20-20-20 usuli va kompyuter ta'siridan Ko'zlaringni himoya qilish uchun, boshqa yo'llari

Qanday uzoq kompyuterda zamonaviy inson sarflaydi qiladi? savdolari Eng to'la vaqt o'z ichiga oladi. Natijada, kompyuter foydalanuvchilari taxminan 60% kompyuter ko'rish sindromi belgilari chalingan etiladi. uning alomatlarini, 20-20-20 usuli va ko'zlarini himoya qilish uchun boshqa yo'llarini o'ylab ko'ring.

Kompyuter ko'z sindromi: asosiy alomatlar

Bir kishi ekranning orqasida uzoq vaqt sarflaydi va quyida keltirilgan oyat-belgilar bordir taqdirda, siz kompyuter ko'rish sindromi rivojlanishi haqida gapirish mumkin. asosiy xususiyatlari quyidagilar:

• ko'z qizarish oqsillar;
• krampları va og'riq hissi bo'lishi;
• quruq va suvli;
• shunday qilib, shamol, nur befarqligi oshirish va d..
• ob'ektni ko'rish uchun g'ilaylik zarurligi paydo;
• ko'zning o'tkirligini kamaydi;
• ko'rinishi qatlam, soyali tasvirlarni va chaplanish tasvir bayon etilgan.

20-20-20 usuli va kompyuter ta'siridan himoya qilish, boshqa usullari

izolyatsiya qilingan alomatlar borligi siz ularga e'tibor kerak. albatta davomida monitor dan ko'zlarini himoya qilish va tanglikni bartaraf qilish uchun qanday ish kun aks ettiradi. bir necha samarali usullarini aniqlash.

• 20-20-20 usuli. quyidagicha Bu usul hisoblanadi. yigirma daqiqa davomida kompyuterda ishlayotgan so'ng 20 soniya davomida bir oromgohda uchun. Lekin bu vaqtda quyidagi qilish tavsiya etiladi. Bu yigirma doim yonib, 20 qadamlar masofada joylashgan ob'ektlarni, tarjima qilish qarang. Muntazam mashqlar, ko'z zorlanma kamaytirish osonlashtirish orqa va bosh og'riq engillashtirish bo'ladi.
• Visual mashqlar. Kun davomida u ham rasmda ko'rsatilgan mashqlar qilish tavsiya etiladi. Vaqt ko'p ehtiyoj bo'lmaydi. ko'zlaringiz, dam ortiqcha stressni bartaraf qilish uchun imkon beradi har bir mashqni bajarish. Agar 20-20-20 usuli foydalanganda ta'siri holda taxminan bir xil bo'ladi.

ko'zlarini mustahkamlash uchun Chernika

Tabiiyki, ba'zi mashqlar salbiy simptomlarini yengillashtirish uchun etarli emas. Siz to'g'ri, dam eb va murakkab vitaminlar olish kerak. Bundan tashqari, ko'zning o'tkirligini tiklash yordam beradi kundalik ishlatish bo'lgan mahsulotlar, bor. Misol uchun, xun bo'ladi.

u ertalab pyuresi va har qanday Pishiriqlar yangi mevalarni qo'shish uchun tavsiya etiladi ijobiy ta'sir erishish uchun. muzlash tomonidan Chernika foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Bu doimiy zarur vitaminlar va minerallar olish imkonini beradi.

tiklash va Visual funktsiyasi ta'minlash jarayoni har tomonlama amalga oshiriladi va har kuni maxsus mashqlar, mahsulotlar va dam to'g'ri tanlash, shu jumladan kerak.