Boshqariladigan tushlar: Asboblar va Maslahatlar psixolog

biz ularning ichki dunyosini kashf qilish imkonini berib, muayyan bir davlatning botiriladi qachon Dreams, dam olish paytida bizga kelgan. Barcha odamlar uyqu emas, balki har bir kishi bu ro'y berayotgan voqealar boshqarish uchun yana ham ko'proq, shuning uchun tush eslayman, lekin mumkin. Biz tunning qolgan paytida ko'rib, butun nazorat tashqarida hisoblanadi.

Ko'pchiligimiz shu o'y tasavvur, ajoyib tadbirlar va dahshatli belgilar voqealar oddiy reaksiya ko'p bo'lmagan tushdan keyin sodir o'ylayman. Ularning orzulari, biz men qiymati ko'rgan har bir narsani oladi oddiy tomoshabin, rolini o'ynash uchun ishlatiladi. Faqat ertalab hayron uyg'onish, o'z yotoqda nima bo'ladi, bu aslida keladi. Biroq, bunday tushuncha ogohlikni etishmasligi va bepul energiya past darajada natijasidir. Kerakli bo'lsa, biz har doim gijgijlash tush ko'rishni o'rganish mumkin. Qanday qilib, bu va nima qilish kerak?

Biz aniq tush kerak?

Bu mavzu bilan duch birinchi marta odamlarda paydo birinchi savol. ular bizning ruhiy va jismoniy salomatligi uchun zararli bo'lgan yoki yo'qligini biz, nazorat tush kerak? Bu yerda haqida tashvish. Ongli uyqu nazorat - bu har qanday inson uchun juda normal hisoblanadi. Bu hodisa tez-tez, keyin katta qiziqish bilan o'rganilmoqda yangi dunyolar, yaratish, yosh bolalarda ko'rish mumkin. Lekin tushlar bir kattalar kerak nazorat qilinadi? Ha, va u sabablar bir qator bor. Ular orasida:

1. Yangi sezgilar paydo. tunning uyqu paytida uning manzaralari va parvozlar Bu ajoyib go'zallik tush nazorat texnikasini o'rganish uchun, bunga loyiq, deb.
2. O'z-o'zini bilish. Uyqu paytida, bir kishi o'zboshimchalik sharoitida hisoblanadi. U hayotida kabi, bu, unga juda yaxshi muomala uchun uzr beradi. Va yana vahiy belgi taraflariga aks ettirish uchun bir sababi bor.
3. o'lim qo'rquv g'amxo'rlik. Buddistlar ko'ra, orzu - boshqa dunyoga o'tish hisoblanadi. Bu oz o'lim. boshqarishi tushlar tushib qilguvchilarning eng o'lim qo'rqmaydi, (metodologiya va bu hodisaga amalda allaqachon sarf qilingan). Ular tanasi yopilganda anglash, hatto hollarda qat'iy ishonch hosil qilish uchun edi.

Qo'rqmanglar va siz bir nazorat uyqu "yoqotib" mumkin qilmang. Bu imkoniyat nol bo'ladi. jismoniy tanasi, uning egasi nazorat tushlar ko'radi, aslida tomonidan ta'sir ega emas. faqat, ehtimol, bilmasdan to'shakda chiqib tushib ehtimoli bor. Lekin, bu, ba'zan azob va "normal" rejimida uyqu qilganlar.

Biroq, amaliyot ko'pincha muhim muammoga duch - haddan tashqari hursandchilik. Ayniqsa, u haqiqiy hayotga bor bo'lmagan kishilar bor aziyat chekmoqda. Bunday odamlar tushlarning dunyoda o'zini suvga solish istagi. kompyuterga nisbatan mumkin bo'lgan aniq munosabat bor. Biroq, bu muammo paydo eng ehtimol zaif ong va xususiy norozilik hissa qo'shadi.

bir aniq tush nima?

bizga tunning qolgan paytida nazorat, faqat cheksiz beradi imkoniyatlar. Boshqariladigan tushlar qo'rquvdan yomon odatlardan bartaraf etish ish va bepul, mavjud malakasini oshirish, siz o'z Bilinçaltının bilan o'zaro imkonini beradi. Bu oxir-oqibatda, psixologik salomatligini tiklash uchun yordam beradi.

Qanday tunda tush ko'rishni muvaffaq ishonch hosil qilish uchun? Bu usulning uskunalar ikki-uch hafta davomida o'zlashtirilgan mumkin. Shu kuni u kamida yarim soat ajratilgan bo'lishi kerak.

ongli uyqu bosqich

Biz tunning qolgan paytida ko'rgan barcha 3 bosqichga ajratish mumkin. aniq tush texnikasini o'zlashtirish uchun, agar siz birinchi biri bilan boshlash kerak, ikkinchi o'tdi va uchinchi bosqichi oxirida ishtirok etadi. yana har uch bosqichda ko'rib chiqaylik:

1. uyqu kirish. Bu bosqich avtomatik tayyorlash va o'z-o'zini gipnoz asoslangan.
2. bosqich nazorat uyqu haqida bo'lish va qasddan rejasi Bilinçaltının bilan ishlash.
3. rag'batlantirish psihosuggestiey bilan birga chiqmasdan uyqu.

U erda nazorat tush kirgan bir necha xususiyatlari, ular majburiy hisoblanadi. Avvalo, bir dam, davlat bo'lishi kerak. Bu uni sodir bo'ladigan barcha narsani nazorat qilish imkonini beradi.

Bundan tashqari, juda muhim nuqta amaliyotchi uxlab oladi vaziyat. Bu o'rnini o'tirgan olish maqsadga muvofiqdir. Ideal, bu haydovchisi harakatlanish deb atalmish. Agar yumshoq o'tiradigan joy qulay yolg'on bo'lsa, sen uxlash o'rniga muntazam senga kelgan muvaffaq mumkin. Bu tunning voqealar ustidan nazoratni saqlab qolish, shuningdek, qiyin va dam olish uchun bo'lsa, Agar stress ostida yoki haddan tashqari mashqlar olgan.

Agar savolga javob bilish kerak yana nima "Qanday uyqu boshqarish uchun?". psixologlar tomonidan berilgan ko'rsatmalar hech qanday tashqi ta'sirga yo'q bo'lsa, bu vaqt davomida afzal tavsiya. Biroq, bu dastlabki bosqichida faqat zarur. Bundan tashqari, qachon nazorat tushlar normal amaliyotga ketadi, sen hech kim bezovta mumkin.

Bundan tashqari, ega tushlarning butun hikoyani o'rganib chiqqan psixologlar, kechki vahshiyliklar boshlash imkonini beradi eng samarali usullarini ishlab chiqish. Ushbu tavsiyalar, quyida topishingiz mumkin.

ko'rishni istasangiz

Ko'p odamlar emas, har kecha u orzu, deb ishonaman. Biroq, bu emas. Dreams har kuni bizga kelgan. Misol uchun, bolalar kechagi qolgan 80% uchun orzu bor. 50% va keksa - - vaqt 35% o'spirin, u kattalar 65% ajratilgan.

ularning orzularini nazorat qilish istaganlar, biz muntazam ravishda ko'rib Tungi sahnalari, ular faqat eslash kerak ekanligini tushunib kerak. Bu psixologlar tavsiya boshlanadi bitta eng samarali usul hisoblanadi.

Savol berish

Bundan tashqari, siz uyqu boshqarish boshlaydi uchun, siz kimning yechim va real dunyoda yo'q edi muammo haqida eslash kerak. kechaning qolgan oldin 10 yoki 15 daqiqa davomida, ekspertlar o'zi haqida savollar so'rab boshlash uchun tavsiya etiladi. Fikrlar uxlab paytdan qadar javobsiz muammosi yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Bu ajablanarli tuyulishi mumkin, lekin eng muvaffaqiyatli odamlar orzu ularning savollarga javob topish. Misol uchun, real hayotda Mendeleev kimyoviy elementlarning bir jadval yaratish mumkin emas. uning savoliga javob tush yoqimli keldi. Atoqli olimning jadval hali maktab va kollej talabalari bahramand.

Psixologlar tushlar ko'p bor, deb aytish. Ular, bu mumkin murakkab muammolarni hal qilish va hokazo qiyin savollarga, javob bugun, kelajak ko'rsatadi tushlar hurmat qilinadi nima uchun bu emas. Faqat bu holatda ular sizga foyda beradi. Masalan, bugungi kunda o'zlari baxtsiz ko'rib kimdir, psixologlar sizning Bilinçaltının sabablari haqida savol so'rash uchun tavsiya qilamiz. Albatta, tunda sizga to'g'ri javob olishingiz mumkin.

Advance tayyorlash

uyqu boshqarish uchun, va amalda bu usulni qo'llash emas, balki qanday qilib bilmayman keltirganlar, quyidagi bilan boshlash kerak:

1. nazorat tushida ichiga olish istagini qo'llab-quvvatlaydi. Bu esa, ko'plab boshqa hollarda bo'lgani kabi, muvaffaqiyat kuchi homilador niyat bog'liq. Bu u aniq tush, u unga tushib, deb bo'ladi ko'proq ko'rishni istaydi, odamlar ko'proq deb o'ylayman, nima bo'ladi. Biroq, bir ogohlantirish bor. Haddan tashqari orzu ba'zan unga qiziqish umumiy yo'qligi ortiq tadbir muvaffaqiyatli ko'proq zararli bo'lishi ko'rinadi. Bu erda u doimo mavzu qiziqish kechirmoqda o'rta zamin kuzatish va uni ushlab qolish, lekin oddiy tushlarning har biri o'z qobiliyat noumid va umidsizlik haydaldi, deb juda ko'p emas, balki zarur.
2. maxsus adabiyot o'qish. bir tush qanday nazorat qilish uchun? bunday davlat kirgan usullari mavzuda kitoblar topish mumkin. Ixtisoslashtirilgan adabiyot bu amalda o'z qiziqish muayyan darajada saqlab qoladi. Shunday qilib, qoim bo'lib kitob R. Vebsterga, MA Kamalak yaratish va boshqarish uchun o'rganish R. Monro, Karlos Abdullaev va T. Bradley. Shu bilan birga, u nafaqat jiddiy adabiyot uchun foydali bo'ladi. amaliy maslahatlar beradi va foydalanuvchilar o'z tajribasini bayon forumlar va bloglar turli, yordam beradi, bu maqsadga erishish uchun.
3. tushlarning bir jurnali tutilgan. Bu fut uchun qog'oz notebook, balki bir Word fayli emas. tushlarning Tavsif ajralmas xususiyati hisoblanadi "muvaffaqiyatli Dreamer". Record kechki sarguzashtlari barcha ma'lumotlarni batafsil, kundalik o'tkazish zarur. Bu tush belgilar bilan «uchrashuv» da o'rnidan turib tuyg'ular, fikr va his-tuyg'ularini yozib olish uchun muhim ahamiyatga ega. Balki oldin yoki keyin bir kecha farog'at va hokazo ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi, tugmasini bosib tana bo'ylab titroq bo'lib, g'ayrioddiy jismoniy ta'sir paydo bedor? So'ngra u ham kundalik qayd qilinishi kerak.
4. Muntazam amaliyoti. juda birinchi marta kelgan tush nazorat qilish mumkinmi? Bu har bir kishi emas, balki erishmoqda. Odatda, ularning tungi sarguzashtlari kishi bir yil yoki bir necha yil ichida, faqat faol amaliyotning bir hafta keyin boshlanadi nazorat qilish boshlanadi. Bundan tashqari, bir kishi hamma umidsiz bu mavzu ko'rib chiqiladi va uni tark etdi qachon birinchi marta bir nazorat uyqu keladi bo'ladi. boshlanuvchilar har doim qattiq o'rgatish va qalbini yo'qotish emas, balki harakat qilish kerak, shuning uchun.
5. stimulyatorlari va xun voz kechish. bu sizning parhez rostlash holda, orzularini nazorat qilish mumkinmi? Yo'q Bu amaliyotchi ratsionida undan hech go'sht va mahsulotlarni bo'lishi kerak, deb ishoniladi. ichkilikbozlik, giyohvandlik va tamaki chekish foydalanishni maslahat bermang.

tunning qolgan paytida Alanya'dan o'xshash sport faoliyati bo'lishi kerak. birida va boshqa holatda natija bir marta ko'rish mumkin, lekin u hali ham bor. bir nazorat uyqu hech oyat-belgilar bordir bor bo'lsa ham, yoki o'zgarishlar, albatta, yodda sodir. Vaqt, zarur o'zgarishlar tush film o'xshaydi to'xtaydi va hodisalarni rostlash uchun uxlab yotgan beradi bo'ladi darajada to'plangan bo'ladi.

Asosiy texnik OS kiritish uchun

Qanday uyqu boshqarish uchun? psixologlar tomonidan berilgan qo'llanma aqli uyqu imkonini beruvchi emas, balki, maksimal tana dam olish uchun tavsiya. mushak dam olish va monitoring nafas o'z ichiga dam texnik yordam berish uchun bir shunga o'xshash ta'sir erishish uchun.

Avvalo, amaliyotchi, alohida xonada yolg'iz bo'lishi kerak qulay o'rnini olib, parda yopish telefonni o'chiring va borish. Bu uyqu nazorat tashqari tayyorgarlik sifatida xizmat qiladi. texnikasi sham engil va yumshoq musiqa ijro etish uchun imkon beradi. Biroq, u asosiy maqsad dan chalg'itishi bo'lmaydi, deb ishonch bor faqat yuqoridagi foydalanish mumkin qilish.

Bu nima bilan bog'liq olishini va bedtime nazorat qilish mumkin, qanday qilib? qulay turishingizni olib keyin bir necha daqiqa, shunchaki yotib va teng nafas. Bu his paydo rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Faqat keyin muskullar dam olish uchun boshlash kerak. Buning uchun, u erda juda ko'p metodlarni, lekin eng keng tarqalgan quyidagi usullari ishlatiladi:

1. Aqliy yoki bu mushak tinch, deb o'zingizni aytib. Bu, albatta sodir bo'lyapdi deb his qilish muhimdir. , Uning oyoqlariga har barmog'ining mushaklar bilan boshlang, keyin asta-sekin yuqoriga harakat va tanasining har bir kichik maydoni tasvirlab.
2. mushaklar har bir moddaning (suv, metall va boshqalar) kichik miqdori ekanligini tasavvur, jonlanadi. uning og'irlik olgandan keyin darhol xalos kerak. Bu faqat sizga bir asta-sekin suv yoki suyuq metall chiqaradi qanday tasavvur qilish tavsiya etiladi.
3. Tana yuksakda va darhol xotirjam tushib ketdi, deb tasavvur qiling. Bu iloji boricha uzoq vaqt bunday his-tuyg'ularini kengaytirish uchun muhim ahamiyatga ega.

yengillik natijasidir uxlab boshlaydi sifatida bo'lsa, qanday qilib, uyqu boshqarish uchun? Ha, u juda tez-tez sodir bo'ladi, va bu tananing normal reaktsiyasi hisoblanadi. So'ngra quyidagi usullari harakat qilib ko'rishingiz mumkin, dam olish uchun:

1. Hilpiragan. Bu usul bir belanchak to'lqinlar yoki safar bir qayiqda o'zingizni ruhiy vakilligini o'z ichiga oladi.
2. qo'lida joylashgan ob'ekt Visualization. eng oson yo'li mobil telefon tasavvur qilish. palma xususda sezgilar ob'ekti, paydo so'ng, aqliy qo'lingizni ko'tarib kerak.
3. Agar yoqimli joyda qanday vakolatxonasi. Bu holda, bir tasodif anglash uchun rasmda ushlaydi va unga borish.
4. Uning tanadan sindirish uchun harakat. "Fly" olib boshiga bosim his yordam beradi.
5. Harakati, non-jismoniy tana sodir. oddiy aralashtirish qo'lini yoki oyog'ini beradi kerakli ta'sir erishish uchun. jismoniy tanasi bo'lsa, u dam bo'lishi kerak.

Yuqorida tasvirlangan texnikasi chalg'itib olib kelishi mumkin. Biroq har qanday qiyinchilik taqdim qilmaydi, yuqoridagi amalni amalga oshirish imkoniga ega okolosonnom.

bir aniq tushida "Kirish" va boshqa juda samarali usul yordam beradi. U erta tongda bir budilnik belgilash taklif. Bu 4:00 yoki 5. uyg'onish bo'lishi mumkin, siz ham, o'rnidan turishga tualetga borish kerak, bu suv sharob va keyin to'shakda qaytib borish maqsadga muvofiqdir. Bu harakatlar barcha ortiq 5 daqiqa o'tishi kerak. Shundan so'ng siz nazorat tushida ichiga olish yo'llaridan biri foydalanish kerak.

o'tkazish qoidalari

deb osongina nazorat tushida imkon moslashtirish maqsadida, bu muhim hisoblanadi:

1. Qo'rqmang. Joriy qo'rquv muvaffaqiyat uchun asosiy to'siq bo'lib. tushida bo'lib o'tadi Har qanday tadbir, real hayotni ta'sir qilmaydi. Qo'rqmanglar, va ongini bedor davomida to'liq harakat qilish davlat qilmang. Bu hodisa nazorat tushida uchun "kirish" allaqachon ochiq ekanligini ko'rsatadi.
2. ularning fikrlari kuchini foydalaning. Agar faqat bir narsa haqida o'ylash kerak, va u darhol nazorat uyqu paydo bo'ladi. Bu noxush inson belgi o'z dunyolar yaratish va o'zgartirish uchun, kosmosda harakat qilish imkonini beradi.
3. Ko'chirish. Yangi boshlagan osonlik davlat nazoratidagi uyqu "tushib" mumkin. faqat doimiy harakati holda sodir yo'l qo'ymang. Diqqat har qanday mavzuda sobit bo'lishi kerak.

boshqa odamlarning orzu ustidan nazorat

Siz ham tushida bir odam, uning kecha vahiy nazorat qilish mumkin. Biroq, bu amaliyot o'z hikoyalaridan nazorat tutish mumkin keltirganlar uchun faqat mavjud.

Qanday boshqa odamlarning orzu-boshqarish uchun? avvalo, bu, albatta, siz o'ng kishining fikringizni o'ylash kerak. Bu ham ajoyib tomonidan ta'qib va boshqa barcha fikrlarni bir chetga yo'l bo'ladi. Bu yoritilgan oq sham, ko'k rang, shuningdek tutatqi yordam qiling. Keyingi, sizga kerakli odamni o'rab bulut tasavvur va uning oq klublari orqali borish kerak. Bu usul bir notanish bir tush bo'lishi uchun imkon beradi. Faqat keyin siz birovning hikoya har qanday rasm, tovush effekti yoki tasvirni olib kelishi mumkin. Holbuki, u butun manupulasyonlar yarim kechadan keyin amalga oshiriladi, agar shaxs buyurdi hikoya ko'rasiz, deb eslash o'rinlidir.

Ishlari Eleny Mir

Bu muallifi aniq tushlarning masalaga qiziqish qilganlar uchun tanish. Elena Mir - O'tgan hayotida ruhiy, psixolog, parapsychologist, ma'naviy shifobaxsh, rassom va Seyahatsever. Bundan tashqari, u yigirma yil davomida ularga amal, nazorat orzu bir necha kitoblar muallifi. eng mashhur, uning mahsuloti bo'lgan "Boshqariladigan orzu." Elena Mir uchinchi vaqt, bir kishining hayoti davom etadi tunning qolgan, vaqtida, biz o'zimizga haqida yangi ma'lumotlar o'rganish unda ko'rsatilgan. Bu kitobda, muallif orzu bizga kelgan yangi olamlar uchun ongli o'tish mumkin bo'lgan barcha usullar bilan o'quvchini taqdim etadi. shaxsiy tajribasi E. Mir asosida har birimiz nafaqat kunduzi, uning "I" xabardor bo'lishi mumkin, deydi. tushlarning davomida, oson va kecha qiling.

Bu amaliyot, muallifga ko'ra, tajriba kengaytiradi va yangi tajribalar bilan to'ldirilgan oshirilmoqda. E. Jahon har bir kishi o'z orzu ikkinchi hayot kechirish mumkin ekanligini ko'rsatadi, va makon va vaqt chegaralarini oshib ketdi ko'rish mumkin parallel olamlar, uning kitobxonlar uchun ochib beradi.