Qanday ozish uchun kun davomida suv ichish?

Har bir talaba inson tanasi, suv 70%, deb biladi. tanasi suv 11% yo'qotadi, u professional tibbiy yordam holda, albatta, mumkin emas, va bu ko'rsatkich 20% ga etadi, agar o'lim muqarrar. Lekin juda oz kishi suv xavfli latent surunkali etishmasligi nima bilamiz. ko'p shifokorlarga ko'ra, zamonaviy inson tanasi og'ir suvsizlanish. Sog'lom g'arizalar, e'tiborsiz tanasi ochlik tan qanday unutib etiladi. Biz sho'rvalar va boshqa suyuq mahsulotlar bor, choy, meva suvi, suv ichish uchun o'rgatgan edi. Ayni paytda, faqat toza suv namlik uchun organizmning muhtoj ichidadir. to'g'ri kun davomida suv ichish uchun qanday tushunish uchun, zarur nega, ko'rib chiqaylik.

Nima uchun muhim suv ichish

Suv - universal erituvchi va asosiy organizmning ichki muhiti. Bu yerda uning eng muhim vazifalari bor.

• Bu barcha suyuqliklar (qon, limfa, ovqat hazm qilish sharbatlari, hujayra ichidagi va aro modda) o'z ichiga oladi.
• to'qima va organlar ozuqa yetkazib beradi.
• Bu siz buyrak, teri, o'pka orqali tanadan olib chiqish uchun kerakli mahsulotlarni eriydi.

Psixologlar bir kun tanasi, hatto ter va boshqa tabiiy sekretsiyasi bilan barglari ikki uch litr dan, exhaled havo bilan o'pka orqali suyuqlik faqat bir litr yo'qotadi, deb aytish. suvsiz, odamlar ortiq 3-4 kun omon mumkin emas. Har qanday parhez va hatto eng qattiq ro'za suv iste'moli, shu jumladan, shuning uchun muhim ahamiyatga ega ozishga istovchilar barcha ozishga kun davomida suv ichish uchun qanday bilish.

suv qanday ichish?

Darhol belgilash: suv uchun har qanday Kiritilgan ichimlik suv qiladi. Hatto oddiy limon sharbati. oshirish ichimliklar bor : tana suvsizlanishi choy, qahva, pivo. Ular butun bir siydik haydovchi ta'sirga ega, shuning uchun u chanqog'ini mumkin emas. Sharbatlari qayta ishlash va metabolik mahsulotlar chiqarilishini talab oziqalar o'z ichiga - bu suv iste'mol qilinadi. Shu osh va boshqa suyuq oziq-ovqat haqida aytish mumkin. A shirin yorqin suv - bu odatda tananing qarshi jinoyat hisoblanadi! Xo'sh, qanday qilib kun davomida suv ichish va u qanday bo'lishi kerak? Bu erda qarashlari har xil.

• past-temir, kaltsiy tuzlari, boshqa ifloslantiruvchi: Muqim suv bosing yaxshi sifatli dastlab edi faqat foydalanish uchun mos keladi. suv bir necha soat davomida tik xlor va ammiak qoldirib to'g'risida.

• Qaynatilgan suv. saqlash uchun qaynoq qachon ko'p kiruvchi mineral tuzlar kloro olib tashlandi. , Bir "o'lik", shuning uchun uni ichish tavsiya yo'q - Ba'zi shisha suvi, deb da'vo.
• Filtrlash. qiyin toza suv olish topish qilganlar uchun yaxshi yo'l. Bu turli kimyoviy iflosliklarni uchun turli Adsorbanlar foydalanish uchun shuni yodda tutishimiz faqat zarur.
• Tuzilmalashgan suv - erib. Bundan tashqari, "hayot" suv deyiladi. Olimlar bu bizning tana uchun foydali maxsus strukturaga ega ekanligini isbotladi. Sof suv - birinchi muzlatib biri. Centenarians tog'lar muzliklarning tuzilgan suv, shu jumladan, ularning salomatligini qarzdorman.
• Mineral. Bu ularning chanqog'ini uchun foydalanishingiz tavsiya etilmaydi. Bunday suv ba'zi kasalliklarni davolash uchun ko'plab tuzlar va tayinlanadi shifokor o'z ichiga oladi.
• tabiiy manbadan yaxshi ichimlik suvi (bahor, yaxshi). Bu suv temir aralashmalarning bepul va ijobiy energiya salohiyatga ega. Albatta, manba tekshiriladi va sifatli bo'lishi kerak.
• Distillangan suv uzoq vaqt davomida ichimlik uchun mos emas - u haqda 6 bir pH, tanada, u haqida 7,2 bo'ladi.
• Shisha suv - muzlash yoki filtrlash bilan bezovta uchun dangasa poytaxtga aholisi uchun eng yaxshi variant.

Barcha fikrlar birida birlashib - neytral yaqin - suv toza, past ishqor mazmunini va boshqa iflosliklar pH bo'lishi kerak.

Issiq yoki sovuq?

Qanday uning harorati jihatidan kun davomida suv ichish? Siz har qanday haroratda foydalanishingiz mumkin, lekin siz issiq suv tez, issiq so'riladi bo'ladi, deb bilish kerak - oshqozon va ichak sharbatlari va toksinlarni tortib sekretsiyasini rag'batlantirish.

tanasi uchun zarur bo'lgan qancha suv?

Voyaga uchun o'rtacha darajasi kuniga 2 litr bo'ladi. Bu, shuningdek, tana og'irligi hisoblab chiqish mumkin: kilosiga 30 ml. suv uchun talab mashqlar, to'yib ovqatlanmaslik, zaharlanish, isitma, havo harorati ortib davomida ortadi. og'ir bir odam terlemeleri - issiq tanada teri sovutish uchun suv ko'p sarf qiladi. Shuning uchun, 3 litr uchun yozgi qadar ko'payishi darajasi.

Qanday tanasi suvsizlanish yoki yo'qligini aniqlash uchun? Zo'r nur - rangli siydik. Odatda, u deyarli rangsiz yoki engil sariq bo'ladi. sariq, lekin og'ir bo'lsa - - to'q sariq suvsizlanishi o'rtacha daraja bilan. suvsizlanishi doimiy hamroh surunkali qabziyat bo'ladi.

Shisha yoki undan ko'p?

Bir yudumda yoki qaldirg'ochlar - Qanday kun davomida suv ichish? oshqozon hajmi hidoyat. Parhezshunoslar ichish yoki bir butun bo'lib 350 ml dan ortiq, bir vaqtning o'zida taom emas tavsiya. Bir vaqtning o'zida siz kichik qultum ham, asta-sekin buni, bir stakan suv ichish kerak. semizlik, ruhiy tushkunlik yilda saraton 2 stakan yagona dozasini oshirish tavsiya etiladi. Bu vaqt davomida suv ba'zi ichak bo'lib o'tadi, sekin ichish.

Qachon va qanday qilib tez-tez

Shunday qilib, biz 8-12 stakan, bir kun ichish kerak. uyg'onish keyin, albatta, ertalab birinchi ziyofat, ovqatdan oldin kamida yarim soat. uyqu paytida tana dehidre, chunki, siz suyuqlik to'ldirish kerak. kun davomida suv ichish haqida umumiy konsensus: - 2,5 soat - ovqatdan oldin 2 ovqatdan so'ng 30 daqiqa davomida zarur. Bu boshlash va hazm jarayonini yakunlash va ochlik yolg'on hissini bartaraf etishga yordam beradi. 4 soat - Agar go'sht eb bo'lsangiz, 3,5 so'ng, bir stakan suv ichish kerak. Ovqatdan o'rtasida ichish qanday: tashnalik hissi bilan hidoyat. bir taom mashqlar oldin Yotishdan oldin, bir soat (organizmdagi suv ta'minotini yaratish) keyin u bir soat ichida bo'lishi mumkin. Agar hojatxonaga tunda qochib bo'lmasa, oxirgi piyola kechasi bo'lishi mumkin ichish.

Siz ovqatdan paytida va darhol undan keyin suv ichish mumkin emas. Bas, siz hazm, suyultirilgan xalaqit me'da shirasining va oshqozon tarkibini hajmini oshirish. hajmining 2/3 gacha to'ldirish oshqozon to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan kabi, salomatlik uchun zararli hisoblanadi.

Nega och qoringa suv ichish tavsiya etiladi? Bu holda, suv ichak va so'riladi kirib tez o'tadi. Agar taom boshladi vaqtga kelib, u allaqachon hazm qildiruvchi suyuqliklardan bir qismi sifatida ajratilgan qilindi.

Suv va kilo

Ko'pchilik xun kun davomida suv ichish uchun qanday tavsiyalar o'z ichiga oladi. Malyshev quyidagi sxema tavsiya:

• 1 stakan - har bir taom sovuq oydin, suv avval ovqatdan oldin 15 daqiqa davomida.
• Besh ovqat - 5 stakan.
• och qoringa ertalab ichish ishonch hosil qiling.
• kun uchun jami 2 litr ichish kerak.

Elena Malysheva o'z tajribasiga asoslangan, ularning parhez ishlab chiqildi. U 23 kg ozib va nuqtai hisoblanadi: muhimi, nima va qancha siz nima ovqat ortiq ichish.

Malysheva kuni kun davomida suv ichish qanday, biz o'rgangan. Va nima uchun suv kerak vazn yo'qotish uchun?

• ochlik noto'g'ri ma'noda. Bu odamlar tez-tez tashnalik va ochlik adashtirib ekan. uni tushunish uchun, bir stakan suv ichish uchun etarli.
• tananing yog 'yiqitish uchun suv muhim ahamiyatga ega.

Suv va kasalliklar: Ular shifokor aytish

Gastroenterologlar ovqatdan oldin yarim soat davomida suv deb qabul qilish organi suv shimib va hazm qildiruvchi suyuqliklardan uni ajratish imkonini beradi deb. bu oddiy qoida amal qilganlar, u zarda, tabiiy gaz, gastrit, oshqozon yarasi, hiatal hernisi, diafragmaning, yo'g'on ichak saratoni va semirib oldini olish uchun osondir.

Tadqiqotlar, bunday odamlar ovqat hazm qilish organlari saraton xavfi 45% ga kamayadi ega ekanligini ko'rsatdi. sistit, qovuq saratoniga (muntazam ravishda suv ichuvchilarga, konsentratsiyali siydik), ko'krak saratoni bilan deyarli og'rimaydi. Tayanch-harakat tizimi bilan shuning muammolar - suyuqlik suv tanqisligi barcha muhim organlar va mushaklar va bo'g'imlarning mahrum yuqorida taqsimlanadi bilan.

Gipertoniya bemorlar, astımlılarda, yurak ishemik kasalligi chalingan odamlar, shifokorlar qat'iy darhol ovqatdan so'ng suv ichish harom.

Endi siz bu tashnalik va qanday kun davomida suv ichish o'chira muhimdir qanday bilaman. "- suvsizlanish tanasi uchun eng arzon dori suv.": Aytib doktori, MD Fireydona Batmanghelidj faqat yuqoridagi barcha tasdiqlaydi Eron shifokor, MD F. Batmanghelidj qamoqda bir necha yilini. U erda, u tasodifan, mahbuslar shuningdek dorilar deyarli yo'q edi muomala suv shifo xususiyatlarini aniqlashdi. 1982-yilda, uning maqola tibbiyot Eron jurnalida chop etilgan va 1983 yilda edi - ilmiy bo'limda, "Nyu-York Tayms" ham. Shundan buyon ko'proq tayyorlangan o'nlab kashfiyotlar ortiq bir qancha ilmiy ishlarga, yozilgan va kimning vazifasi mavzuning chuqur o'rganishga bo'lgan butun institutini tashkil. 1990-yillar boshida buyon, doktor Batmanghelidj surunkali suvsizlanishi sohasidagi davlat ta'lim uchun keng kampaniya boshladi. Ya'ni, shifokor ko'ra, ovqatni, revmatoid artrit, va bosh og'rig'i, stress va ruhiy tushkunlik, gipertoniya, yuqori qon xolesterin, og'ir, astma va allergiya sabab bo'ladi. Balki suvsizlantirish mexanizmi bo'lmagan insulin qaram diabet rivojlanishiga asosida yotadi. Uning kitoblarida, shifokor ham ozishga kun davomida suv ichish uchun qanday maslahat beradi.

chanqog'ini bosishda tashqari, doktor Batmanghelidj tuz va kaliy iste'moli quyidagi, elektrolit muvozanatini saqlab qolish uchun tavsiya qiladi. suv 10 ko'zoynak kun (3 g) bir yarim tuz qoshiq iste'mol qilinishi kerak. kechki shishgan oyoqlari bo'lsa - tuz va suv miqdorini kamaytirish uchun - oshirish. Bu to'liq vitamin va mineral oziqlanish ega bo'lishi ham muhim hisoblanadi. Bu yuk bilan buyraklar sog'lom bo'lishi kerak.

Qachon suv ichish mumkin emas?

tana tinglab o'z vaqtida qoniqarli tashnalik, siz suvdan foydalanish salomatligi uchun ko'p zarar qila olmaydi. Choralar shish va buyraklar bilan muammolar, homiladorlik ichib litr oshirish kerak.

vazn yo'qotish uchun kun davomida suv ichish uchun qanday bilish istaganlar, shuningdek, yodda tutishimiz lozim shish eng deb - suvsizlanishi dan. Ko'pincha ular tana tuz qo'shilgan uchun suv qoladi, deb aslida sabab bo'lishi mumkin. Barcha hollarda, muammo, birinchi navbatda, suv ichish davom esa iste'molini tartibga solish natriy tuzlari va kaliy iste'molini cheklash. Bundan tashqari, suv xabardor bo'lishi - bu eng samarali va tabiiy siydik haydovchi bo'ladi.

Ba'zi odamlar qiyin suv muntazam iste'mol o'zlarini ko'nikishim topish. Buning uchun, doimo Hojatxonaga tashrif keyin ichish uchun mashq, choy yoki sharbat o'rtasida suv foydasiga tanlov qilish har doim, bir shisha suv olib. Sizning tashnalik tinglash uchun bilish, darhol bu ehtiyojlarini qondirish - va siz ko'plab sog'liqni saqlash muammolari va semizlik xalos.