Sifatli Dream - Bugun kamnamo mumkinmi?

Zamonaviy odamlar uyqu muammolarni boshdan ehtimoli ko'proq aylangan.

o'rtacha yuqorida rejimida ishlaydigan odamlar, odatda, besh soat, bir kun, uyqu, va u ba'zi norma aylandi. Bir kishi shunchaki o'zgartirish mumkin emas, bu doimiy jadvaliga: u ko'proq yallig'langan bo'lib, xotirada yomonlashuvi paydo, reaktsiya sekinlashadi. Ba'zi hollarda, hatto (masalan, bir arava kabi) xavfli bo'lishi mumkin.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar jadvali, tana to'liq dam berish uchun vaqt bor. Uyqu paytida, hujayralar qaytarib etiladi, tana xosdir, fikrlar tartibda bo'ladi. Emas, balki imtihon oldin talabalar ta'tilga oxirgi kun o'tkazish uchun tavsiya hech narsa, va tinchlantiradigan uyqu uchun ajralmas tarkibiy qismi hisoblanadi.

Odat kam uyqu salbiy salomatligini ta'sir qilishi mumkin. Bu ochiq-oydin uyqu rejimiga shakllantirish, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu sizga uxlab o'zingizni o'rgatish kerak va ayni paytda uyg'onish, degan ma'noni anglatadi. So'ngra tana jadvaliga moslashtirish bo'ladi, va ertalab uyg'onish qiynoqqa bo'lmaydi, va kungacha rohat bilan boshlang.

Agar uyqu bilan mos, lekin siz uxlab yoki uyg'onish qiyin olish bo'lsangiz, bu stress tufayli bo'lishi mumkin. Bu ishda mening hayotim, yoki qiyinchilik sodir bo'lgan ayanchli voqea ba'zi turdagi bo'lishi kerak emas. Ijobiy stress (to'y, bola tug'ilishi, bir hovli yoki bir mashina sotib), shuningdek, salbiy uyqu sifatiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.

lavanda, moychechak yoki boshqa har qanday tasalli neft: vaziyatni yaxshilash maqsadida, bu muhim moylari qo'shilishi bilan yotishdan oldin bir hammom qabul qilish tavsiya etiladi.

Bu "Helvetia" mehmonxona amalga oshiriladi, deb, xonali tovush o'tkazmaydigan deraza o'rnatilgan bo'lishi kerak bo'lishi mumkin. Siz darhol farqni his va salomatligiga ijobiy ta'sir tinchlik, zavq mumkin bo'ladi.

boshqa materiallar yostiqqa odatdagi yostiq o'rniga harakat qilib ko'ring. Siz har doim bir yumshoq ustida uyqu bo'lsa - aksincha qattiq harakat qiling va. Agar qulay his, agar umuman olib tashlangan bo'lishi mumkin.

Yotishdan oldin Internetda va TV tomosha oldida o'tirish uchun uzoq vaqt uchun tavsiya qilinmaydi. Ko'zlaring overstrained bor, va u ekranning oldida o'tirish juda uzoq bo'lsa, u yomon tuyulgan ta'sir qilishi mumkin. kitob o'qish yoki sizning ko'z oldida, bir jurnalda orqali hech san'ati aylantirish uchun uxlashdan oldin, yaxshi uyqu bor uchun.

Yotishdan oldin yaxshi chora asal va dolchin bilan issiq bir stakan sut hisoblanadi. sut va asal tomoq yumshatish bilan, shuning uchun kecha yo'tal da uyg'onadi ehtimoli nolga istagi - Bu, shuningdek, kasallik bo'g'ziga samarali yo'lidir.