Qanday ko'ndalang oyoqli o'tirib: holatiga xususiyatlari va foyda

xoch-oyoqli o'tirgan tanasi uchun, balki ruh emas, balki faqat juda foydalidir. Bu meditative holat uchun Muqaddas ruh va tana yordam beradi muvofiq umumiy-mavjud. "Sukhasana", rohat mamnuniyat yoki baxt deb tarjima - holatda ikkinchi nomi. Juda tez-tez u mashqlar, xamda yoki mulohaza yuritishni nafas uchun ishlatiladi.

Ishlash texnikasi

, Boshlanadi siz amalda joy tayyorlagani. Bu mukammal qavatda uchun. osonroq ikki ko'rpalar qo'yish uchun. Endi adyolga chetiga o'tirib, ikki oyoq old torting. Endi ularning tizzasini va Twist egilib o'ng ostida chap oyoq, shunday qilib. tos yaqin oyoqlarini ko'chirish. butunlay dam olish. Agar xoch oyoqli o'tirib bo'lsa, faqat to'piqdan pastdagi oyoq qarama-qarshi oyog'i bor ishonch hosil qiling.

Sizning qaytib to'g'ri saqlashga harakat qiling. Va tiz ustida qo'lingizni, pastga tiqishtiradi. Dumg'aza kengaytirish va pichoq tortib kiritmoq. Kerakli boricha bo'lishi mumkin Turk tili bir holatda o'tirib. Asosiy va ba'zan mening oyoq.

xususiyatlari, asana

Dana solishi boshida yoki yoga darslari oxirida uchun ajoyib, shuningdek, tananing umumiy dam olish uchun. Agar shunday qilinsa, u oyoqlari va bo'g'imlardagi qon aylanishini normallashtiradi. O'tirgan xoch-oyoqli u doimiy ish yoki harakat bir poda bor odamlar uchun tavsiya etiladi. hech istisno va sportchilar hisoblanadi. Bu lavozim aqli tarbiyalash qodir, shuning uchun uning bolalarini o'rgatish tavsiya etiladi. to'g'ri ibora amalga go'zal bir gavda sotib kafolatlaydi.

Amalda paytida og'riq his bo'lsa, darhol shug'ullanuvchi to'xtatish. Agar orqa taranglikni his bo'lsa, devorga suyanishga harakat qiling.

ko'zlarini yopish va dam olish uchun ishonch hosil qiling. katta ta'sir uchun, Soundtrack yaratish. Misol uchun, qushlar qo'shiq, yomg'ir yoki dengiz ovozi o'z ichiga oladi.

foyda

Sharqiy madaniyatini egallash istaydi savol so'raydi Har Ajam: xoch-oyoqli o'tirib foydali emasmi? Albatta, u foydalidir. Lekin sharti bilan, to'g'ri buni deb. Bu holatda juda oddiy o'tirib. Bu siz yoga qilish yoki faqat dam olish uchun kerakli, muhim emas. Har qanday holda ham, xoch oyoqli o'tirgan, juda foydalidir.

"Sukhasane" tufayli dam olish va stress yengillashtirish va umurtqa mustahkamlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Bundan tashqari, siz sonlari muskullar uzatmoqchi va butun tanani toniziruete uchun yaxshi.

Turkiya o'tirib, har bir jon uchun o'rganish. Siz faqat muntazamligi va chastotasini talab qilinadi. Agar ariza mumkin bo'ladi to'g'ri xatti- va tayanch-harakat tizimini harakat rivojlantirish. Ishoning menga, bu juda hayot sifatini oshiradi.

bunday gavda davomida qon faol tananing pastki qismida harakat boshlaydi va fikr qolgan bo'ladi. ko'p odamlar uchun mulohaza yuritish chog'ida ilhom keladi. Nima uchun siz ko'ndalang oyoqli o'tirib harakat qilmang? Agar maqolada ko'rishingiz mumkin, bu o'rnini tasavvur qiling.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar bu mavqeini suiiste'mol qilmang, zarar tizzalarini yoki shikastlangan oyoq mushaklari ega bo'lsa, "Sukhasana" Biroq, ayniqsa cheklangan emas. farovonlik qo'shimcha elementlari bilan ta'minlash. Misol uchun, siz bir yumshoq yostiq yoki bo'yra ustida o'tirib mumkin. Bundan tashqari, tez-tez oyoq o'zgartirish va bir oz dam olish uchun ba'zan ularni ushlab torting.

Bunday orqa miya jarohati, va dumg'aza, hip jarohat, yomon tizzalari va to'piqdan sifatida muammolarga jiddiy qabul.

Agar mulohaza yuritish davomida tanada og'riq his bo'lsa, darhol to'xtatish va boshqa kuni harakat qiling.

Turkiya va homiladorlik solishi

Juda tez-tez "Sukhasanu" homilador ayollar tomonidan ishlatiladigan. Bu holat shuningdek tug'ish uchun tayyorgarlik deb bo'lganlar uchun juda foydalidir. Bu kestirib ochib va gormonal muvozanatni normallashtiradi. Ammo, homiladorlik juda erta bosqichlarida ta'lim boshlash kerak, va unga ham yaxshi. Bu holda, u ayol ko'ndalang oyoqli Sayti o'tirgan mumkin bo'lmagan holatlar edi muhim ahamiyatga ega.

xatolar

Juda tez-tez, boshlanuvchilar turkcha holatda, jismoniy mashqlar foydaligini yo'qqa xatolar bo'lgan amaliyot. yuz tomosha qilish uchun unutmang. Bu mukammal tekis bo'lishi kerak. beceriksiz qilmang va ko'krak qafas tomchi emas. Faqat, bir tekis qaytarib siz energiya oqimlarini tashkil qulflash yaratish va yuborish kuchga ega bo'ladi bilan. Shu sababli siz quvnoq va muhim uyg'unlikni his qiladi.

xatti shart meditatsiya emas mashq uchun. Bu kundalik hayotda "Sukhasanu" amaliyotga juda foydalidir. Sizning ishlar o'rtasidagi kichik pereryvchiki oling va xoch-oyoqli qavatda o'tirib. Va hatto sizga faqat divanda yoki stulga o'tirib bo'lsa, polda off oyoqlaringizni tashlang va bu o'rnini olishga harakat qiling.

mulohaza yuritish haqida bir necha og'iz so'z

Shak-shubhasiz, meditatsiya inson organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Asosiy narsa - o'ng buni. a yashirish joyini tanlab boshlang. Bu sokin bo'lishi kerak. Har safar, shu joy va vaqtni tanlang. Bas, u o'rnatish uchun qulay bo'lishi va dam beradi. bir boshlang'ich mulohaza yuritish uchun eng yaxshi joy - bu holat Turkiya bo'ladi. bir tizimga o'rtacha davomiyligi taxminan yarim soat bo'lishi kerak. Lekin bir boshidan uchun etarli besh daqiqa. mulohaza yuritish mohiyati, uning fikr yo'nalishidan tomosha qilish uchun bo'ladi. ularda ishtirok qilmang, faqat tomosha. Bu sinflar sizga quvonch, nur va mehr keltiradi. Tadqiqotchilar muntazam meditatsiya sizning ijodiy yaxshilash yordam berishi mumkin, deb topildi.

bir kun meditative bir necha daqiqa ol, va siz hayot darajasini oshirish uchun qanday ko'rasiz.