigonometriya qonunlari bilish maksimal masofa 45 ° ketishi burchak ostida erishiladi, deb taklif. Deyarli bunday aniqligi mumkin emas erishish. Tajribali va THROWERS 30-43 ° burchak ostida chiqarib projektil ta'lim.

Bu masofada to'pni otib o'sishi va sportchi oyoqlarning uzunligi bog'liq emas, deb ta'kidlash lozim. Birinchi qarashda oliy sportchi va uzoq uning qurol, qo'shimcha to'p uchib yoki nayza deb tuyuladi. Amalda, biz oshishi faqat ketish nuqtasi balandligi ta'sir Aslida duch, lekin to'g'ri quyma bilan, bu xususiyati sezilarli darajada yakuniy natijaga ta'sir qilmaydi.

Shu shubhali ahamiyati va havo massalari qarshiligi tayanadi. Albatta, havo oqimi vaqt va parvoz tezligini kamaytiradi. Va bu uchirish masofa, degan ma'noni anglatadi. Lekin bir to'p kabi kichik ob'ektlar uchun, bu muhim emas. To'g'ri disk odatda havo oqimi "oldi" bo'lishi mumkin, va bir soniya uzoq qismini havoda qolgan qolish mumkin "boshladi".

Har qanday holatda ham ketish nuqtasi balandligi va havo massalari qarshilik ta'siri santimetr qator tasvirlangan. farqli o'laroq, tezligi va snaryadlari, ejeksiyon burchagining yilda.

to'pni otib asoslari

Bir kishi qabul asosiy ko'nikmalarini biri - to'pni otish va uni qo'lga qobiliyatidir. Zotan, bir, ikki-yil bolalar mukammal, bu vazifa bilan engish mumkin. Albatta, bolalar to'p o'yin uchqunlarga ning uloqtirishda bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin faqat qo'lining va aniq muhim urg'u beradi.

to'p boshi orqasida va biroz uning sathidan otib uchun o'tkazilishi kerak. Elbow yelkasiga yuqorida bo'lishi kerak, va qo'l bilan elka, bir burchakka kam 90 ° tashkil kerak. Professionals va ularning murabbiylari, bu vaziyat eng samarali tashlamoqchi bo'ladi, deb aytish.

otib oldin ishga tushirish

Texnikasi 20 m Run uzunligi bir to'p otib o'z ichiga oladi. Amalda, bu masofa sportchining individual xususiyatlariga qarab bir oz farq qiladi. o'zi yagona bo'lishi kerak ishga tushirish, lekin tezlashtirish bilan. Va muhim qadam: engil, yaylı (har qanday holatda ham oldinga ozg'in tanasi bilan ishlatish emas, balki). Bundan tashqari, arafasida davomida qo'l jog o'rnini nazorat qilish zarur.
haqiqiy belgilangan tezlik sportchini va to'pni chiqish - - shartli ravishda ikki teng qismga reyd ajratish, biz tayyorgarlik olish bir snaryadlari otib uchun tayyorgarlik.

Qaerda buyuk ahamiyati harakatlarning muvofiqlashtirish hisoblanadi. Bu muddatda birinchi qismida erishilgan darajada saqlab qolish uchun zarur bo'lgan, va shu bilan birga, uning orqasiga tashlab bir qo'lini kerak.

Run sportchi boshida oyoq old qismida yotadi va bir oz oldinga tanani pastga aylanadi. "Uloqtirishda" bir qator qilish va Projektil oldin bilan orada qo'lida qadamlar uchun zarur final harakat oldin. uchish-qo'nish yo'lagi to'g'risidagi narsalar engillashtirish uchun, odatda siz qaytarib qo'llarini harakat boshlash istayman joy belgilangan.

bir snaryadlari bilan qo'lini olib qanday

uloqtirish sportchi tanasining paytda biroz orqaga moyil bo'lishi kerak. ya'ni o'rnidan zarur qadamlar tashlab esa, tom ma'noda qo'llarini qo'lga tushdik. Bu to'p uchun kuch qo'llash yo'lini maksimallashtirish maqsadida emas. orqaga paytida chalg'itish qo'llari bir necha yo'llari bor.

maktabda jismoniy tarbiya darslari, biz osonlik bilan qaytib (shuningdek tufayli elka og'riyotgan harakatini) qo'llarini ajib otishni yo'nalishi bo'yicha bir vaqtning o'zida elka burilish o'zlashtiradi. Biz professional yengil atletika bilan bog'liq bo'lsa, to'pni otib yanada samarali metodlarni uchun Izlash talab qiladi.

Bunday texnologiya sifatida e'tirof etilgan "o'ng elkasidan va orqasiga to'p bilan orqaga chekinib,". cho'tka, bu harakati katta umumiy tezlashtirishga osonlashtiradi va tezligini kamaytiradi. Yana bir yo'li, orqaga oldinga va pastga o'z qurol harakati va sportchining tana og'irlik markaziga nisbatan qo'l harakatlari vaqtida nazorat qilish uchun ko'proq imkoniyatlar taqdim etadi. Bu usul eng dinamik hisoblanadi.

skrestnye qadam

muvaffaqiyatli otish snaryadlari muhim tarkibiy qismi - As allaqachon ishga tushirish-up tezlikda paytida, qayd etdi. Biroq, bu erishish uchun zarur emas , maksimal tezlashtirishga , chunki Bu mushaklar zorlanma mumkin. to'pni itarib - Bu mushak kibirli salbiy quyma ko'proq mas'ul ta'sir qiladi.

eng muhim chiqish oxiridan bitta oldingi qadam hisoblanadi. U bo'ldi, "skrestnye harakat" bir snaryadlari bilan qaytarib qo'ydi qo'li arafasida energiya uzatish imkonini beradi. Umuman, oldin o'tgan qadamlar projektil surish uchun qulay o'rnini qabul qilish mo'ljallangan otib.

Jadallashtirish, sportchi tez oldinga, sekin o'ng oyoq olib tashlash uchun tezlashtirishga yaratish, lekin tez orqa holatda tana Nishab o'zgartirish va oyoqlari qo'llarini "Outrun" uchun ruxsat berish uchun, chap oyoq tovonini off surish kerak.

"Skrestnye qadam" irg'ituvchi alohida e'tibor talab qiladi. Bu barcha harakatlar va harakatlarning izchilligi tekshirish uchun zarur. "Skrestnye qadam" sportchi ijrosi davomida bir vaqtning o'zida bir snaryadlari bilan qo'l uzoq masofaga tortishish uchun tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling (° 40 gacha) ochiq biroz tashqi oyog'iga quruqlikka kerak. oyoqlari o'ziga xos formülasyonuna tufayli tos biroz aylanish, siz to'pni otish uchun yordam beradi.

Aslida, final harakatlari uchun boshlang'ich joy bir sportchimiz bir oz egilgan o'ng oyog'i tayanadi, deb ta'rif berish mumkin, paypoq tashqariga yoqilgan; Tana bir snaryadlari otib chap tomonida yon qaytdi, va to'g'ri o'ng qo'li orqaga tushiriladi. chap, aksincha, oz tirsak bukilib, va ko'kragi yaqinida joylashgan. chap oyoq yo'naltirishga oyoq ichida zamin tegadi. Bu elka o'qi va o'ng qo'l bilan to'g'ri chiziq deb muhimdir.

otish

sportchimiz tizzasi o'ng oyog'ini uzaytiradi qachon to'p relizlar paytdan boshlanadi. elka deyarli bor esa, bu harakat, siz oldinga va tos yuqoriga harakat qilish imkonini beradi. Qo'l, yuqoriga xurmo, siz yelkasiga da qo'lini aylantirib va tirsak uni engashib, safarbar qilish kerak. Bu barcha harakatlar maksimal Cho'zilish imkon tanasi, o'ng uyluğun old va o'ng yelkasiga o'ng tomonida mushaklari. irg'ituvchi pozitsiyasi "kamon galstuk" deb ataladi.

Bu nuqtada sportchi to'liq oldinga ko'ksilariga yoqilgan va uchirish qo'l tirsak og'riyotgan engashib, oldinga ketadi. qo'l bilan Brush ortida hali ham. Bu barcha harakatlar imkon otishni o'rganish vaqtida to'pni parvoz tezligi maksimallashtirish uchun qilish. Shu bilan bir vaqtda chap orqa harakatining inertsiya uchun olib oldinga ishni targ'ib qilinishi lozim. metan tirsak qo'l qulog'i bilan yib, u oldinga yelkasiga bir o'tkir harakatini boshlash uchun zarur hisoblanadi. Shu bilan bir vaqtda sportchi harakat tirsagini tuzatmoq kerak. irg'itish bezash, irg'ituvchi qo'l "hlestoobraznoe" harakatini qilish kerak. inertsiya organi tomonidan, shuningdek, snaryadlari uchun ta'sir qilish muddati oshirish, o'ng aylanadi.

umumiy xatolar

to'pni otib ham yaxshi natijalarga erishish uchun, siz qattiq o'rgatish kerak. Va oddiy xatolar e'tibor bering. Ular, bir necha dona necha bor, lekin ularning najot - eng muhim vazifa. crudest - uloqtirish to'p yo'nalishi chap organining og'ish va snaryadlari, ejeksiyon vaqtida tizzasi chap oyog'i kofir. Bu sportchining qo'lidan dastlabki to'p tezligi ketishi muqarrar zarar olib keladi.

bir cheklovchi liniyasi uchun shafoat qilish emas, balki maqsadida, sportchi oldinga qaytarish kerak. tizzasi uni engashib esa o'ng chap oyog'i bilan sakrab, bu vazifa bilan engish mumkin.

qator tortishish uchun deyarli bir xil gol kirib to'pni otib texnikasi. ko'z va maqsad uchun masofani hisoblash aniqligini: Lekin yana bir muhim mahorat qo'shadi. Barcha bu "poezdi" va "tilovat" ham mumkin. Axir, hech narsa, hamma narsa iroda va inson sabr bog'liq, mumkin emas.