Qanday qilib uyda qorin bo'shlig'idan qutulish mumkin?

Yoz o'tgan, ammo bu holat nopok va mos bo'lish istagimizga ta'sir qilmaydi. Qish kelmoqda, demak, biz kunlik kaloriyalarda mazali, lekin kun bo'yi kaloriyalarga boy, harakatsiz yurishlar (mo'ynali kiyimda va shlyapada juda ko'p harakat qilmasdan) va uzoq qorong'u tunlar, eng yaxshi uyquga erishish uchun faqat bitta xohish bo'lganda kutamiz. Keling, bu baxtsiz vaziyatlarga dosh berolmaysiz, lekin kelgusi yozga qadar quvonch, yaxshi kayfiyat va chiroyli odamni saqlab qoling, yana bikinislarni kiyib, barcha odamlarni sahroda aqldan ozdiraylik. Ayollarning shikoyatlarining ko'pchiligi sarkma qorinlari va siqilgan bel kabi muammolar bilan bog'liq bo'lsa-da, men uyda qorinni qanday qutqarish va yupqa belni qanday qilib qayta tiklash haqida gapirishga qaror qildim.

Gimnastika yordamida matbuot muskullarini mustahkamlash

Qorin devorining mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan jismoniy mashqlar bajarmasdan oshqozonni olib tashlash muvaffaqiyatsiz bo'lishi ehtimoldan yiroq. Natijada, siz dietadan parhezni sezilarli darajada yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz ham, uni qo'llash natijasida sizni xafa qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, ortiqcha vazn yo'qotilgan bo'lsa-da, qorin bo'shlig'i qolmagan. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Uyda oshqozondan qanday qutulish mumkin ? Birinchisi vahima emas. Qorin matosining mushaklari uzaytirildi, terining rangi yomon, chunki bu joyda uzoq vaqt davomida yog'li qatlam to'plangan. Shuning uchun biz quyidagi mashqlar bilan muskullarni kuchaytiramiz:

- Magistralni orqa tarafdagi supin pozitsiyasidan olib tashlash, boshning orqasida bir vaqtning o'zida qo'llar, tizzalardagi egilgan oyoqlar va erga turish;

- to'g'ri oyoqlarni orqa tarafdagi joydan o'ng burchakka ko'tarish;

- "qaychi" mashqlarini bajaring - oyoqlarini oyoqlari orqa tomondan yotgan joydan kesish va ko'tarish;

- magistralning ustki qismini orqa tomonda o'ng yoki chap oyoqning egiluvchan bükülmesiyle orqa tomondan ko'tarilishi. Bunday holda o'ng oyoq tizzasining chap burchagiga va chap oyoq tizzasining o'ng tirsagiga teging.

Barcha mashqlarni 20-30 marotaba takrorlang va ularning sonini asta-sekin oshirib boring.

Hulahup yupqa belga

Qorni uyda qanday samarali tozalash kerakligini muhokama qiling. Hulahup bu masalada sizning eng yaxshi yordamchingiz bo'ladi. Uning yordami bilan siz nafaqat muskullarni kuchaytira olasiz, balki halqadagi ichki massaj tüberklerini ham qila olasiz. Spin qilish qiyin emas. Biroq, kundalik ish bilan shug'ullanish kerak, va foydalanish vaqti kamida yarim soat bo'lishi kerak. Bu sizga oshqozon va qirg'indan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Tezda "aspen" belni topasiz.

Tana tuzilishi uchun massaj va tana sargardoshlari

Hech qanday qiyinchiliksiz siz og'irlikni yo'qotishingiz mumkin. Buning uchun ma'lum bir ratsionni bir muddat kuzatib borish va ko'proq harakat qilish kifoya. Yomg'irli yog'lar bilan shug'ullanish butunlay shu tarzda ishlamaydi. Bu holatda nima qilish kerak? Uyda oshqozondan qanday qutulish mumkin? Qaysi usullar bu raqamni o'zgartirishga yordam beradi? Bu, albatta, massaj va sariq. Tananing ba'zi qismlarida yog 'ga mo'ljallangan ta'sirga yordam beruvchi usullar. Massaj qo'llar bilan yoki maxsus asboblar, masalan, cho'tkalar, qo'lqoplar, massajlar yordamida amalga oshiriladi. To'plamlar anti-selülit kremlari va oziq-ovqat kinolari bilan ishlashga tavsiya etiladi. Tananing muammoli maydonini krem bilan yog'lang va uni 40 daqiqa davomida kino bilan o'rab oling. Ushbu protseduralar 5-10 marta mashg'ulotlarda amalga oshirilishi kerak.

Shunday qilib, qorin bo'shlig'idan qanday qutulish kerakligini batafsil o'rganib chiqdik. Ushbu texnikani muntazam ravishda qo'llashga harakat qiling va qishda ham yaxshi ko'rsatkichni saqlab qolish qiyin emasligini ko'rasiz.