Qanday avakado yog'i foydalanish? 20 yo'llari

pishirish, siz moylar turli foydalanishingiz mumkin, ammo, bir nur ta'mi va boy hid, to'yingan yog 'va ko'proq qator to'yinmagan kamida ega bir bor. Qanday yog bilish istaysizmi? Bu avakado qilingan! Bu juda ko'p qirrali, deb atash mumkin juda foydali mahsulotdir. uning qo'llanish ko'p yo'llari bor. Agar bu mahsulotni qanday foydalanishni o'rganish bo'lsangiz, bu ro'yxatda bilan tanishib.

yopish

Agar non yopishga sevaman, lekin sog'liq uchun iloji boricha foydali qilish uchun harakat bo'lsa, ehtimol, doimiy bir og'iz-sug'orish Pishiriqlar uchun xavfsiz komponentlarini topishga harakat qilmoqda. Avakado yog'i siz uchun mukammal - ular saryog o'zgartiring. Bu oziq-ovqat biron ta'mi yoki xossa talon bo'lmaydi. Aslida, siz ko'proq mazali bo'ladi, deb topishingiz mumkin. Siz hayron va natijada rozi bo'ladi.

Popkorn

butun don sotib olish va ularni o'zingiz pishirib - Agar sho'r narsa bo'lsangiz, o'zingizga bir popcorn qilish. Bas, siz bu ovqatning to'la xavfsizligini ta'minlash mumkin. to'liq makkajo'xori moyi, avakado yog'i qo'shing. u zerikarli tuyuladi bo'lmaydi, shunday qilib, hid boy yo'g'on ta'mi, taom to'ldirurman. Bu juda bir oz kifoya, shuning uchun siz kaloriya holda foyda olish - siz ham eslay olmayman chiplari haqida!

sendvichlar

sariyog 'va tuxum bilan non daqiqada tayyor bo'lishi mumkin buyuk sog'lom nonushta, deb - avakado yog'i bilan emas, balki sandviç ustida, pishirilgan mol yog' almashtirish mumkin. Agar shirin narsa bo'lsangiz, saryog 'va doljin birlashtirish. variantlari ko'p faqat siz uchun murojaat qiladi, bir birlashmasidan topish kerak, bor.

kokos moyi

Coconut neft foydali bo'lishi mumkin, lekin unda Hindiston yong'og'i lazzat juda ko'p, shuning uchun har qanday idishga sezilarli bo'ladi. Ba'zan retseptini aylantirmoq uchun mukammal yo'ldir bo'lishi mumkin, va ba'zan faqat lazzatlari aralashmasi buzadi. Agar oziq-ovqat ta'mi o'zgartirmagan holda, yurak sog'lig'ini saqlab shunday - Bu avakado neft muqobil sifatida foydalanish ham yaxshi bo'ladi. ko'ring - va siz o'z tajribasiga qilish mumkin.

Zaytun moyi

zaytun moyi kabi, avakado bir mahsulot sog'lom yog'lar to'liq va faqat sifatida keng foydalanish mumkin - pishirish, salat libosdir, soslar va boshqa taomlarni yaratish.

qobiq

Balzamik sirka salatlar uchun ajoyib oshirish hisoblanadi. Agar xosil qilish uchun yog 'bilan aralashtirib bo'lsangiz, avakado variant foydalaning. Engil ta'mi barkamol balsamik sirka hid, juda oson va mazali sous yakunlanadi. ba'zi afzalliklari va hech minuses - Bundan tashqari, u ham foydalidir!

mayonez

Siz mayonez o'rniga pyuresi avakado foydalanishingiz mumkin - u katta harakat qilmoqda. Ammo, neft foydalanishingiz mumkin. Hatto tuz, xantal, limon sharbati va avakado yog'i bilan tuxum sarig'i aralashtirish tomonidan SOS bir yo'g'on xossa olish bir blender kerak emas. Bu siz zararli uchun ajoyib muqobil topish imkonini beradi hayratlanarli oddiy retsepti, lekin mazali sous do'kon ekan.

qayla aioli

Bu yangi va sog'lom ashyolardan asoslangan ajoyib SOS. avakado, sarimsoq, limon sharbati va Rayhona, va avakado yog'i va tuz va murch foydalaning. Barcha moddalar, neft tashqari, siz aralashtirish kerak, keyin asta-sekin tushiring va bu cream sous olish. qayla muzlatgichda saqlanadi kun yaxshi er-xotin bo'lgan o'zga u bilan siz, deyarli hech narsa eb mumkin.

turgan saryog '

Siz o'simlik yog'lari ziravorlar turli turib mumkin. Misol uchun, siz, neft, quritilgan Italiya o'tlar va qora murch bilan balsamik sirka birlashtirish mumkin. Bu non yoki panjara baliq bilan bo'lishi uchun ajoyib imkoniyat. Bu juda xushbo'y va mazali chiqadi!

tuxum almashtirish

Agar oziq-ovqat qovurilgan bo'lsangiz, bu variantni g'alaba qozonadi. Misol uchun, siz sinib tovuq pishirib. Balki, tuxum, oq uni botirib avakado moyi foydalanish ortiq, keyin tandirda sinib va bola ham tovuq atrofida gijgijlash. Natijada mazali va salomatligi uchun mukammal xavfsiz bir hisoblanadi. Avocado neft issiqlik tomonidan vayron emas, shuning uchun u Gril rejimida tayyorlash, qavrilgan yoki pishirish uchun mukammal hisoblanadi. Agar sinib foydalanish yo'q bo'lsa ham, hali ham ishtahani olish.

go'sht uchun marinadlab

Agar panjara go'sht pishirib bo'lsa, marinadlab - taom uchun muhim moddalar ham quruq olish emas. issiqqa chidamli bo'lgan neft foydalanib, siz hamma narsa suvli va mazali tutilsa bo'ladi, deb kafolat mumkin. Sodda haqida ikki soat ziravorlar tashqari yog 'qo'shishingiz va Marinatlash! Agar vaqt yo'q bo'lsa, qo'rqmang, - hatto o'n daqiqa ta'siri sezilarli edi uchun etarli bo'ladi. Agar go'sht tuzlangan so'ng, faqat sabzavot bilan qovurayapman - Agar natijalar bilan hayajonli bo'laman!

panjara sabzavot

Go'sht - neft tovalar keyin mazasini bo'ladi faqat mahsulot emas. avakado yog'i bilan sabzavot birikmasi ko'ra yaxshiroq narsa yo'q!

aralashtirish tovalar

Bu go'sht, sabzavot yoki dengiz tez issiq neft qovurilgan, buning uchun bir Xitoy ovqat, deb. Keng tarqalgan eman ezib ishlatilgan, lekin eng yaxshi variant kam bo'lmagan va avakado yog'i bo'ladi. Uning do'rillagan ta'mi butunlay taom to'ldiradi va ushbu mahsulotni Yong'oq moyi uchun ajoyib muqobil qiladi.

oson go'sht uchun Kiritilgan

turli asosida neft ta'mi, shuning uchun tovuq yoki oq baliq kabi oqsil bu turdagi uchun mukammal hisoblanadi. oltin jigarrang qadar har ikki tomon, ularni Fry - nihoyatda mazali olish! Bu holda, siz arbobi uchun salomatligi uchun yaxshi va yaxshi ortiqcha yog 'iste'mol qilmaydi.

pizza qo'shish

Siz pizza yog 'qo'shishingiz mumkin - ammo biz yetkazib bilan buyurtma berish mumkin, deb, haqida gapirganda emas. kam yog'li mozzarella pishloq, sabzavot va yangi sarimsoq yordamida bir pizza o'zingiz qiling. Bu siz biron-bir harakat yog 'va sho'r uchun spam haqida unutish uchun imkon beradigan, sog'lom ovqatlanish ichiga mukammal mos xushbo'y taom chiqadi.

meva salat

Ehtimol, siz meva neft qo'shib g'oyasini hayron, ammo, bir harakat qilib ko'ring, albatta, arziydi. Bu nihoyatda mazali! keyin yog 'qo'shishingiz, masalan, kam yog'li oq pishloq va ismaloq bilan tarvuz, shirin va sho'r bir birlashmasidan foydalaning. Bu, engil va tasalliga va oziq moddalar va vitaminlar to'liq mukammal yozgi salat hisoblanadi.

sho'rva

sho'rva yanada xushbo'y qilish uchun, bir oz avakado yog'i ustiga quying. Yo'g'on hidi taom to'ldirish va uni mazasini qiladi. Hatto non yoki kraker bilan yuqori kaloriyali sho'rva to'ldiradi istamayman.

Quyoshdan terini himoya qilish

Har qanday tabiiy neft bir quyosh sifatida harakat qilishi mumkin. Agar o'rniga do'kondan kosmetika tabiiy dori foydalanish bo'lsangiz, siz teri avakado yog'i kiyib. Bu ta'sir an'anaviy quyosh ko'ra kamroq seziladi bo'ladi yodda tutish lozim.

Leave-yilda kremi

Bu nam soch mukammal egallaydi. yorqin va ajoyib yumshoq bo'lishi uchun hali yuvib soch neft bir necha tomchi Qo'llash. Ilmiy tadqiqot, bu usul qo'llab-quvvatlamaydi, lekin siz har doim harakat qilib ko'rishingiz mumkin!

quruq bosh terisi uchun

Agar bosh terisi uchun haqiqiy kurort davolash qilish bo'lsangiz, siz dush uning avakado yog'i haqida murojaat qilishingiz mumkin. Darhol shampun yordamida so'ng, uni qo'llash bir necha daqiqa davomida tark va yaxshilab yuvib tashlang. Ko'pchilik losyonlar hozirgi neft, shuning uchun bu o'xshash tamoyilini anglatadi.