Tai-Bo - sport qanday

Hali u qadar uzoq o'tgan, sog'lom turmush tarzini himoyachilari mumkin sport o'yin siz faqat bir tong Jog. haddan tashqari holatda, uyda mashqlar qilish. Yil talab ta'minoti yaratadi, o'tib ketdi. Ular video yozuvlar, aerobik saboq, ochiq sport zallari bilan paydo bo'la boshladi.

So'nggi yillarda, albatta, ko'p o'zgardi. yaxshi durumdavücut balki jonni nafaqat saqlab qolish uchun imkon beradi tendentsiyalari va yo'nalishlari katta turli bor edi. Klassik sport maktablari yangidan tashkil etilgan sport katta tanlash bilan birga.

casual sport muxlislari uchun asosiy qiyinchilik fitness o'ng turdagi to'g'ri tanlov. Axir, kimdir bir necha etarli moslashuvchan rivojlantirish, kimdir mushak massasi birinchi o'ringa beradi, tez ozishga bor. tijorat loyihasi, qaysi kamida zarar yo'q - Qanday yordam va barcha bu xilma-xilligi, deb tushunish uchun?

Ulardan birida yangi sport bugun va biz gaplashamiz.

Tai-bo - jangovar yoki fitness

sport uchun moda yaqinda bizga keldi. Shunday bo'lsa-da, qatiq-bo, u - jang san'ati yoki fitness xil? O'zingiz uchun hukm.

a Tai-bo yaratish g'oyasi yetti marta tasdiqladi, uning nomi jang san'ati jahon chempioni bilan keldi va Gollivud fan o'rgatish mumkin, deb yulduzlar. Uning asosiy vazifasi organning bilan kurash birlashtirish edi.

galstuk-bo nima

asoslangan bir necha ichiga oladi jang san'ati turlarini, masalan, boks, karate, teykvando sifatida. Va yangi fitness markazi olish emas, balki faqat boshqa uchun kurash shakli, Billy Blanks, shu yaratuvchisi, u suyultiriladi va asosiy aerobik mashqlar kuch qurish yordam berish uchun.

Tai-bo o'rganish, siz malakali kurashchi kabi, bir reaksiya boxer, kuch-quvvat va o'z-o'zini nazorat, rivojlantirish va kuchli raqs vaznli ostida barcha bu mumkin.

Shug'ullanish va kilo

ning uni tushunishga harakat qilaylik "Men har qanday Tai-bo sog'ligiga foydalanishi mumkin": birinchi savol so'radi kerak.

jismoniy faoliyat, uning universal turiga ko'ra, fitnes bunday bilan tanish murabbiylar. mashqlar natijasida siz Kcal 1000 haqida bir tayyorlash bo'yicha bir vaqtning o'zida yoqib, bir go'zal tana olishingiz mumkin, bunday munosabat bilan ishlab chiqilgan. bir tizimga uchun bu bir natija har bir fitness shaklida qabul qilinishi mumkin.

Tai-bo yana bir ijobiy tomoni sezilarli darajada iste'mol kaloriyalar sonini kamaytirish uchun hojat yo'q, deb hisoblash mumkin. kam eb, rozi - bu semizlik qarshi kurashda eng qiyin narsa.

maslahat A bit

Tai-bo - Bu sport, biz topdik nima, bizga endi ishga qanday to'g'ri yondashuv qaraylik.

Yuqorida aytib o'tilganidek, u ham ancha past kaloriyali oziq olish emas. etarli - 200-300 kaloriya minus.

Har kuni qilib, natijada keyin ishga qilmang. Uch marta, bir hafta - bu birinchi kilogramm, keyin normal uni ushlab qolish uchun eng yaxshi variant.

darslari tez natija kutmang beri. Albatta, birinchi o'quv majlisida keyin biz muz sinib, deb ko'rish mumkin, lekin tarozi ustida bir oy ichida yaxshi turish uchun. kamida 4 kilogramm natija allaqachon siz uchun kutib bo'ladi.

Tai-bo, aerobik - Siz kabi nima deb ataymiz - har doim juda ritmik musiqa bilan birga, sinfda juda zerikkan bo'lmaydi.

samaradorligi uchun maxfiy

Tai-bo (boshqa so'z bilan aytganda fitnes,) u birinchi qarashda tuyulishi mumkin, deb emas, balki faqat jismoniy natijasida qaratilgan. Muhim rol osoyishtaligi rivojlantirish va ma'rifat yodda tomonidan bu yerda o'ynaydi.

Tai-bo yuqumli, siz nafaqat olish mushaklar bir go'zal yordam va moslashuvchan ishlab chiqish va yurak-qon tomir tizimini takomillashtirish mumkin.

Bir go'zal tana va salomatligi uchun marafonda chaqirdi Tai-bo ishtirokchisi qat'i nazar yoshi va jismoniy fitness, hech kim bo'lishi mumkin. Hatto kelajak ona o'z og'irligi nazorat qilish uchun foydalanishingiz mumkin. o'quv shifokor ruxsat olish uchun zarur oldin Lekin qat'iy nazar u keyin barcha og'ir yuklarni har bir kishi uchun foydali emas, barcha yaxshi bo'ldi qanday.

vazn yo'qotish uchun Tai-bo qilib, Bundan tashqari, real sportchilar guvohmiz, siz o'zlari va qobiliyatiga bo'lgan ishonchini qozonish bo'ladi. Axir, chiroyli shakllar tashqari, siz jang san'ati bir necha turdagi ko'nikmalarini egasi bo'lib.

Guvohlarning o'tilganlik

Shunday qilib, keyin barcha, kg halok, Tai-bo mos keladi? Bu sport mashq keltirganlardan Teskari aloqa yordam berish uchun siz qaror:

- Juda samarali ta'lim, ter do'l pastga quyib, qizil duch. Siz barcha mushaklari ishlaymiz, deb his mumkin. Asosiy narsa aks holda mushaklari beliga o'sishi boshlanadi, va u ko'rinmas bo'ladi, uni qattiq ishlashga emas.

- Natijada asosiy narsa, muntazam ravishda (haftasiga uch marta va eng kamida bir soat) amaliyotga. Agar zaif bo'lsa jismoniy holatini, birinchi da mashqlar ko'p harakat qilmang.

- Ter juda tez bo'ladi, ammo, Tai-bo yarim soat mashq mumkin, vaqt qolgan sizning kuch mashqlar berishga.

- 100% berish, agar kaloriyalar maksimal soni faqat yo'qolgan bo'lishi mumkin. Bu to'g'ri va to'liq mashqlar bajarish uchun zarur bo'lgan, va bu hali boshlang'ich jismoniy talab qiladi.

- ta'lim ikki oydan so'ng sizga Biroq, charchoq juda bartaraf etadi, aniq natija ko'rish mumkin, ammo biz harakat qilish kerak.

- qatiq-bo haqida bilish kimsalar, fikringiz juda ilhom baxsh etadi, shuning uchun bir harakat qilib ko'ring arziydi. Sport - faqat super. Asosiy narsa buyuk murabbiy topish va natijalar his qilinadi.

o'zi belgilab uchun bu ehtimol har bir odamning ichida natijalari deb, qatiq-bo yuqumli. hali bunday fitnes quyidagi tavsiyalar shug'ullanish qaror qilganlar uchun.

Agar amalda qilish kerak, nima

Bu haqiqatdir, shuning uchun tabiiy matolardan bandligini uchun ariza tanlang - Agar ko'l ter nima. Ular yaxshi so'riladi va teri kechi ta'sirlanishini qoldiradi qilinadi.

poyabzal alohida e'tibor bering. Bu (etarli chiqiq olish yo'q) va yaxshi zarba assimilyatsiya bilan bo'lishi oyog'ini qo'lga mukammal bo'lishi kerak. Katta imkoniyat - aerobika uchun maxsus poyabzal, bu poyabzal taglik ketishdan himoyalangan.

Agar jiddiy Tai-bo, albatta, va nafaqat ayrim ozishga yoki yangi bir narsa sinash maqsadida qaror qilsangiz, siz ba'zi sifatlari sotib olish kerak:

- makiwara - bu etadigan musibat yordamida maxsus yostiq bor. Bundan tashqari, tegishli boks sumkalar.

- maxsus boks qo'lqop holda qilmang.

- aql o'z tinchlik uchun yuragingiz amalga javob qanday ko'rsataman maxsus qurilma, sotib.

- sport amaliyoti zalida, balki uyda nafaqat mumkin. Bu katta oyna o'rnatish uchun yaxshi bo'lar edi, bu zarba ishlash osonroq bo'lishi mumkin.

Endi, siz ular qilayotgan kerak yoki yo'qligini, umuman, natija beradi Tai-bo, sport qanday haqida bilish. ilhomlanib, amaliyot qiling va shakli har doim bo'lsin! Axir, qatiq-bo tanqidlar oladi.