(Skovorodkada) qatiq tovuq. retseptlar

qatiq tovuq, bir tovalar skovorodkada pishirilgan - u, mazali sog'lom va har bir ayol faqat bir yarim soat pishirib mumkin samimiy ovqat hisoblanadi. Tufayli bola oziq-ovqat uchun mos ozuqa bunday tovuq yuqori mundarijaga. Bizning retseptlar bilan pishirilgan kechki ovqat, shuningdek, sportchilar va bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish qaror qilganlar uchun foydali bo'ladi.

qatiq tovuq: retsepti (skovorodkada)

Tovuq lenta juda nozik va yumshoq, bir qatiq pishirilgan. Tufayli uning yuqori oqsil tarkibi va kam yog'li kontent, xun uchun munosib, bu taom uchun. quyidagicha tovada qatiq tovuq tayyorlanadi:

• , Qatiq 200 gramm oling tug'ralgan sarimsoq, murch, tug'ralgan o'tlar va tuz qo'shing.
• tovuq ko'krak 500 gramm kichik bo'laklarga kesiladi va bir soat uchun tayyorlangan SOS ho'llash.
• o'ng vaqt, o't PAN joylashtirish qachon, unga o'simlik yog'i va issiqlik bir osh qoshiq quying. Qo'ying , tovuq qovurayapman bir necha daqiqa davomida uni va keyin u Marine quyinglar.
• pishirilgan qadar yopiq qopqoqli ostida past olovda taom pishirib.

Tayyor tovuq har qanday yon piyola bilan yaxshi ketadi, lekin eng foydali salat yoki dimlangan sabzavotlar hisoblanadi.

bir tovalar skovorodkada qatiq tovuq (foto)

Sabzavotli tovuq lenta juda mazali va shu kam kaloriyali da chiqadi. Ehtimol, bu suvli ovqat Kundalik menyusida eng mashhur biri bo'ladi, va yaqinlaringizga marta ko'proq kechki ovqat uchun, uni amalga oshirish uchun so'radi. Qanday skovorodkada ustida qatiq tovuq pishirib:

• 500 lenta parranda gramm va ingichka uzun chiziqlar o'yilgan. ezilgan sarimsoq, tuz, murch, bir chuqur idishga va mavsumda ularni qo'ying Provencal o'tlar, zanjabil va so'ya SOS. Barcha masalliqlarni aralashtiring va ularni yarim soat davomida muzlatgichda quymoq qilaylik.
• yarim doira ichiga katta piyoz pulni va kesilgan.
• , PAN isitish unga bir oz o'simlik yog'i to'kib tashlang va oltin jigarrang qadar tovuq qovurayapman. piyoz va loviya (yangi yoki muzlatilgan) 100 gramm qo'shib keyin. Bir necha daqiqa davomida oziq-ovqat bilan birga qovurayapman davom eting. Kerakli agar loviya brokoli almashtirish mumkin.
• ovqat deyarli tayyor bo'lganda, unga yo'qotilgan qatiq va ko'p 100 gramm quyib qaynatilgan suv. past olovda Tender qadar sabzavot bilan fileto pishirib.

jigarrang yoki yarim kaynatılmış guruch bilan bezatilgan tovuq xizmat qiladi.

Pishgan tovuq ko'krak yogurtlarda

Ma'lumki, tovuq - foydali va past kaloriyali mahsulot. juda tez-tez u quruq va noxush olinadi, chunki Afsuski, har bir ayol, undan bir mazali taom pishiradi. diqqat bizning retseptini o'qish va biz bilan pishirib, umumiy xatolarini oldini olish uchun:

• Bilan tovuq ko'krak , teri olib tashlash tasma pichoq ajratish va parallel diagonal chuqurchaga bir qator qilish.
• maydalangan ukrop, petrushka, tuz va murch bilan qatiq aralash 250 gramm. Ko'krak, bir piyola joy, tayyor aralashmasi tushiring va ikki yoki uch soat davomida muzlatgichda joylashtiring.
• , Unga tovuq qo'yish, o'simlik yog'i bilan PAN moy Marine quyinglar va go'yo tandirda pishirib uchun qo'ydi.

ovqat taxminan 40 daqiqa davomida tayyorlangan bo'lishi kerak. qayla Bu vaqt oldin bug'lanib bo'lsa, skovorodkada bir oz suv qo'shing. garnitür uchun siz pyuresi yoki qovurilgan kartoshka yuborishingiz mumkin.

xulosa

Biz, biz bu maqolada siz uchun to'plagan foydali retseptlar bo'ladi deb umid qilamiz. Agar sport o'ynash yoki beli ortiqcha santimetr qutilish uchun kuch cheklash tanlasangiz (skovorodkada) qatiq tovuq, sevimli ovqat bo'lishi mumkin.