Salat: foydalari va Harms, tarkibi va xususiyatlari

ekspertlar nuqtai nazaridan, salat dunyodagi eng qadimiy, tez-tez, qutulish mumkin va foydali o'simliklar biri hisoblanadi. Ushbu mahsulot nafaqat to'yimli, balki shifo xususiyatlarga ega. Barcha mahsulotlar orasida kaloriyali salat birinchi keladi. Salat bargi, aysberg salat, aysberg, rukkola, Xitoy karam, Xitoy karam - marul nomlari va turlari ko'p, ammo ularning birortasi kaloriyalar kichik qator boshqa oziq-ovqat uchun, uning kaftini berish va oziq moddalarni yuqori bo'lmaydi.

Bugun biz mavzusida gapirish istardim: "Salat: foyda va zarar" mahsulot, uning tarkibi, etc kaloriya qiymati, dorivor xususiyatlari, holatlar, xususiyatlariga doir muhim masalalarni muhokama qilish uchun ...

salat - bir ko'p tomonlama mahsulot. Uning foydali xususiyatlari

kabi mavzularni Start "Salat:. imtiyozlar va foydali xususiyatlari zarar" Salat universal oziq-ovqat, deb atash mumkin. uning o'ziga xos xususiyati shundaki, u yilning har qanday vaqtda mavjud, deb hisoblanadi. kech kuzgacha erta bahorda bo'lishi mumkin marul englar. Bu oziq-ovqat do'konlarida sotib, yozgi o'z ko'rpa ustida etishtiriladi. mahsulotga Access ochiq yil davomida, va mavsumga bog'liq narx hamyon va katta plyus bilan pul tejash imkonini beradi, bu esa, ko'p o'zgarmaydi.

salat salatlar shaklida, balki baliq va go'sht ovqatlarni uchun oson tomoni taom, bir xil emas, balki faqat ishlatiladi. Va salat bir plastinka ustida qoldiradi qanday yaxshi qarash, va faol asosiy taomlar ranglar seyreltilmesi qo'shib!

salat foydali xususiyatlari va sifatlari bir qator bor. Ular mikroelementlar katta miqdorda o'z ichiga oladi, foydali inson organizmiga ta'sir qiladi. marul eb normallashganligini beradi asab tizimi, mustahkamlash , qon bosimini pasaytirish, immun tizimini.

Mavzuni davom ettirib: "Salat: foyda va zarar, xususiyatlari" bu mahsulot uyqusizlik chalingan odamlar uchun zaruriy deb tan olingan bo'lishi kerak. asab tizimiga ijobiy ta'sir ega glikozoid Lactucin, u tasalli va dam xususiyatlarga ega bo'lib, barglari kabi moddani o'z ichiga oladi.

Big kaliy tarkibi qon bosimi normallashtirish hissa qo'shadi. qoida tariqasida, bosim o'sha qo'shimcha kilogramm g'alaba qozonish uchun iroda qilganlar uchun otlar. Ba'zi parhez ovqatlar salbiy umuman tana ish va xususan yurak-qon tomir tizimi ta'sir qiladi. Lekin tan salat, foyda va oziqlanish uzoq muhokama qilindi zarari, yurak va mahsulot arteriyalar uchun xavfsiz. Bundan tashqari, kam kaloriyali salat barglari uchun rahmat ozishga qaror qilganlar uchun mukammal hisoblanadi. Ular, tez to'ldirish tuyg'usi olish mikroelementlar va vitaminlar organizmga kiritish uchun, katta miqdorda foydalanish mumkin. Bu, albatta, qo'shimcha vazn qo'shib bo'lmaydi.

salat va shamollash

Men o'tmoqchiman Keyingi mavzu: "Salat:., Tana uchun foyda va zarar kasallikka qarshi kurashda yordam" Bir necha kishi bilaman, lekin salat immun tizimini mustahkamlaydi va shamollash bilan yordam mukammal vosita hisoblanadi. Ushbu mahsulotni eyish tezkor qayta tiklash, kasallik yanada yumshoq kursi, bronxlar bir cho'kindi voqealar takomillashtirish, shunday qilib, yo'tal va kamaytirish. D

Biz bugun muhokama qilingan salat, foyda va zarar, limon sharbati bilan aralashtirib bo'lsa, immun tizimini mustahkamlash uchun yaxshi vositasi olish. Aytgancha, ular juda kamida bir marta vitamin C eb katta miqdorda, bir kun, salat barglari va limon sharbatini topdik, siz tezroq grippi va o'tkir respiratorli virusli infeksiya mag'lub mumkin.

Salat va vitaminlar bir davlat

Endi mavzusida tegib: «Salat - foyda va zarar - tarkibi". Marul mavjud Vitamin to'plami etarli darajada yuqori bo'ladi. Biz aytgan Misol uchun, vitamin C, virusli kasalliklarga qarshi kurash uchun yordam beradi. Vitamin K faol qon aylanish tizimi ishida ishtirok etildi. Bu qon ivishini tartibga solish yordam beradi. mahsulot hisoblanadi Vitamin A, vahiyda organlari to'g'risidagi ijobiy bajaradi. Aytgancha, mutaxassislar eng yashil marul va sabzi yoki ko'k birlashtirish maslahat. Bu kombinatsiya faqat, ko'rish qobiliyatini qayta tiklash, optik asab faoliyati normallashtirish kun charchagan ko'zlarini tinchlantirish, balki ateroskleroz oldini olishga yordam bera olmaydi.

Mutaxassislar, shuningdek, salat bolalarga taom tavsiya. Ular ftorid, kaltsiy va kaliy va temir katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bilasizmi, bu moddalarning barchasi, bola tayanch-harakat tizimini normal o'sishi va rivojlanishi uchun muhim ahamiyatga ega.

jigar va ovqat hazm qilish organlari ta'siri

Juda tez-tez, shifokorlar salat jigar va ovqat hazm qilish yo'llarining kasalliklarga chalingan bemorlarni qoldiradi taom emas tavsiya etiladi. Shunday qilib, muhokama Keyingi mavzu: "Salat:. Jigar va ovqat hazm qilish organlari uchun foyda va zarar" Shak-shubhasiz, bu mahsulot manfaatli xislatlari va xususiyatlari bir qator ega. Biroq, jigar kasallik odamlar, salat tavsiya qilinmaydi gastrit, duodenit, kolit yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi englar azob.

marul iste'molini cheklash, shuningdek, oshqozon yarasi, buyrak tosh yoki podagra bor odamlar kerak.

Barcha ovqatlar me'yorida yeb kerak eslayman. Agar (kasallik borligiga qaramay) bo'lsangiz, marul harakat ulardan bir oz miqdorda yeyish uchun harakat qiling. yonma-ovqatlar, baliq va go'sht taomlari bilan birga, bitta ularni foydalanmang.

Og'irligi yo'qotish va barg o'simlik

Albatta, siz eng salat sog'ligiga xonimlar sherik. "Salat: sog'liqni saqlash sog'ligiga uchun foyda va zarar" Agar shunday bo'lsa, u mavzusida gapirish vaqti keldi. Shubhasiz, bu mahsulot juda past kaloriyali bo'lib, u katta miqdorda iste'mol qilish mumkin. Lekin u kontraendıkasyonlar va salomatligi haqidagi qiyinchiliklarni eslash o'rinlidir. Agar yo'q bo'lsa, keyin oldinga borish va marul salat qilish uchun ishlatish.

U bir xun o'tirdi qachon to'g'ri ish qildim, biz marul katta miqdorda eb qaror qildi. Foyda va salomatlik Harms turli bor. Lekin ijobiy fazilatlar va xususiyatlari hali salbiy ancha ko'pdir. Agar tez-tez bir salat eb bo'lsa, keyin tana yog'li qatlamning, xolesterin to'planishi shakllantirish va xolesterin kafti paydo moyil bo'lmaydi. Bu foliy kislotasi mavjud va vitamin B, bu yo'l qo'ymaydi.

Shuningdek, oshqozon tizimi normallashtiradi. kam emas - Ma'lumki, har bir xun, bu sohada uzilishlar kim.

Aytganday, salat, foyda va zarar, biz bugun muhokama qilingan bo'lgan ozuqa va xususiyatlari real yordamchilar tana sog'ligiga bo'lgan. Ular tez to'ldirish hissa va boshqa oziq-ovqat tarkibidagi oziq moddalar so'rilishini jadal.

vitaminlar ro'yxati, salat mavjud

Shunday qilib, biz marul barglari tarkibidagi mineral moddalar haqida alohida-alohida uchrashdi. katta bo'lgan ro'yxati: "foyda va zarar, vitamin mazmunini Salat:" Endi biz mavzuni umumlashtirish. Shuningdek, biz moddalar qisqacha tavsifi bering.

• Vitamin A (vahiyda organlari ijobiy ta'sir).
• (Immun tizimi, ovqat hazm qilish tizimi izga mustahkamlash xolesterin ustidan g'alaba) B vitaminlari.
• Vitamin C (bolalarda immun tizimini mustahkamlash, shamollash va virusli kasalliklarga qarshi kurashda yordam).
• Vitamin E (anemiya davolashda yordam, qon ish izga).
• Vitaminlar PP, K, H (lipid va yog' almashinuvini normallashtiradi, vazn yo'qotish qilmoqda ichak muammolari xavfini, diareya kamaytiradi).

Marul mavjud mikroelementlar:

• Kaliy va magniy.
• Fosfor va kaltsiy.
• Xlor va natriy.
• Mis va selen.
• Rux va marganets.
• Yod.
• Beta-karotin.
• Alkaloid Lactucin.
• Lyutein.

u «yulduz» tuzilishga ega bir necha oziq-ovqat biridir - Mutaxassislar salat barglari, deb aytish. Ular inson salomatligi uchun juda ko'p oziqalar o'z ichiga, tanasi uchun ulardan foydalanish cheksiz bo'lgan.

homilador ayollar uchun foydalari va Harms

butun foyda haqida gapirganda so'ng, men maxsus erkak va ayol salomatligini o'tmoqchiman. yarmarkada jinsiy bilan yarataylik. Biz juda muhim mavzuni muhokama: "homiladorlik vaqtida marul:. Foyda va zarar"

Bu homilador ayollar juda qat'iy bo'lishi ovqat ularning oziq-ovqat amal va to'g'ri to'g'ri mahsulot tanlash kerak, deb ma'lum. kelajakda ona salat barglari ratsionida o'z ichiga uchun kerak Ekspertlar maslahat. Bu mahsulotlar bir homilador hissiy holati normallashtirish ijobiy ta'sir bor, to'liq va to'g'ri homila rivojlanishiga ko'maklashish. salat foliy kislotasi qismi erta tug'ilgan, düşüklere va homila kamchiliklarni ko'rinishini oldini olishga yordam beradi. salat barglari bilan kaltsiy, kuchli skelet tizimini shakllantirish yordam beradi, va oqsil mushak tizimi uchun ajoyib qurilish materiallari.

qoida tariqasida, homilador ayollar juda ko'p gormonal holati bezovta etiladi. Shunday qilib, salat tez-tez iste'mol uning normallashtirish va barqarorlashtirish yordam beradi. homilador mol-mulklarni mix, soch va teri gormonlar Riot davomida. Marul mavjud moddalar, tirnoq lavha mustahkamlash, quruq teri bartaraf etish, akne qiyofasini yo'qqa, yog 'bezlarini normallashtirish yordam hokazo soch yo'qotadi va kamaytiradi. D

baxtli onalar aylangan ayollar ham sizning ratsionida marul unutmasligimiz kerak. Doimiy ulardan foydalanish sut miqdorini oshirish, sut qilmoqda.

Salat ham ginekologik kasalliklari ko'krak saraton oldini olish hisoblanadi jang yordam beradi.

Salat va erkaklar salomatligi

Biz aytgan kabi mahsulot ko'p kasalliklarni davolashda yordam beradi, bu vitamin tarkibi boy. Erkaklar ko'pincha tez charchash azob va immunitetni kamaydi, xun marul o'z ichiga shart.

Bundan tashqari, vitaminlar va testosteron minerallar yordam, Ürogenital tizimining ishlashiga bilan muammolar xavfini kamaytirish, erkak genital organlar qon oqimi spermatozoidlardan etarli miqdorda, ishlab chiqarishni ta'minlaydi. salat tez-tez iste'mol gormonal muvozanatni normallashtiradi yordam beradi va salohiyati bilan muammolarni bartaraf etadi.

faol sport jalb qilingan Erkaklar, faqat iste'mol qilish kerak, og'ir og'irliklari va ertalab atrofida yugurib ko'taring marul. uning tarkibi vitaminlarning sozlash poderzhaniyu suv metabolizm, o'sish va mushak massasi mustahkamlash, vazn yo'qotish hissa qo'shadi.

odamlarni larimiz uchun Xo'sh, shunchaki almashtirib bo'lmaydigan yashil bargli sabzavotlar. yaproqlar va salat urug'lar infuzion, soch to'kilishi qutilish qalin, hashamatli soch sotib olish uchun yordam beradi. Damlamasi, chuqur bosh terisi kirganini yog 'bezlarini me'yorda, soch ildizlarini oziqlantirib, kellik oldini olish uchun ajoyib vosita hisoblanadi.

Kundalik darajasi, kaloriyali

Shunday qilib, biz nima foyda va marul eb zarar tushunish uchun barcha muhim masalalarni muhokama qilgan. Bu mahsulot kundalik darajasi va kaloriya mazmun gapirish qolmoqda.

Biz bolalar oziqlanish holati haqida gapirganda, yoshi o'n ikki yoshgacha chaqaloqlar bir kun marul 50 gramm taom tavsiya etiladi. Kattalar yarmida bu ko'rsatkichni oshirish kerak. Bosh sahifa oshxona siz emas, albatta tarozi bo'lsa, nima qilish kerak? mayda yirtilib salat stakan yoki to'garaklari o'lchash. marul yuz gramm - kichik Pialat yoki ertalab choy ichish bu ikki standart ko'zoynaklar hisoblanadi.

salat past kaloriyali ovqatlar bor. o'rtacha, mahsulot bir yuz gramm o'n ikki kaloriya mavjud. Bu ko'rsatkich salat turiga qarab orqaga va oldinga bir necha ochko farq qilishi mumkin. marul yuz gramm ham oqsil taxminan 1,5 gramm, yog '0.12 gramm, uglevodlar 2,9 gramm, tolasi va tolasi 1,5 gramm, shakar 0,7 gramm o'z ichiga oladi. Ko'rib turganimizdek, sabzavot uglevodlar va yog'lar juda oz miqdorda o'z ichiga oladi. shakar va oqsil hosil barcha uning issiqlik.

Bu oziqlar, vitaminlar, iz elementlar juda sig'dira mumkin kichik yashil barg kabi tuyulishi mumkin? Bu bolani ko'tarib esa to'liq nozik homilador golli qilish, kasallikka qarshi kurashda yordam beradi, va yosh onalar bolalarini boqish ham yordam beradi. tabiat sir ... Lekin haqiqat bo'lib qolmoqda. Salat - naipolezneyshy oziq-ovqat, zarur bolalar va kattalar erkaklar va ayollar uchun ham foydalanish.