Mukammallik tez uyda qorinlariga olib tashlash qanday chegarasi yo'q

bir go'zal nozik oshqozon kim orzu emas? Erkaklar bir ezgu kupligini bor istayman, va qizlar faqat ushbu sohada ozishga har qanday haddan o'ting. Va deyarli har bir katta xato - har kuni boshlanadi rock bosing Charchoq uchun. Bunday intilish maqtovga, lekin sug'urtasi tufayli aniq natijalar yo'qligi juda tez yo'qoladi. Nima qilsa bo'ladi? Qanday qorin yog 'olib tashlash uchun uyda?

bo'lishi mumkin emas faqat oshqozon kilogramm

U tananing har qanday qismida mashqlar qilib, biz bu sohada kilogramm ishonish xato bo'ladi. Albatta, mushaklari mustahkamlanadi, lekin semiz kuchli juda oz uchraydi. Shuning uchun u har tomonlama va ongli ravishda, bu masalani yaqinlik qilish muhim ahamiyatga ega. albatta birinchi narsa uyda qorin yog 'olib tashlash uchun, u to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi. Keyin siz yangiliklar va aerobika, bir diqqat bilan, butun tana uchun mashqlar majmuini yaratish kerak.

Oziq-ovqat odatlardan o'zgartirish

Hayron qorin yog 'olib tashlash uchun qanday bir oy yoki ikki? xun o'zgartirish! Biz tor uchun ishlatiladi, ochlik va eb natijasida kundalik stress jasadini fosh, ikki marta, uch, bir kun bor. bir necha soat keyin, och, bizning tana ochlik e'lon quyidagi ishi bo'yicha yana yog 'saqlash istagi. Bu yog 'uning oshqozon, albatta, o'tkaziladi. Shuning uchun, bir kasr hokimiyatga o'tish. 5-6 portsiyadan uchun kundalik parhez ajratish va har 3-4 soatda eb kerak. So'ngra tana. Uchun. Hech narsa, T saqlash vaqti ularni boqish uchun xabardor bo'lmaydi. uyda qorin yog 'olib tashlash uchun, siz, yana mayonez va qadoqlangan meva sharbatlari sotib alkogol haqida unutmang, tez uglevodlar (shirin, un), shuningdek, yog' va dudlangan oziq voz kerak. Buning o'rniga, ko'proq protein, don, sabzavot va meva englar. Va aytmoqchi, u erda olti keyin, lekin kechki bir protein kechki ovqat (kam yog'li tvorog, tovuq ko'krak) tanlash afzaldir mumkin. etarli suyuqlik ichish ahamiyati haqida unutmang. shakar holda yana suv va yashil choy ichish.

çengellemek sport

Bir ko'pincha eshitish mumkin: "Yordam me'da va qirralarini olib tashlash!" Biroq, ayni paytda hech kim sport bilan shug'ullanish uchun istamaydi. Va bu go'zal qornida turib, uni olish emas. semiz yondiradi birinchi narsa aerobika hisoblanadi. Agar 30-40 daqiqa davomida ikki marta, bir hafta yurak tezligini oshirish, eng muhimi, ishlatish, bir velosiped minib mumkin. Uyda qorin yog 'olib tashlash hokimiyatni amalga oshiradi ulash uchun. , O'tirib-ups, qorin mashqlar surish-ups amalga oshirish uchun Ajam etarli. Qorin mushaklari haftada bir marta etarli urishi, shuning uchun ular butunlay tuzalib etiladi. Qorin bo'shlig'i mashqlar: oddiy gerdaymay, (obliques bo'yicha) qaytarilur va panelidagi bir muallaq holatda oyoqlarini ko'tarib aylanish. Bir jismoniy mashqlar davomida bir jismoniy mashqlar 15 vakillar 4-5 silsilasini amalga. Push-ups va o'tirib-ups Shu sxema tomonidan amalga oshiriladi.

Shunday qilib, besh marta bir hafta mashqlar va to'g'ri eb qilib, bir yoqimli natija e'tibor uchun vaqt juda qisqa vaqt bo'lishi mumkin. Qorin mushaklari siqilib qoladi, belgilangan hazm, tinchlik o'zini-o'zi takomillashtirish holda, eng muhimi, quvnoq va baxtiyor va bo'ladi!