Sog'lom oziq vahiy yaxshilash

Albatta, ko'p jihatdan vahiyda sifati har qanday shaxsning hayoti va qulayliklar belgilaydi. ko'zlar, yirtib zarar, charchab tez, ortib ichki bosimi boshlaydi va, bosh og'rig'i boshlanadi. Bu holda, u erda endi yaxshi kayfiyat va buyuk tuyg'u bu mumkin emas. ko'z sog'liqni saqlash mahsulotlari vahiy yaxshilash uchun yordam berishi mumkin qiling. Aynan qanday? Bu sizga maqola o'qib o'rganadi.

Qanday ko'zlaringizni yaxshilash uchun?

ko'zi zaif sabablari ko'p: TV, surunkali charchoq, vitaminlar etishmasligi, asab stress, uyqu etishmasligi, arzimas oziq-ovqat, toksinlar ta'siri, kam atrof-muhit sharoitlari oldida doimiy mavjudligi.

Albatta, ko'zlaringiz muvozanatli va kompleks yondashuvni kerak:

• Siz kamida 5 daqiqa davomida ko'zlari uchun kundalik kichik zaryad qilish kerak, shuning uchun siz ko'z mushaklari mashqlar yaratish.
• Bu holda, qon miyaga urgan uchun yaxshiroq bo'lar edi, bo'ynini zaryadlash uchun talab qilinadi.
• Bu yomon odatlardan bartaraf etish zarur. Chekish rahbariga qon aylanishini sekinlashadi, ko'zlari oziq moddalar va kislorod kerakli qismini olish yo'q.
• Bu sovuqda bareheaded yurishni zarur emas - u bosim tartibsizliklar va natijada, ko'z kasalliklari sifatida olib kelishi mumkin.
• ko'zlari g'amxo'rlik esa eng muhim narsa - bu, ya'ni, ko'rish qobiliyatini yaxshilash oziq-ovqat iste'moli sog'lom va to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi.

Nima uchun sog'lom parhez ko'z muskullari normal ishlashi uchun muhim? tanadagi to'plangan toksinlar, ko'zi ustiga, bilan boshlash uchun, ichki organlari ta'sir va. Oziq-ovqat tarkibi murakkab va bir vitamini mavjud bo'lsa, ko'rish sezilarli darajada kamayadi.

Nima foydali mahsulotlar ko'zlari uchun?

Takomillashtirilgan ko'rish - zamonaviy hayotda ko'p qarshi bir vazifa. Qanday oziq-ovqat, uni muammoni echish yoki oldini olish uchun yordam berishi mumkin? O'simlik mevalaridagi har qanday shaxsning kundalik kundalik ratsionida ustun qilish talab qilinadi:

• Sabzi kundalik iste'mol uchun talab qilinadi. Ushbu sabzavot asosida salat glaukoma va katarakt ko'rinishi imkon bermaydi.
• Petrushka teng muhim ta'siri bo'ladi. Bu teng miqdorda salat, petrushka va sabzi bilan aralash bo'lishi mumkin.
• Bu ko'zlarini ho'llash vitamin A ichiga oziq-ovqat haqida unutmaslik kerak. Tabiiyki, bu baliq - seld, sardalya, losos, tunes.
• Yod hushyorlik uchun mas'ul bo'lgan, va shuning uchun siz vitaminlar bilan to'ldirilishi, dengiz karam, baliq mahsulotlarini ishlatish kerak.
• Vitamin C, o'z ichiga olgan ovqat - Gilos, Gilos, reza mevalar, do'lana, yovvoyi, o'rik shaftoli ko'tarildi.
• Qovoq - buyuk sabzavot yaxshilash , ko'zning o'tkirligini u karotin katta miqdorda bor, deb. Qovoq bo'tqa toksinlar va miyopi davolash chiqish imkonini beradi.
• Zeaxanthin va lyutein setchatka vayron yo'l qo'ymaydi. Ular karam, makkajo'xori, loviya, brokoli, kartoshka, salat, qovun topilgan.
• Tsitrus Visual organlarda qon aylanishini yaxshilaydi.
• erkin radikallarning ta'siridan ko'zlari himoya Vitamin E, yong'oq, bodom va eman topilgan.

Siz Suyanch kundalik menyu harorat haddan duchor emas mahsulotlari bo'lishi muqarrardir. Bundan tashqari, ular mukammal yuqorida oziq-ovqat bilan birga, don ekinlari, don, osh va don eslayman.

Mahsulotlar bolalarda vahiy yaxshilash uchun

Bolangizning ko'rish ajoyib edi, siz uning kundalik ovqat hushyorlik uchun mas'ul bo'lgan etarli oziq-ovqat, deb qarash kerak.

Visual organlari bolaning to'liq rivojlantirish uchun muayyan vitaminlar va moddalarni kerak. Bu asosan farmatsevtika dori ko'ra, mahsulotlar, deb yashash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

bolalar uchun mahsulotlar ro'yxati

Nima bolalar uchun mahsulotlar ehtiyoj? iloji bo'lsa, kunduzi bolalar menyusida quyidagi ma'lumotni kiritish:

• Sabzavotlar: pomidor, sabzi, qovoq, turp, karam.
• Mevalar: Qushlarning uzumni, smorodina, ahududu, dengiz itshumurt.
• Ziravorlar: ukrop, petrushka, otquloq, sarimsoq.
• Meva: Mandarin, apelsin, o'rik, shaftoli, limon.
• Cod jigar neft va mol go'shti.
• Yormalar: suli, grechka.
• Nordon sut va sut mahsulotlari.
• Tuxum.

Ogohlantirish: mevalar, rezavorlar, o'tlar va sabzavotlar faqat ularning kamolotga davomida foydalidir. ular pishgan bo'lsa, ularni iste'mol Chunki, saqlash mavsumda amalga oshirish.

eng foydali oziq-ovqat takomillashtirish uchun

Odatda, ovqat o'ng oziq-ovqat saylovlari degani emas, balki kundalik xun o'z mustasno. vahiy saqlab qolish maqsadida, siz mahsulotlar foydalanish bilan bog'liq ayrim qoidalarga amal qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish ko'zlari bilan bog'liq kasalliklarni oldini olish va kuch va energiya hosilasi his qiladi.

vahiyda uchun eng foydali mahsulot ro'yxati

Ko'z nima mahsulotlarini tavsiya? Vision yaxshilash eb erishish mumkin:

• Dukkaklilar. tana rux taqchilligi belgilangan bo'lsa, keyin siz, ovqatlanishingizga biron dukkakli kiritishingiz lozim bo'ladi. Rux loviya, yasmiq va no'xat bo'ladi. Bu element ob'ektiv normal Retina ishlashini va oshkoraligini ta'minlaydi. Rux boy qovoq urug'lari.
• Chernika. Bu yaxshi Berry beradi tunda ko'rish uchun, u ko`zning charchashini engillashtirish, setchatka Ro'yxatdan. kon'yuktivit davolashda ishlatiladi. Bu yaxshi antioksidant hisoblanadi.
• Brokkoli. Shuningdek, saraton paydo, yurak va qon tomir kasalligi ishlatiladi oldini oladi. Bu o'simlik ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi va katarakt rivojlanishini oldini oladi.
• Ko'karib bug'doy don. Bug'doy - ajoyib antioksidant, E. Bu hushyorlik qaytarib vitamin boy, semizlikka davolash yallig'lanishi olib tashlanadi mumkin, oshqozon flora me'yorda yoshartiradi, detoxifies, modda almashinuvini tartibga soladi va immun tizimini yaxshilaydi.
• Bargli kabi sabzavotlar,: ismaloq, arugula, karam va arpabodiyon barcha turlari. kaltsiy, temir, oltingugurt, tsellyuloza, karotin, magniy, foliy kislotasi va turli vitaminlar mavjud. Hozirgi lyutein va zeaxanthin ko'z to'qimalarining zarar bir urug'ni antioksidant ta'sir bor. Agar ma'lumotlar sabzavot iste'mol bo'lsa, ko'rish ziyon qilmaydi.
• Baliq. Ushbu mahsulot, shuningdek, ko'z, miya faoliyati uchun, Yallig'lanishning olib tashlash uchun zarur bo'lgan Omega-3 moddalarning manbai hisoblanadi.

vahiyda uchun eng yaxshi mahsulotlar ro'yxatini tugatish, u yana bir muhim nuqta ustida to'xtalib zarur. Bu apelsin bo'ldi. kundalik xun, to'q sariq, rangi bor meva va sabzavot bo'lishi kerak. Bu ko'z ehtiyot bo'lib, beta-karotin bir manbaidir.

Mahsulotlar kattalar ko'zi yaxshilash

ko'rish tobora og'irlashtirmoqda nima ko'p sabablar bor. Uning tiniqligi, yomon olish nafaqat, chunki yomon odatlar, ko'zlari kabi maküla nasli, katarakta va glokom deb Arvohli kasalliklar. ko'zlari uchun foydali oziq-ovqat ko'p yordam berishi mumkin, bu kasalliklarning oldini olish uchun. Nima ovqatlar kattalar ko'rinishi uchun yaxshi? Bu va keyingi muhokama qilinadi.

Kattalar uchun asosiy mahsulotlar ro'yxati

Shunday qilib, nima ovqatlar vahiy yaxshilash uchun eyishga? Ular quyidagilar:

• Sabzi. Bu krem qo'shilishi bilan smetana yoki o'simlik güveç bilan sabzi salat tayyorlash mumkin. Bunday tayyorgarlik mujassam yog'da eruvchi karotin so'rilishini oshiradi.
• Chernika. Biz haqida gapirish bo'lsa nima eng foydali mahsulotlar vahiyda uchun, bu Berry emas, balki, ro'yxatda birinchi o'rinni olishi. Bu siz ko'zning o'tkirligini saqlab qolish va uni muzlatilgan bo'lsa ham, ijobiy fazilatlarni saqlaydi, bu Berry katta vitaminlar B-1 va S yordamida charchoqni kamaytirish imkonini beradi.
• Sarimsoq va piyoz. Bu mahsulotlarni iste'mol, siz qisirlamoq ushlab qolish uchun vahiy yordam berishi mumkin. mahsulotlari oltingugurt katta miqdorda bor.
• Qovoq. osh, salat, shirin va don: bu mahsulotlar boshlab, turli xil ovqatlarni ko'p, albatta, mumkin.
• Brokkoli. Ushbu mahsulot tufayli karotin, zeaxanthin va lyuteinli katta miqdorida ko'rish qobiliyatini saqlaydi.
• Ismaloq. Ushbu sabzavot bir kataraktani qarshi lyuteinli, boy. Agar sezilarli ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi, chunki.
• Baliq. baliq yog'i iste'mol ruxsat bo'lmaydi makula nasli ko'ziga.
• Meva. apelsin, kivi, shaftoli, uzum va boshqalar: ko'zlari meva to'q sariq va yashil rang Ayniqsa foydali.
• Shokolad. Ushbu mahsulot shox pardaning mustahkamlash tufayli flavonoidler uchun ko'z qon tomirlari, himoya qiladi.
• Suzma. Bu fermentlar sut mahsulotlari rag'batlantirish va shox pardasi va optikasi metabolik jarayonlarni _saqlab, bir vitamin B ₂ bor. Vitamin B ₁₂ ko'ziga qon aylanishini yaxshilaydi.

Mahsulotlar miyopi ko'zi oshirish

An'anaviy Muolajalar ko'rish oshirish uchun isbotlangan retseptlar, bir qator taqdim mumkin. Miyopi istisno emas, va kasallikning muvaffaqiyatli davolash ozuqalarga ham juda boy oziq-ovqat iste'mol, shu jumladan, sodir bo'ladi.

miyopi bilan vahiyni yaxshilash uchun foydali mahsulotlar qaysilar? Chernika tanin boy. miyopi foydalidir, bu rezavorlar faqat yangi yoki muzlatilgan formasini iste'mol qilish. Shuningdek, bunday sabzi, shirin qalampir, qovoq urug'lari sifatida oziq-ovqat yordam berishi mumkin erta bosqichda bu kasallik vahiy yaxshilash.

sarhisob qilar ekanmiz

vahiy yaxshilash oziq-ovqat iste'mol va foydali ko'zlari uchun mashqlar qilish. Boshqa masalalarda sifatida salomatligi uchun kurash, yilda, eng yaxshi ta'sir faqat keng qamrovli yondashuv bilan erishiladi.