Tayyorlash holda uyda Parkour o'rganish qanday

2004-yilda, "Yamakasi" va "13-tumanidagi" bo'shagandan keyin butun dunyo Parkour haqida gapirgan. o'z tanasining resurslaridan foydalanish imkonini beradi shahar ekstremal sport Bu yangi trend, yo'lda har qanday to'siqlarni yengish uchun.

shu yo'nalishga egallash va tushunish uchun Parkour o'rganish uchun qanday uy sharoitda, siz atletika asoslarini eslash kerak. Bu dumba uchun uning ko'kragiga va poshnali uchun tizzasini tortib bilan yugurib, Qaytib, otlar. Bu mashqlar çeviklik va sabr-toqat rivojlantirish. Jismoniy kuch - ham ta'lim muhim jihati, va mushaklar ayniqsa rivojlantirish elka kamar ning va oyoqlari orqa yuzasi. Bu kuch mashqlar yordam beradi. moslashuvchan rivojlantirish holda hech qiymati yo'q, ta'lim, cho'zilgan muntazam erishiladi.

Bu barcha mashqlar bir murabbiy xizmatlariga murojaat qilmasdan, uyda amalga va sport zali tashrif mumkin. Ular uyda Parkour o'rganish uchun qanday bilish istaganlar uchun mavjud. Lekin, bu mushak xotirasi ishlab chiqaradi va parkur texnikasi amalga oshirish uchun vujudi tayyorlaydi kirish qismi, xolos.

Agar uyda Parkour o'rganish va tomoshabin yo'lini olishga qaror qanday hayron bo'lsangiz, keyingi qadam, bu boradagi asosiy elementlari rivojlanishi bo'ladi.

Agar ta'lim boshlash oldin, to'g'ri kiyinish kerak. Parkour kiyim - sport uslubi, bepul kesilgan. Sahifalar ingichka bazasi bilan ishlayotgan poyabzal tanlash.

Asosiy elementlar Parkour

Parkour'u asosi otlar va Rolls (flip-shippaklari) bo'ladi. Ular boshqa barcha elementlar va fokuslar uchun poydevor qo'ydi. Parkur SUM - bu, ammo, to'g'ri bajarilishini talab oddiy dumalab, deb. balandlikdan sakrab qachon yumshoq va xavfsiz hodisa uchun ishlatiladi. U yelkasiga orqali ishlaydi va tezligini kamaytirish va sakrash keyin turmadi holda, oldinga harakat qilish davom ettirish imkonini beradi.

Rolla Ta'lim zalida yoki uyda mot boshlanadi, keyin asfaltda amaliyotga kerak. yo'lkaga chiqish dumalab alamli bo'lmasa - u to'g'ri bajarilganligini bir alomat.

Parkour'u quyidagi asosiy elementlar - bu otlar yoki o'ng, bir balandlikdan qo'ngan - Drop. Ajam Tracer optimal Boshlang'ich har qanday bino balandligi emas 50 dan ortiq, sm. kon uskunalar O'tish balandligi 2 m rostlanishi mumkin Asta-sekin, deb.

qo'nish - Beginner bajarish uchun mavjud bo'lgan sakrash asoslangan oddiy Parkour element. O'tish balandlikdan amalga oshiriladi, qo'llab-quvvatlash hodisa paytida ikkala oyoq oyoq barmoqlari va ikki qo'li (bir mumkin) to'g'ri keladi.

Parkour ma'lumot olish uchun, ushbu elementlar etarli bo'lmaydi, lekin ularning to'g'ri ijro va mukammal uslub ancha murakkab fokuslar uchun, keyingi bosqichga harakat qilish imkonini beradi. Misol uchun, to'siq ustidan sakrash. Ular bir necha shakllarda kelib: O'tish bir tomondan (yoki ikki) ustida bir-quvvatlash bilan qochib to'siq ustidan, oyoqlari to'siqlarni qo'l; 180 360 ^{va taxminan} bilan ^sakrash.

asosiy texnik amalga texnikasini o'zlashtirish uchun kerakli va uyda Parkour o'rganish o'rganish keltirganlar, sizga yuqorida elementlar bilan chiqish boshlash kerak.