Nima uchun men oqsil va qanday to'g'ri qabul qilish kerak?

qilayotgan odamlar orasida, sport zaliga boshlaydi bo'lsa? Siz tez-tez muddatli "oqsil" eshitish mumkin. Bu nima? va nima uchun biz protein kerak? ning tushunishga harakat qilaylik.

Nima uchun men oqsil kerak? Uning tarkibi va xususiyatlari

kamroq vaqt yoz qadar, yana o'g'il-qizlar ko'rsatkich ahvoli haqida o'ylashga boshlaydi qolmoqda. , Tanangizni torting mushak ohangda olib kelishi va o'z sog'liqni siz, albatta, sport oziqlanish muntazam ravishda jismoniy mashqlar va yordam beradi yaxshilash. Bu oqsil va oqsil o'z ichiga oladi. Nima uchun men oqsil kerak? Taxminan aytganda, u mushak qurish olinadi. tufayli haqida nima? oqsillar mushak katta qismini tashkil etadi, aslida. Ular yaxshi jismoniy shakl saqlash va avvalroq aytib o'tilganidek, mushaklar hajmini oshirish, ozish uchun ishlatiladi.

Qanday qilib oqsil olish kerak?

haqida gapirish bir protein titrashi. chiqishlarida u sarg'ish rangli kukun (rang lazzatlari yoki bo'yoqlar tufayli o'zgarishi mumkin) hisoblanadi. Odatda oqsil bank killograma 1-2 sotilgan. Tabiiy kukun arzon emas. 2500 rubl - yaxshi oqsil bir xumda uchun Killogramovuyu 1000 to'lash kerak bo'ladi. Albatta, siz mahsulot (taxminan 400-700) ancha arzon bo'lgan joylarda topish, lekin ko'pincha u tayinlangan brendi, tarkibi va ishlab chiqarilgan kundan holda nefasovany kukun. Mumkin Agar ularning salomatligini zarar istamayman, u holda, yuqori tavsiya emas, bir protein olish. Protein do'kon sport oziqlanish (albatta, har bir) yoki tarmoq xarid qilish mumkin. Asosiy savolga to'g'ridan qiling. Bu oqsil odatda partiyalarda olinadi: bir oldin va qismi trennirovki keyin, ertalab xizmat. Agar har kuni amalga bo'lmasa tezlik o'rniga mushak yog 'qozonish mumkin, chunki, protein, ichish kerak emas. Shunday qilib, kukun, odatda, suv, sut yoki meva sharbati bilan aralashtiriladi (bu, albatta, siz sotib olgan mahsulot qadoqlash ko'rsatilgan bo'lishi kerak). suyuq issiq bo'lishi, yoki oddiygina oqsil kamaytirish va ularning xossalarini eng yo'qotadi kerak emas. suyuqlik ko'p mililitresi protein boblariga qo'shimcha Qanday ham yorliqli ishlab chiqaruvchisi ko'rsatadi kerak.

Men protein sizlar foydalanish kerak?

Siz allaqachon oqsil nima qanday bilaman. Bundan tashqari, Zanet, nima uchun biz oqsil kerak. Agar iste'mol qilish kerak yoki yo'qligini Endi, tushunish oqsil chayqagancha. Juda ko'p odamlar bu oqsil xatarlar haqida o'ting. Bu yolg'on. o'ng miqdori va to'g'ri vaqtda qabul qilinadi yaxshi, tabiiy oqsil, zarar bo'lmaydi. Lekin oqsillar olishdan oldin tana oqsili olish istamaydi shubhalar mavjud bo'lsa maslahat uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir. Hoynahoy, siz ularni ishlatish boshlash bo'lsa ham, mushak massasi qo'shib uchun bu mexnat olib, lekin unutmang qaror qildik, bir oy bir paketi bilan bir odam kabi bir ko'rsatkichni ega bo'lishi kutmang. yil boshqa barcha dori taom uchun kabi qarash uchun oqsil kabi, shuning uchun zararsiz emas. Bundan tashqari, siz oqsil foydalanish kerak yoki yo'qligini haqida murabbiy bilan maslahatlashing mumkin.