Qanday keksa immun tizimini mustahkamlash?

uyali darajada immunitetni shakllantirish, asosiy tanasi - yosh bilan, va bu tabiiy, bu timus kamaydi. 70-80 yildan so'ng, immun mudofaa o'smirlik immun tizimi bilan solishtirganda taxminan 2% ni tashkil etadi. Keksa immun tizimini mustahkamlash uchun qanday, tana viruslar va boshqa xavfli kelgindilar hujumlar qaytarmoq mumkin?

Uchinchi yoshi - o'z afzalliklari. ularning salomatligi bilan shug'ullanish va sog'lom turmush tarzi asosiy qoidalarini beparvo emas, balki tajribaga ega, bir vaqt yo'q. Keksa immun etishmovchiligi oldini olish, avvalo, organizmning o'z-o'zini yangilash yordam beradi, bir xun bo'ladi. Antikor shakllanishi ularga bog'liq va energiya almashinuvi darajasi uchun vitaminlar zarur. Shuning uchun biz oziq immun tizimini mustahkamlaydi eb vitamin etishmasligi oldini olmaydi. Bu oqsillar va yog'lar talab qiladi. Va ular qisqa manbai mavjud keksa odamlar ratsionida odatda. Uglevodlar bir xil bo'ladi - non, shakar, shirinliklar kamaytirish lozim. behuda, qayta ishlash foydasiz mahsulotlari ishlash tanani majbur qilmang. yangi baliq, yangi va tuzlangan sabzavotlar, non va kepak: selen va rux boy taom. Immunitetini mustahkamlash mahsulotlar - u ham yong'oq emas. Ular katta odamlar uchun zarur bo'lgan E vitamini (bodom eng), bir poda bor. Bu, shuningdek, muntazam ravishda biokefir va asal iste'mol qilinishi kerak.

Yildan keksa immun tizimini mustahkamlaydi? shifokor o'z kuch strategiyasi yordamida mo'ljallangan va uni kuzatib. A ta'mi odatlari asta-sekin o'zgartirish. Gerontologists ham vitamin komplekslarini olish tavsiya etiladi, tarkibi shifokorning bilan kelishib olinadi. Maslahat kerak bo'lib, yana ham tez-tez keksa sodir allergik reaktsiyalar oldini olish uchun. shamollash mavsumiy epidemiyalar paytida vitaminlar olish ishonch hosil qiling.

Va keksayib jismoniy faoliyat kerak. Rivojlantirishimiz yaxshi odatlarni. Agar yangi havoda sayr kabi qachon? Yotishdan oldin kechqurun kun yoki chog'ida? Daily Walk - bu majburiy dastur. Sport muxlislari tashviqot qilish shart emas. farovonligini yaxshilash ta'sirini beraman kamida 15 daqiqa jismoniy mashqlar bir kun dam olish va tez foydali odat bo'ladi.

Bu salbiy his-tuyg'ular immunitetni kamaytirish ta'kidlash lozim. hesaplaşmaya, ular mavjud bo'lib sifatida da alam tashvish saqlaning. Va o'zingizni yanada yoqimli voqealar yaratish - do'stlarini kutib, teatr ishtirok, musiqa tinglang. Bu sizning tana uchun zarur. Qanday keksa shunday zarur immun tizimini mustahkamlash uchun? ijobiy tutinglar! Bu maqsadli amalga oshirilishi lozim. Men g'amgin his - kulgili film yoki sirk, ishlash uchun kino o'ting. Rossiya g'usl Love? Siz uni ko'zga mumkin! Albatta, bug 'xonasi bo'lib qolish hech yozuvlar. Bug 'davolash nafaqat yoqimli, balki bizga immunitet xalq vositalarni kuchaytirish imkonini beradi. Va hayot haqida shikoyat xush ko'radigan odamlar bilan kamroq muloqot qilishga harakat qiling. bir yilda kamida bir marta vaziyatni o'zgartirish. negadir dam olish uchun safar bo'lishi mumkin emas - faqat dam olish uchun bir safari. Yangi tajriba sizning salomatligini foyda beradi.

Hech narsa uyqu etishmasligi, deb immun tizimini putur etkazadi. Qanday immun tizimini mustahkamlash? yaxshi uyqu o'rnating. Bu sukunat, salqinlik, zulmatlar va xotirjamlik yordam bering. Men ham kamida sakkiz soat, bir kun va katta odamlar uchun uxlash kerak. - Statistikaga ko'ra, 3 barobar ko'proq ehtimoli kam 7 soat uyqu qilganlar shamollash dan azob. uyqu eng foydali soat - kecha yarmiga qadar. Uyqu yashovchanlik va davolash yaralarini tiklaydi. Doimiy qoim bo'lib, masalan, soat 22.00 da, shuningdek, to'g'ri darajasiga immun tizimini qo'llab-quvvatlash uchun yordam beradi foydali odat, rivojlantirish uchun tanaga yordam beradi.