Sabablari va davolash: O'smirlik uyqusizlik

O'smir - balog'atga bolalikdan o'tish - yosh tanasining o'sishi va faoliyat ba'zi xususiyatlarga ega, tez-tez sog'liqni saqlash muammolari bilan birga. O'smirlar uyqusizlik - nafaqat uning jismoniy holatini ustida ta'sir o'sha muammolardan biri, balki maktab bajarish, ota-ona va do'stlar bilan munosabatlar.

uyqusizlik sabablari

tibbiy izlanishlarga ko'ra, bir bola 14-15 yil davomida uyqu darajasi u kerak, degan ma'noni anglatadi 8.5-9 soat yotish ertalab 7.00 da maktab uchun olish kerak bo'lsa, 22.00 da. Biroq, bu yoshda bolalar muammo uxlab jarayoni bilan boshlanadi. O'smirlik Uyqusizlik umumiy (bolalar 14 yoshga haqida 12,5%) va u, chunki uyqu ularning davrlarga ko'pincha sodir bo'ladi, lekin, chunki bolaning miya bo'lmasa uyqu uchun.

Bu uchun eng keng tarqalgan sababi - gormon melatonin kechikish ishlab chiqarish, kattalar nisbatan keyinroq bir yoshida sodir bo'ladi. bolaning miya natijasida emas, uxlab jarayonida uchun tune, va bu haqida tajriba va fikrlari mumkin va muammoni hal hissa emas.

Barkamol uyqusizlik sabablari:

• Bu yoshda bola organizmida fiziologik o'zgarishlar (gormonal o'zgarishlar).
• bu yoshdagi bolalar har qanday sababga ko'ra tashvishli hissiy stress (stress, depressiya, his-tuyg'ularini), aftidan g'ofil kattalar.
• Noto'g'ri, ayniqsa, bayram davrida, topgan yoki kunning rejimining buzilishi bola uyqu vaqtini «qo'lga olish" yoki oldinga uyqu harakat qilib, keyin ertalab va tushdan keyin uzoq uyqu deb "ertaga otospitsya" tushuntirib, keyinchalik yotish harakat va qachon (imkonsiz ekanligini olimlar tadqiqotlar olib boriladi uchun) - u erda kun muntazam jadvalini pastga taqillatib va shuning uchun uyqu.
• eng tez-tez maktab talablariga bilan bog'liq, deb (aqliy va hissiy) og'ir yuklarni.
• chunki harakati, sportning ushbu yosh zaif jismoniy faoliyat, faol o'yinlar normal rivojlanishi uchun juda zarur.
• Agar u chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar (bu ham qahva va energiya ichimliklar, turli uchun amal qiladi) iste'mol tomonidan olib ko'proq bo'sh vaqt bir bola bor ekan paydo yomon odatlari.
• kecha noto'g'ri tashkil tayyorgarlik (hech uyqu marosim, xonada noqulay bezash yoki noqulay to'shak).
• Endi eng keng tarqalgan sababi - onlayn muloqot va Internet ta'siri.

Qanday uyqusizlik qiladi

, 14-15 yoshli bolalarni ota-onalar o'z sog'liqni saqlash va uyqu sifati uchun katta e'tibor bilan kuzatib kerak. avvalo bo'lishi mumkin xavotirga sabab, kechasi soat uyqu kamaytirish bola kamida 8 soat uxlab qachon.

Bundan tashqari, uxlab bir jarayon bor bo'lsa davri rioya qilish kerak. o'smir "KPK va yirtilib" va uzoq vaqt (up 2 soat) uchun uxlab olmadi, chunki bevaqt fikrlari, xotiralar, musiqa, yoki bir to'shak bezovta, agar sog'lom kishi bu safar, odatda, 15-daqiqaga qadar uchun, va, unda ota-ona haqida o'ylab qilish kerak Buning sabablari.

Ko'pincha uyqusizlik turli qiyinchiliklarga bilan bog'liq o'smirlar kechki uyg'onish o'zini namoyon (do'zaxga, shovqin va hokazo ..). Sog'lom bola odatda uxlab darhol tushadi, va uyqu muammolari aziyat qilganlar, bir muncha vaqt uchun unga sarf qilinishi mumkin.

uyqu etishmasligi ishonch belgisi to'shakda chiqib ertalab bir bolani ko'tarib bir murakkab jarayon aylangan. uyqu muammolari o'smir bir kecha keyin zaiflik yoki noqulay his hissi his. Bu tuyg'u keyingi yarim soat uchun borish bo'lmasa, u uyqusizlik bir alomat bo'ladi.

uyqu yo'qotish bola belgilari

Uyqusizlik 14 yil avvalo, uning jismoniy va ruhiy holati, aks bir o'smir bo'ladi. kambag'al uyqu oqibatlari va bu yoshda uyqusizlik bir kecha xatti va bola xarakterini tashqi belgi va o'zgarishlar bor:

• Ertalab va tushdan keyin yallig'langan va hatto tajovuzkor davlat;
• mayda-chuyda narsalarga tez-tez injiqligi;
• maktab soat davomida bir kambag'al e'tibor vaqt belgilari bor,
• xotira buzilishi Topshiriq va o'rganish bilan;
• Maktabda o'quv ishlashi uchun pasayishiga;
• surunkali charchoq;
• ishtaha yo'qolishi yoki, aksincha, orzu odatdagidan ko'proq yeyish uchun.

Barkamol uyqusizlik: davolash

Bu vaziyatda ota-onalar o'spirin uyqusizlik tashvishlanadi. Ular nima so'ramadim. tibbiy hisobotlar uyqusizlik ko'ra inson kasallikning ayrim turdagi emas, balki açıklanamayan sog'liqni saqlash muammolar belgilari faqat bitta. Shunday qilib, bu muammoni hal qilish uchun birinchi qadam tushuntirmoq va uyqu kasalliklar sabablarini ochib berish uchun emas.

So'ngra, ota-onalar bola bunday muammo bilan engish yordam berishi kerak. Asosiy narsa - ruhiy tushkunlik va uyqu buzilishi bolani sabab boshqa muammolar, keyin u jismoniy va psixologik kasalliklar o'smirlar salomatligini saqlash uchun uyqusizlik sabab bo'lgan yomon doirasini sindirish uchun.

uyqu normallashtirish uchun Hodisalar

O'smirlar uyqusizlik, qisqa muddatli tabiat bo'lsa, qat'i nazar, uyqusizlik sabablarini ota-onalari tomonidan qabul qilinishi ayrim chora-tadbirlar, yordami bilan bartaraf etilishi mumkin:

1. taqiqlashdi Kecha snack, ayniqsa, o'tkir qabul qilish, chekish va yog'li ovqatlar, shokolad va shirinliklar, kuchli kofe va choy. bola uyquga yotishdan avval ovqatlanib istasa, eng yaxshi unga har qanday sut mahsulotlari taklif qilish bo'ladi.
2. to'shak va yaroqsiz to'shalgan yoki to'shakda o'zi almashtirish uchun bolaning yotadigan bilan tekshiring. Bu uyqu bilan aralashish mumkin tirnash xususiyati olib tashlash uchun tavsiya etiladi.
3. , Telefon, televidenie va kompyuter bilan kechki suhbat kattalashtirish Yotishdan oldin bir soat uchun barcha asboblari o'chirib qo'ying.
4. Bola oila xonasida uxlayotgan bo'lsa, u ekran chop tomonidan, masalan, unga bolalar maydoni izolyatsiya qilish uchun muhim ahamiyatga ega.

uyqusizlik oldini olish

Ota-onalar ko'pincha ba'zi muhim masalalar bo'yicha kelisha uning yosh bola bilan bo'lishi mumkin emas. Biroq, bu yolg'iz uyqusizlik muammosini bartaraf qilish uchun yordam berishi mumkin. ular bilan bir umumiy til kabi yo'llar bilan bu muammoni hal qilish uchun birgalikda harakat qilish kerak toping:

• Bola bir vaqtning o'zida doimiy uyquga ketdi, deb qabul, u zarur refleks ishlab chiqilgan;
• (U ishlatilgan bo'lsa) 17.00 keyin uxlab emas bolani nazorat qilish uchun, kunduzi uyqu tark;
• , Jang va qo'rqinch elementlari bilan, ayniqsa, filmlar va o'yinlar bir kompyuter foydalanishni taqiqlaydi va kechqurun televizor tomosha;

• , Kechqurun o'tli choy ichish yaxshidir bu tushdan keyin qiziqarli ichimliklar iste'molini tark qilish kerak, deb tushuntirib (yaxshi tasalli - Yalpiz, limon mumiyo va boshqa o'tlar.);
• qoim bir o'smir xona qorong'u ta'minlash keyin, u runningaway melatonin tezlashtirish yordam beradi.

Surunkali uyqusizlik davolash

Ota-ona va bola tomonidan uning tuzatuv barcha allaqachon qabul qilingan bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida o'smirlar ham uyqusizlik ketmaydi, u kasallikning surunkali shakli haqida gapirish uchun mantiqiy, u dorivor o'tlar yoki dori bilan davolash foydalanish mumkin.

uyqusizlik uchun dorilar o'smirlar aniqlashga yordam beradigan bir shifokor buyurish kerak kambag'al uyqu sababini va bu muammoni hal etish yo'llarini tavsiya. Eng tez-tez, mutaxassislar quyidagi dori tavsiya:

1. Melatonin (uyqu gormoni) faqat qisqa vaqt davomida va faqat balog'at o'smir keyin davolash uchun foydalanish mumkin.
2. Passiflora dan moychechak, Yalpiz,: o'simlik tayyorgarlik asosida turli choy damlab. Bu choy uyqudan avval yarim soat ichish kerak.
3. Valeriana uyqu eplay bartaraf etish eng keng tarqalgan o'simlik, lekin bir xavf (o'smirlik davrida) olish valeriana ildiz tashvish oshdi sabab bo'lishi mumkin qarama-qarshi ta'sir bor.

Agar shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'lsa

barcha choralar uyqu jarayonini takomillashtirish va yordam bermaydi bola tungi uyqu sifatini yaxshilash bo'lsa, shifokorga murojaat qilish kerak bo'ladi. uyqusizlik sabab bir asab tizimi kasalliklari, yoki bo'lishi mumkin psixologik muammolar Bolaning.

Shuning uchun, hissiy kasalliklar holda bir psixolog bilan intervyu bor eng yaxshisidir. Bu yuqori malakali mutaxassis bolangiz o'z salbiy his-tuyg'ular bilan engish va bartaraf qilish uchun mumkin bo'ladi ", o'smir muammolarni».

Mutaxassis psixolog hissiy stress salbiy ta'sirining oldini olish, ularning his-tuyg'ularini nazorat qilish teen o'rgatish (oila va do'stlar bilan janjal, maktabda muammo, va boshqa.), Shuningdek, taklif sifatida ota-onalar, ularning oila munosabatlarini yaxshilash hisoblanadi, bir yosh yigit ishtirokida munosabatlar bir aniq tushuntirish oldini olish uchun Bu, shuningdek, psixologik muammolar keng tarqalgan sababdir.

Bunday vaziyatda yaxshi hissiy muvozanat o'smir ruhiy holatini barqarorlashtirish kerak.

xulosa

o'smirlar o'rtasida uyqusizlik kabi umumiy muammolarni hal barcha jihatlarini hisobga olgan holda, keyin nima bo'ladi, qisqa muddatli va kasallikning surunkali shakllarini davolash, u bilan birga o'smir ota-onasi bilan faqat qo'shma harakat bolangiz uyqusizlik qutilish yordam imkoniyatiga ega bo'ladi, degan xulosaga mumkin.