Emizikli onalar uchun retseptlar. Sog'lik uchun englar!

tuqqanidan keyin, har bir ona u endi bola sut mazali va to'yimli edi kerak, nima deb so'raydi? Albatta, bu juda muhim - u hali bola allergik bo'lishi mumkin, nima aniq ma'lum, va qanday qilib uning tanasi yoki bu mahsulot javob beradi emas. Va shuningdek, homiladorlik va tug'ish saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Buning uchun, parhez bugungi vitaminlar va bo'lishi kerak minerallar.

Meva va sabzavotlar, ayniqsa xom shaklida, foydalanish uchun talab qilinadi. Go'sht, tovuq, baliq etsiz va afzal dimlangan yoki pishirilgan bo'lishi kerak. ko'proq suv ichish. emizikli onalar uchun retseptlar oddiy va bir oz murakkab, ammo hech qanday holatda ham biz ro'yxatidan moddalar tayyorlashda foydalanish mumkin emas bo'lishi mumkin.

laktatsiya davrida iste'mol uchun noqulay View mahsulotlar:

• asal;
• shokolad, yong'oq;
• Qizil meva va sabzavot (olma, pomidor, lavlagi);
• qizil baliq va dengiz mahsulotlari;
• ekzotik mevalar;
• soda, spirt.

emizuvchi onalar uchun retseptlar kim tez va tayyorlash oson

bedana tuxum bilan sabzavot salat

Tarkibi: 2 kichik bodring (15% oqsil, B1 vitaminlari, B2); brokoli 200 gramm (tsitrus mevalar 2,5 barobar ko'p Vitamin C o'z ichiga oladi); ismaloq barglari (stress bilan yordam beradi) va salat "Aysberg" 50 gramm (qon yaxshilaydi); bedana tuxum - 3 dona (har qanday allergik reaktsiyaga sabab bo'lmagan); zaytun yog'i (yomon xolesterin tushiradi); 75 gramm feta cheese (yog ', bir poda o'z ichiga oladi).

Tayyorlash. Bodring ingichka chiziqlar, salat va ismaloq tanaffus, 2-3 daqiqa davomida tuzli suvda brokkoli qaynash o'yilgan va florets o'yilgan. tuxum qaynatib oling va to'rtdan o'yilgan. SOS uchun, bir blender sariyog ', pishloq va ko'katlar bilan aralashtirib.

bolangiz allergik bo'lmasa, so'ngra ovqatlanishingizga 3-4 oy ichida, siz mahsulotlar yanada turlarini joriy mumkin va shunga ko'ra turli xil ovqatlar tayyorlash.

emizuvchi onalar uchun salat "Rich"

Tuna oqsil boy va o'z ichiga amino kislotalar. Bu erda emizuvchi onalar uchun yana bir retsept ekan.

Tarkibi: 6 pomidor; aralashmasi salatlar (Napa karam, Bianco, rimcha); 1 qattiq tuxum; Tuna 1 qop; sariq qalampir va bir necha zaytun. limon sharbati, so'ya sosu va zaytun moyi - SOS uchun.

Tayyorlash. yirik kupligini, ko'zdan yosh oqizuvchi marul - pomidor va zaytun yarmi, tuxum va qalampir o'yilgan. Tuna nozik chopish. alohida piyola, Yonilg'i quyish uchun barcha mag'lub etdi. bir salat piyola qo'yish va sousni ustidan quyinglar.

Biz sizga ona emizikli uchun salatlar retseptlar zavq umid qilamiz.

suvsizlanishi bilan har bir ikkinchi onajon qaragan. Va organizm mumkin emas, faqat tekis suv zaxirasiga, balki osh, yoki broths to'ldirish. Bu erda juda foydali va to'yimli sho'rva bo'ladi.

Tovuq sho'rva "Kreado"

Tarkibi: 1 kichik tovuq ko'krak (oson hazm yog'lar); 2 kartoshka (balki 200 dan ortiq gramm); gulkaram (150-200 gramm); ko'k piyoz (50 gramm); 20% cream (100 ml); tuz va ziravorlar totib.

Tayyorlash. Pishirishni tovuq ko'krak bulyon yumshoq qadar va kartoshka qo'shing. Gulkaram va piyoz yupqa kesilgan. bulyon pishirilgan bo'lsa, mayda pyuresi qadar blenderda ko'krak suvi bilan maydalangan kartoshka, ko'pirtirish. Keyingi, biz ba'zi tuz qo'shing, sabzavot qolgan kiritish, gulxan ustiga qo'ydi yirtqichlardan har bir narsani, quyinglar. 15 daqiqa davomida pishirib va krem quyiladi. ko'katlarni qo'shing issiqlik o'chirish. Bajar!

noyob xususiyatlari bilan mahsulotlarini jahon turli. onalar oziq-ovqat emizgan uchun - bu, birinchi navbatda, kuch va energiya manbai hisoblanadi. Va, albatta, oziq-ovqat mazali va qarash go'zal bo'lishi kerak. Kuk, tush, tajriba! Biz sizga ona emizikli uchun retseptlar yordam beradi, deb umid qilamiz. Yaxshiliklar bo'lsin!