Nima uchun biz zerikish tashqariga ovqat va uni jang qilish uchun qanday

, Zerikarli ishlarni qilib, ko'p odamlar doimo tushlik haqida fikr. Agar mashhur qator yangi mavsumda kuzatib band bo'lganda Sizning fikrlaringiz ham oshxonada qaratilgan? Bu fantastika yaratuvchisidir ustidan ekanligini ko'rinadi, va uning o'rniga bir hashamatli psixologik Triller auditoriya zerikarli chiqarishni cho'zib qolibdi. Nima uchun eng zerikarli, uzumzorlari narsa uchun qarash emas, balki? barcha fikrlar Muzlatgichda yoki kiler tomon yo'naltirilgan, shuning uchun.

Yo'q, siz ochlikdan o'tkir hujum his emas, siz eb istamayman. Siz faqat keyingi ikki soat ichida o'zlari bilan nima bilmayman. Eng ajoyib narsa siz tinmay, bir E'lonni bo'lsa ham siz zerikish, qayoqqa ketmaydi, deb.

yuraveradilar miya oqibatida doimiy "ochlik"

odamlar hushsiz ijtimoiy tarmoqlarning axborot ozuqa aylanishi, tunda uydan ishlayotgan yoki nima bilmayman, shunga o'xshash, o'rnak kuzatilishi mumkin. Bu iltijo butunlay hushidan deb ko'rinadi. Lekin biz bir necha sog'lom bir E'lonni muqobil topish. Faqat qizg'in o'rniga popcorn va chips gazak olma yoki yangi sabzi, sog'lom ovqatlanish tarafdorlari va uning o'rniga choy uchun oshxonaga yurish va shirinliklar mashqlar bajaring. Paydo To'xtat to'ldirish ko'pchilik odamlar, yaxshi sog'liqni saqlash odatlar, uchun - irodasini aql bovar qilmaydigan bir harakat beradi qiyin ish hisoblanadi. Bu instinkt va, albatta, hech narsa yaxshiroq "kishining oshqozon qolish" taslim qilish ancha oson bo'ladi.

Sizning ovqat rejalashtirish

Tez-tez bir atıştırma uchun iltijo to'la taom o'tish qo'zg'atadi emas ortiq. Sizning maqsad vazn normal hisoblanadi saqlab qolish bo'lsa, u o'z ochlikdan bilan shug'ullanish kerak emas. Kun oxirida, tushlik yoki kechki ovqat o'tish, siz jami dastlab rejalashtirilgan ko'ra ham ko'proq kaloriya iste'mol sezasiz. Shuning uchun, vasvasaga qarshi turish uchun ham, muntazam ravishda englar. tana barcha zarur vitaminlar va minerallar oladi g'amxo'rlik. o'simlik tolalari haqida unutmang. oshqozon bir marta, uzoq vaqt davomida sabzavot va mevalar u bilan to'qlikda bir tuyg'u olib, hazm qilish. qayta ovqatlar va tez hazm bo'ladigan uglevodlar saqlaning. kekler va turta ovqatdan so'ng bir soat ichida, siz yana bo'lishi mumkin.

Nonushta o'tish qilmang

Ko'p odamlar tamoyili bilan rozi emas »nonushta -. Eng muhim taom" Agar ertalab tana oziq-ovqat "pul" yo'q, deb o'ylayman bo'lsa, bu sizning huquqidir. Agar tajriba va rezavorlar bilan xushbo'y pyuresi bir plastinka bilan kunni boshlash bo'lsa, siz oldinga bir necha soat davomida energiya ustida kabinetga qadar. Ilmiy tadqiqotlar odamlar, qaysi menyu kamroq kun davomida to'liq nonushta, tamaddi qilib taklif etadi, deb ko'rsatadi. Siz uyg'onish keyin darhol nonushta eb o'zingizni majbur qila olmaydi? bir soat uchun ovqatdan qoldiraman.

oqsillar, yog'lar va uglevodlar balansi

kunduzi Agar etarli protein va sog'lom yog'lar iste'mol ishonch hosil qiling. Agar bir xun bo'lsa ham, baliq, zaytun yog'i, yong'oq, urug'lar, don va avakado olib qochish emas. Faqat yog'lar, oqsillar va uglevodlar to'g'ri balansi bir atıştırma uchun intizor yo'qligini ta'minlaydi.

ko'proq suv ichish

Ba'zan oson ochlik tana yordamida suvsizlanishi haqida bizga ko'rsatadi. Ko'pchiligimiz bu signallari tan va boshqa sandwich og'izga qanday bilmayman. Emas, balki, bu chalg'itib garovga bo'lib u kun davomida suv ichish uchun bir qoidani qilish. Agar, sovutgichda tomon qarash boshlash Har safar bir stakan suv ichish. ochlik belgilari 15 daqiqadan so'ng yuz ketmaydi bo'lsa, o'zingiz esin. Bu bosqichda kelmaydi oldin, Biz ko'p hollarda sizni ishontirib aytamanki,.

tish fırçalama

Sizning psixologiya aldab mo'ljallangan Bu qiziq texnikasi. Agar ochdingizmi Har safar, uning tish cho'tkasi uchun oshxonaga va hammom ichiga ketmaydi. Shunday qilib, bosh miya erta, yotishdan tanani bilsa bo'ladi, yoki yaqin orada ishga chiqib ketadi-ku, deb. Bu oz ayyorlik siz kamroq oziq-ovqat haqida o'ylash qiladi. Bundan tashqari, fırçalama keyin oziq-ovqat va ichimliklar ularning ta'mi o'zgartirish. apelsin suvi, bir stakan bahramand, siz bir oz kutish kerak.

mavhum sinflar

Oziq-ovqat va gazaklar siz zavq his qilish bo'lsa-da, bu tuyg'u tez o'tadi. Bu "bo'sh" kalori uchun to'liq haq. Lekin ularning salomatligini slow zerikish qarshi kurashda g'alaba, foydali narsa bilan ehtiyot damlarda o'zingizni bosib harakat qiling. miya faoliyatini talab bog 'yoki xobbi maksimal masalan konsentratsiyasi, ish talab faoliyat tanlang.