Nima oziq-ovqat mahsulotlari mis o'z ichiga? mis bilan Top oziq-ovqat

mis fiziologik jarayonlarda cho'zilgan tanasining juda katta miqdorda ta'minlash, muhim iz element ekanligini ma'lum qiladi. Barcha vitaminlar va tana tomonidan talab etiladigan minerallar o'z ichiga olgan yaxshi shakllangan parhez ega, foydalanish uchun murojaat mumkin emas Oziq-ovqat qo'shimchalari. Albatta, siz mahsulotlar mis o'z ichiga olgan nima bir fikr bo'lishi kerak. Ushbu maqolada biz bu haqida sizga aytib beraman.

Mashhur o'z ichiga olgan ovqatlar , uning tarkibi mis

Esla oziq-ovqat o'z ichiga mis katta miqdori bo'lishi mumkin. Biz mis boy eng mashhur oziq-ovqat ro'yxati bilan boshlash uchun:

• Jigar. inson iste'moli uchun nihoyatda foydali, biz kerak moddalarning katta sonini o'z ichiga oladi. katta afzalligi u faqat cho'chqa yoki mol go'shti, jigar emas haqiqatdir. Bu, shuningdek, treska jigar. 100-150 gramm - barcha organlar faoliyatining sifatini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan organga mis kundalik darajasi, vazni mahsulot, faqat bir kichik parcha o'z ichiga oladi.
• Krupa. don bilan: don bilan bog'liq mahsulotlar mavjud mis un, taom. Bosh mutlaqo har qanday don, bu asar elementi o'z ichiga oladi. Shuningdek mis boy oziq-ovqat uchun qovoq yoki kungaboqar urug'ini, kunjut urug'ini o'z ichiga oladi. Lekin bug'doy urug'i bu asar element eng.
• Sabzavotlar va mevalar. Odamlar jiddiy kabi meva va sabzavot, uning manbalari ko'zdan qochirmasligimiz kerak emas har holda, mis o'z ichiga olgan har qanday mahsulotlari, degan savol manfaatdor. emas, balki ularning barcha mis boy manbaidir qaramay, olma, pomidor, bodring va ko'k kabi mevalar, yodda tutish lozim.

Biz kamdan-kam hollarda taom oziq-ovqat mis

• Dengiz mahsulotlari. Hammamiz maktabda beri u dengiz suvi tarkibida ko'p minerallar mavjud ekanligini ma'lum. Va mis bir istisno emas. Shu sababli dengiz aholisi va okeanlarning ham mis inson oziq-ovqat bilan to'yingan etiladi. Biroq, faol ob'ekt tana og'irligiga mis nisbati ustuvor bunday istiridye, qisqichbaqalar, kalamar va omar kabi mavjudotlar bor. mis o'z ichiga olgan mahsulotlar narxi toifalarida katta farqlar ko'rinishida, dengiz mahsulotlari, chunki yuqori qiymati Rossiyada ko'plab odamlar xun tashqari.
• Yong'oq va loviya. Nonlarni faol iz element yetarlicha katta miqdorda, endi savol o'z ichiga oladi. Biroq, ular juda yuqori kaloriyali mahsulot, katta miqdorda og'irlik ortishi, xususan, kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan yutilish bo'ladi. Shuning uchun, yong'oq mis aksiyadorlik tanani to'ldirish uchun variant sifatida qoldirilishi mumkin. Maqsadingiz loviya yordamida mis bedarak zahirasini to'ldirish uchun, agar Biroq no'xat yoki loviya foydalanish, tanadan ancha yaxshi ta'sir qiladi.
• Kakao. Hozirgi kunda, bu ajoyib mahsulotni qandaydir etim qoladi. mis o'z ichiga olgan mahsulotlar, - kakao o'zi kabi va shokolad, undan ishlab chiqarilgan shokolad pastasi va boshqalar.
• Achitqi. muammoli jarayonini - Albatta, faqat oziq-ovqat xamirturush foydalaning. Lekin, bu bir necha B vitaminlari B, shuningdek, ajoyib xato bo'ladi oziq-ovqat olib emas mis juda modda o'z ichiga oladi. Ehtimol, burkab yoki xamir uchun xamirturush qo'shib kelajak sizning giyohvandlik uchun bahona topish uchun pivo ixlosmandlari uchun imkoniyat sifatida siz juda zavq beradi. Ular o'z ichiga Biroq, bu afzalligi xamirturush qaramay ham, ulardan ko'tarib olish emas va salbiy inson tanasi moddalar ta'sir qiladi.

Bu sizning ovqat yuqorida mahsulotlarini birini cheklash zarur emas. Sahifalar Bu guruhlarning har foydalanib, tanadagi mis tanqisligi saqlab qolish.

Biroq, aynan tana va ortiqcha mis tanqisligi va qanday qilib o'zlarini namoyon uchun xavfli nima bilish ham muhim ahamiyatga ega.

mis yo'qligi sabablari

Kattalar esa, bu asorat Biroq, bolalar, muddatidan oldin tug'ilgan ayniqsa uchun, bu asar element etishmasligi halokatli bo'lishi mumkin, kamdan-kam bo'ladi.

mis yo'qligi asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

• ixtisoslashgan fermentlar irsiy yetishmasligi;
• Sigir suti bilan, bir yil yoshgacha bolalar oziqlantirish;
• oqsil etishmasligi.

mis belgilari

mis yo'qligi belgilari quyidagilar:

• soch to'kilishi;
• toshmalar paydo;
• depressiya;
• teri rangi pigmentasyonun buzilishi.

Bir kishi yuqoridagi ayrim xususiyatlari mavjud bo'lsa, u darhol mis deb nomlangan tanasi mikroelementlar kirib sonini oshirish tavsiya etiladi. oziq-ovqat, ularning xususiyatlari tushunish o'rganishimiz kerak. Nima eslash kerak? Birinchi navbatda, keyin, nima ham oziq-ovqat mis o'z ichiga oladi. Va agar iloji bo'lsa muhim raqamlar ularni ishlatish.

tanadagi mis uzoq muddatli tanqisligi oqibatlari

Agar dolaba mis yo'qligini bartaraf etish savol qo'yish, quyidagi oqibatlari bo'lishi mumkin:

• immun tizimi kasalliklari;
• ateroskleroz ishlab chiqish;
• osteoporoz erta o'rni;
• turli o'pka kasalliklari ishlab chiqish;
• qon tomir bozuklukların voqea;
• turli irsiy kasalliklarning rivojlanishi.

tanadagi ortiqcha mis sabablari

Ba'zi hollarda, muayyan kasalliklar organizmda mis oshishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu o'z ichiga oladi:

• turli buyrak kasalliklari;
• surunkali bronxial kasallik;
• miokard infarkti;
• ruhiy kasalliklar (shizofreniya va boshqalar);
• badanida alkogol katta miqdorda ta'sir.

Baribir, tanadagi ortiqcha mis paydo oldini emas.

mis kundalik darajasi

tana mis zarurligi quyidagi o'rtacha o'rtacha odam tajriba:

• 1-2 mg / kun - kattalar uchun.
• 2-3 mg / kun - laktasyon va homilador ayollar uchun.
• 1 mg / kun - bir uch yilgacha bolalar uchun.
• 1,5 mg / kun - eski 4-dan 6 yoshli bolalar uchun.
• 2 mg / kun - 7 yildan 12 yilgacha bolalar uchun.
• 2,5 mg / kun - 12 va 18 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun.

Istisnolar spirt yoki chekish katta miqdorda iste'mol organizmga ortiqcha jismoniy stress turli yallig'lanish kasalliklariga chalingan, shuningdek ega Immunitet kattalar bor. Shunday qilib, kattalar bo'lgan mis mahsulotlari ko'p va ular bir diqqat bilan, uning parhez pick up xabardor bo'lishi kerak.

xulosa

Shunday qilib, siz nima ham oziq mis o'z ichiga olgan, bilaman, va bu asar elementning zarur miqdorini o'z ichiga oladi, shunday qilib, endi xun o'zgartirishingiz mumkin. Shunday qilib, masalan, mis kabi muhim mikroelementlarni, organizmdagi turli jarayonlarida ishtirok etadi, deya lozim. Biroq, mis asosiy roli hematopoez jarayonida ishtirok etishdan iborat. Busiz, jarayon davom imkoniyatiga ega emas. Shuning uchun, mis tanqisligi sizning ko'rinishi, balki qanday qilib farovonligi va salomatligini bunday ancha muhim alomat nafaqat ta'sir qiladi.

Yuqoridagi barcha asosida, u tanadagi mis to'g'ri miqdorda bo'lgan ahamiyatini baholash va xun o'zgartirish kerak yoki yo'qligini hal qilish mumkin. Shuning uchun, keyin batafsil Ushbu maqola oziq mis o'z ichiga olgan nima sizni aytish uchun bo'lsa, bu bilan sizga yordam berishi mumkin.