Qancha bir kun shakar iste'mol va nima bo'lishi mumkin?

Shakar - bir mahsulot, qaysi bugun boshqaradi kim necha holda. Bu tez-tez, turli taomlar qo'shiladi. Bosh Pishiriqlar usiz hayotni tasavvur qila olmayman. Bugungi kunda, bu pora har ko'cha burchagida sotiladi. Biroq, mutaxassislar uning haddan tashqari foydalanish salomatlik uchun xavfli, deb aytish. Shuning uchun u bir kun shakar iste'mol qanday bilish zarur. va bu biz bu maqolada ko'rib chiqamiz.

shakar bormi?

Sweet sevishganlar ortiqcha iste'mol xavfli ekanligini, uni ishontirish qiyin. Ba'zi shakar, bir necha yaxshi qoshiq holda qahva yoki choy ichimligini tasavvur qila olmaydi. ning barcha shu tushunish bo'lsin: ovqat yoki oq kukuni eb emas.

U ko'plab mahsulotlari bugun qo'shilgan va (masalan, meva kabi) ayrim tabiiy yilda dastlab o'z ichiga oladi.

sanoatda ishlab chiqarilgan shakar sanab chiqing:

• glyukoza;
• laktoza;
• dextrose;
• fruktoza;
• va hokazo.

Shakar va kaloriya

meva tashqari, tabiiy shakar, hatto non va makaron mavjud bo'lishi mumkin. Bu ekan haqiqiy ehtiyoj Qayta shakar odamlarda, hech! Shirinliklar faqat bir dori aylandi va ulardan hech kim rad mumkin. shakar faqat bir tur muhim qator ishlab chiqarilgan:

• qamish;
• g'umay;
• lavlagi;
• zarang;
• Palm;
• va boshqalar.

Biroq, qat'i nazar, mahsulot qanday, bo'ladi, aslida, barcha bir xil kaloriyali mazmunini tutmang. Bu oq dushman har kuni tanani zarar.

Zarar yoki foyda

Lekin kuni sifatida shakar ovqat mumkin? kek va boshqa oziq-ovqat tarkibidagi qahva, choy bir oz chang, qo'shing. Ya'ni, biz nazoratsiz ravishda englar. Taassufki, uzoq muddatli salbiy oqibatlarsiz davom etishi mumkin emas. Barcha shakar so'ng:

• Bu suyaklaridan final yuviladi beri, kaltsiy tanqisligi bilan hazm olib keladi tana, bir og'ir mahsulot hisoblanadi; chunki bu rivojlanayotgan osteoporoz va singan tish;
• asta-sekin jigar saqlash tozalangan dona, bir bog'liq glyukoza molekulalardan tashkil, va maksimal ruxsat stavkasidan yuqori bo'lsa, semiz saqlaydi shakllana boshlaydi, qaysi glikogenning aylantirildi etilmoqda;
• tabiiy emas ochlik hissi, va eb insulin va glyukoza sabablari darajada keskin oshirish;
• Shunday qilib, bir yurak-qon tomir kasalligi rivojlanadi, yurak xuruji va insult xavfini oshiradi - Uning sevgisi uchun to'langan shunday shirin tish;
• teri elastiklik organizmda yo'qotib tez erkin radikallar yig'ilib va ajinlar sodir bo'ladi, deb Bundan tashqari, erta qarish uchun shirin olib iste'mol ko'paydi;
• Shakar asta-sekin kuchli bog'liqligini sabab haqiqiy dori, deb;
• shirinliklar shunday diabet asoratlari fotoalbomlarda xavfi uchun eshikni ochib, immun tizimini zaif.

Norma shakar

Bo'lsa, yana dolzarb savol uchun olingan ma'lumotlarning barcha keyin: shakar kuniga iste'mol mumkin qancha, u mutaxassislar turli raqamini izlash ta'kidlash lozim. Gazeta, bu 9-10 qoshiq, yoki 30 50 gramm. Agar hatto shakar ko'p gramm bir kunda iste'mol qilinishi mumkin, qanday qilib bilish, barcha yon ta'siri haqida bilib bir marta, lekin, u yolg'iz aniq emas. Agar bu mahsulotni foydalanayotgan bo'lsangiz, qiymat yoki yo'qligini u taom? Agar shakar voz qaror, agar biz har kuni foydalanish eng tabiiy mahsulotlar, bu bo'lishi mumkin bo'lsa, qanday qilib, ovqatlanish, uni bartaraf etish uchun?

ularning salomatligini zarar uchun emas, balki, shuning uchun siz, shakar eb qanday kuniga ko'p topish uchun, biz birinchi tabiiy mahsulotlar topilgan tabiiy shakar, va barcha muammolar va tashvishlarni yuzaga kelgan stol, bor, deb tushunish kerak. Agar shakar bu ikkinchi turini oldini bo'lsa, tanada yuk sezilarli darajada kamayadi. buning uchun bir tabiiy o'rnini topish bo'lsa, bas, shirin tish baxtsiz qolmaydi.

Nima ertak shakar haqida bizga xabar bering?

Sweet Oshiqlar shakar normal miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, deb haqiqatni tayanib, o'z foydasiga gapirish. Agar savol tushunish bo'lsa, bu faqat bir afsona ekan. Glyukoza, albatta, zarur organi hisoblanadi. Biroq, u meva va don, sabzavot va boshqa tabiiy mahsulotlar ham mavjud murakkab uglevodlar, uni qabul qiladi. Bundan tashqari, u shakar asta-sekin kamayadi, va yana shirinliklar avj kerak emas, shuning uchun modda, bir vaqtning o'zida qon oqimiga kiradi, asta-sekin bo'linadi.

Bunday "Neotame", "ASPARTAM" va "sükraloz" deb bozor ma'lum tatlandırıcıların. savol ular organizmiga foydali bo'lgan va ularning vazifasi bo'lsa engish uchun qanday, paydo. Lekin mutaxassislar ochiq-oydin javob berilmagan. Tadqiqotlar davom etmoqda. Bir narsa aniq: homilador ayollar va bolalar ruxsat berilmaydi.

qancha shakar, bir kun, Agar kilogramm uchun bir kishini eb mumkin: Yana bir qiziq savol ozishga istaganlar bilan bog'liq bo'lgan? Bir shirin tish uchun javob umidsizlik bo'ladi. Shu maqsadda, biz umuman shakar tark va o'ng foydali mahsulotlar eb boshlash kerak.

Lekin shakar holda mening hayotimni tasavvur qila olmaydi qilganlar haqida nima? Men uni ham, asal o'rniga mumkinmi? asal shakar ortiq aniq kam bo'lmagan kaloriya mavjud bo'lsa-da, u tana uchun juda foydali mahsulot va uni zarar emas. Bas, albatta, yaxshi o'rniga asal qoshiq shakar foydalanish.

Lekin xamir ovqatlar va soda turli «qora ro'yxat» ga aynan kuz. Shunday qilib, u bar, pishirilgan mol, tayyorlangan oziq-ovqat, meva do'konlar sharbatlari va konservalari mevalar har xil haqida unutish kerak bo'ladi. Lekin bu bolalar zararli shirinliklar tushuntirishga ega bo'ladi dargumon. Shuning uchun, tabiiy mahsulotlar tarkibidagi shakl bo'yicha, bir bola birinchi navbatda, deb o'ylayman kerak kuni egan mumkin qancha shakar qaror qachon. Sun'iy shakar qadar 3 yoshda bolalar ehtiyoj kuniga 10 g, va 3 yil davomida, bir necha mutaxassislarning fikriga ko'ra, bo'lib - '15

Bu o'rniga

Buning o'rniga shakar ko'p qoshiq bir kunda iste'mol qilinishi mumkin qanday savolga, javob izlab, u tabiiy mahsulotlar topish va ularni ishlatish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Misol uchun, o't Stevia bir sweetish ta'mga ega. Bu ularning salomatligiga zarar bermasdan oziq-ovqat qo'shiladi mumkin.

Excellent "pora" va yuqorida ko'rsatilgan asal bo'ladi. mahsulotdagi kaloriyalar soni tomiga orqali sayohat, chunki Lekin ular bilan u, uni qattiq ishlashga emas yaxshidir.

xulosa

Shunday qilib, u butunlay shirinliklar voz eng yaxshisidir. Tabiiy ovqatlar, inson hayoti moddalar uchun zarur bo'lgan etarli ortiq o'z ichiga oladi. Xo'sh, qanday qilib foydali, bu mahsulot va qancha kuniga Agar diabet va boshqa kasalliklarda shakar iste'mol qilishingiz mumkin haqida afsonalar har xil bilan kelib saxaroza va sladostiproizvodyaschim kompaniyalari ishonmayman. Eng yaxshi javob: arzimaydi.