Nima vitaminlar, ayrim mahsulotlar mavjud bo'lgan

Inson organizmida vitamin va minerallar holda hech tizimi faoliyat mumkin emas. Ularning ziyon jiddiy kasalliklar va ichki organlar eplay sabab qodir. Har bir kimyoviy element xususiyatlari ma'lum bir qator, u yoki tananing boshqa funktsiyalari ta'sir darajasiga ega. Xo'sh, qanday qilib siz bilasiz vitaminlar nima mahsulotlari tarkibidagi nima? ning har bir guruh qaraylik.

Barcha vitaminlar, odatda yog'da eruvchi va suvda eruvchi bo'linadi. guruh barcha suvda eriydi o'z ichiga oladi B vitaminlari, vitamin C, va That (pantotenik va foliy kislotasi). yog'da eruvchi vitaminlar, odatda A, D, E, K ataladi uchun mahsulotlari vitaminlar va minerallar normal umumiy salomatligini saqlab qolish va hayot darajasini oshirish uchun yordam beradi.

Vitamin A shilliq pardalarida normal funktsiyasini beradi va teri ijobiy ta'sir bor. Bu juda, ko'rish qobiliyatini yaxshilovchi kasallik organizmning chidamliligini oshiradi, bir butun sifatida immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Va vitaminlar kabi jigar va o'rik kabi oziq-ovqat mavjud. Bundan tashqari, deyarli barcha dengiz mahsulotlari, katta etarli miqdorda, bu element o'z ichiga qayd mumkin.

B vitaminlari ijobiy ta'sir bor , asab tizimini mustahkamlash xotirani yaxshilash va ovqat hazm targ'ib. Vitamin B1 sabzavot, parrandachilik, guruch topilgan. B2 tirnoqlarini va soch mustahkamlash istaganlar olish tavsiya etiladi. Bu element tuxum, sut va brokoli topilgan. asab tizimiga V12 ijobiy ta'siri va hematopoez qilmoqda. dengiz mahsulotlari, go'sht va pishloq bu vitamini ham mavjud. B6 o'z ichiga qo'y ning xamirturush, loviya, tuxum sarig'i va butun don.

meva va bunday foliy yashil no'xat kislota, ismaloq, karam va Savoy kabi sabzavot, vitaminlar, o'sish davrida tana tomonidan talab va ijobiy qonning biokimyoviy tarkibi ta'sir qilishi mumkin.

gulkaram, tuxum sarig'i, go'sht, loviya - normal ichak vazifasini saqlab qolish uchun, u pantotenik kislota o'z ichiga olgan oziq iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Nima vitaminlar bugun qiyin topish, ayrim mahsulotlar mavjud. Bu mavzu odamlar katta sonini qiziqqan va keng muhokama qilindi. Albatta, yaqinda sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish tarafdorlari muhim o'sish bo'ldi.

endokrin tizimi kasalliklari, bir tomon bor odamlar, bu soya loviya, jigarrang guruch va pomidor ratsionida o'z ichiga uchun foydalidir. Bu mahsulotlarni barcha endokrin tizimi funktsiyasi ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda va qon shakar darajasini tartibga solish yordam beradi biotin o'z ichiga oladi.

Vitamin C, jarohatlarda va suyagi va biriktiruvchi to'qima shakllantirish tez shifo targ'ib immun tizimini mustahkamlaydi. Rose kestirib, dengiz itshumurt va boshqa ko'plab meva va sabzavotlar, uni mavjud. Bu mahsulotlar oldindan issiqlik davolash holda foydalanish mumkin, deb Umuman, meva va sabzavot vitaminlar, tezroq hazm qilinadi. Bu moddalar immunitetni oshirish va salomatligini mustahkamlash.

ba'zi oziq-ovqat tarkibidagi qanday vitaminlar qiyin vaziyatlarda, sportchilar, sigaret chekadigan, o'smirlar va keksalar bor odamlarni bilaman, ayniqsa, foydalidir. odamlar bu barcha toifalari keyin tez-tez mineral va vitaminlar iste'mol darajasini maxsus monitoring talab qiladi.

Homilador ayollar va bu mahsulotlar ham, chunki qariyalar, tuxum, jigar, baliq, tuxum ratsionida o'z ichiga uchun juda foydalidir suyak va tish Vitamin D. qarish Yavaşlayın va mustahkamlash mustahkamlaydi mavjud endokrin tizimi yong'oqni va o'simlik yog'lar eb bo'lishi mumkin - ular vitamin yuqori mazmunini qayd E.

Nima vitaminlar har qanday mahsulot mavjud bo'lgan - u hammani bilish muhim ahamiyatga ega. Axir, bizning sog'liqni bizga faqat bog'liq!