Foydali ovqatlarni - sog'lom turmush tarzi uchun yo'l

Jismoniy mashqlar va to'g'ri oziqlanish - ehtimol, deb, asosiy komponentlar sog'lom turmush tarzi. Birinchi qarashda, hamma narsa oddiy. Misol uchun, bir sport zaliga borish uchun hech qanday imkoniyat yo'q bo'lsa ham, siz ertalab va uyda kechqurun gimnastika, albatta, mumkin. qiyin harakat yurishni va kompyuterda ham uzoq qolish emas.

Agar nima ovqat menga ayt ...

elektr vaziyat bilan biroz farq qiladi. Birinchidan, u vaqt, balki pishirish uchun bir orzu emas, balki faqat zarur. a yukini pishirish agar so'ng, har qanday istak yo'q qiladi, bu aralash foydalanish shuning uchun mazali biror narsa olish va dargumon. Ikkinchidan, bu nuqta hamma narsa tartibda bo'lsa ham, oziq-ovqat, sog'lom muvozanatlashgan va foydali ekanligini zarur. Bu yerda siz istagan yoki yo'q, siz qotirmang kerak. Odatda, chunki u sodir bo'lib: barcha eng mazali va qiziqarli, qoida, har qanday yog 'yoki shirin, yoki faqat juda foydali emas, deb. Shunday qilib, biz murosalarni uchun qarash kerak. Ayniqsa, u kunning o'rtasida to'liq taom taalluqli.

parhez rostlash

Biz olomon sifatida, foydali, deb tushlik qayg'urmasdan, yo'lakay gazaklar uchun harakat, shoshib barcha qaerdadir bor - u shokolad bilan Gamburg tez oziq-ovqat yoki qahva ko'ra, butunlay boshqa narsadir. Xo'sh, agar siz ishlaydigan-pastga ovqat xonasi, hatto hech qanday normal qahvaxonaga keyingi ish yoki kishilar haqida to'liq yarim vaqtda taom, lekin nima sotib olish mumkin? Faqat bir yo'l - o'zlari pishirishni va foydali ovqatlanish bilan olish. Bunday yegulik fotosuratlar bilan tasvirlab, aytmoqchi, Internetda, balki oddiy The janrda nafaqat topish mumkin.

foydali, samimiy, mazali

muvozanatli - Bu yaxshi oziq-ovqat, deb hech kimga sir emas. Bu yog'lar, oqsillar va uglevodlar birlashtirgan o'ziga xos teng nisbati o'z ichiga oladi, degan ma'noni anglatadi. Bu biz foydali tushlik haqida gaplashib turibmiz bo'lsa, u zaytun moyi yoki qaymoq bilan mazali sabzavot salat bilan go'sht birikmasi, bo'lishi mumkin, deb. Kofe qaynatgichlar va kofe Sizning suv balansini to'ldirish uchun kun davomida unutmang, albatta yashil choy yoki meva sharbati va o'rnini afzaldir.

ta'mi bilan ozishga

Parhez oziq-ovqat - boshqa suhbat uchun mavzu, ular kamroq tegishli emas. "Ovqatlar samimiy, mazali va yoz uchun ideal shakli haqida unutish yoki marul va kam yog'li yogurt, lekin shakli bo'lishi mumkin?" - degan savol Hamlet "ning bo'lishi yoki bo'lmasligi" ga o'xshash bo'ladi. Biroq, haddan borishga hojat yo'q. amaliyot shuni ko'rsatadiki, mazali, hatto vazn yo'qotish ovqatlar uchun foydali bo'lishi mumkin. rasmlar bilan retseptlar, aytmoqchi, u tegishli veb resurslarga bir gazetalardan qirqib yoki ishoratlar saqlash uchun qulay hisoblanadi. Ba'zi mahsulotlar, albatta, voz bor, lekin bu siz har doim va har joyda o'zingizni cheklash kerak, degani emas.

Foydali ovqat: retseptlar va tavsiyalar

1. osh eb. birinchi kurs qadrlang. oziq moddalar asosiy manbai, shuning uchun tana tomonidan talab - Bu ular hisoblanadi. Va bir sho'rva parhez bo'lish uchun yog ', go'sht, tovuq yoki Turkiya ko'ksini o'rniga kifoya. sabzavot suvi qo'shish: Ba'zi kartoshka va sabzi, qushqo'nmas, brokkoli va ismaloq. Bu tez aylanadi, va past kaloriyali, ishtahani. Tayyor sho'rva bir blender pyuresi suyuqlik ko'pirtirilgan mumkin. Bundan faqat yaxshi totguvchidir.
2. vazn yo'qotish uchun va taomlar holda foydali ovqat turadi emas. Bundan tashqari, loviya va qo'ziqorinlarni iste'mol qilishingiz mumkin, masalan, lavlagi, karam, makkajo'xori, pomidor, salat va hokazo. D. Siz kabi ba'zi sabzavotlar, pishirishni go'sht yoki baliq yog'i kam turdagi afzal, shuningdek bir tomon taom ber. asosiy sharti - bu barcha dimlangan yoki tandirda pishirilgan kerak. Lekin bir skovorodkada Fry go'sht va sabzavotlar tavsiya qilinmaydi. Yana bir foydali maslahat - pishirish uchun, tuz kamida foydalaning. Bu tanadagi suv qoladi va metabolizm sekinlashishi.
3. mos kelmaydigan - juda ko'p odamlar adashib, foydali tushlik va shirin, deb ishonaman. Aslida, bu to'g'ri emas. Glyukoza - faol miya faoliyati uchun asosiy zaryadlash, shuning uchun butunlay butunlay noto'g'ri shirinliklar voz. Biroq, abuse va shakar mahsulotlari aks holda to'g'ri pishirish uchun barcha sa'y-harakatlarini yo'qqa mumkin, shuningdek, bunga loyiq emas. ovqatdan 100 kaloriyalar nuqtai nazaridan belgisini oshmaydigan qilib ko'ring. Bu qismi bir meva, rezavorlar yoki undan ko'p Mermaids bir hovuch bilan mutanosib bo'ladi. Siz to'q shokolad kichik bo'lagini, lekin hech qahva iste'mol qilishingiz mumkin. Agar shirin, eng yaxshi mos Juice, meva ichimliklar yoki yashil choy ichish istagi bo'lsa.
4. Universal imkoniyatlari. kishilarga kam yog'li tvorog, meva yoki quritilgan meva atıştırmalıklar o'z ichiga oladi. Yana bir buyuk yo'l ochlik qondirish uchun - vazn yo'qotish uchun Smoothies. Aytganday, bu imo ishora oziqlanish tomonidan ishlab chiqilgan dasturlarni turli keladi. bir shirnlikni uchun asos kam yog'li sut bo'lishi mumkin. 1 va shirin meva bir oz: 1 nisbatda unga parhez pishloq qo'shing. Misol uchun, o'rik. bir oz salqin barcha blender ko'pirtirish - va ajoyib ovqat desert tayyor. Biz alohida bir narsa istasa, shokolad do'konga ishlatish uchun vaqt ajrating. bir necha muzlatilgan mevalar, yarim banan, yoyish pishloq va muz kub Crush. past kaloriyali Pishiriqlar, muzqaymoq - Bu, eng muhimi, mazali yorqin va chiqadi.

xulosa

Ko'rib turganingizdek, foydali ovqatlarni maksimal harakat va vaqt talab narsa g'ayritabiiy emas. Biz to'g'ri ovqatlanish nisbatan yuqori qiymati o'zboshimchalikni halok qildik. past kaloriyali ovqat pishirishni, va omlet uchun tuxum mag'lub, va uchun zarur ortiq to'yimli oziq-ovqat, yana qiyin emas, ayni paytda, mahsulotlar har bir kishi uchun mavjud va har bir supermarketlar sotiladi. Bu faqat bir oz tasavvur va xohish kerak.