Men yon olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi senga aytsam

WASP bel - har bir ayolning bir tush. Bu erda faqat adolatli sex tabiat bir necha kishi ma'lumotlar qadr-qimmatini bergan. Bu shunday irsiyat o'zingiz bir umid qilish uchun imkoniyat qoldirmaydi bo'ladi. Biroq, tez-tez bu sohada ortiqcha yog 'to'qima homiladorlik va bola tug'ilgandan keyin paydo bo'ladi. Bu holda, tushkunlikka tushmang. Kundalik mashqlar siz "qum soati" ning nafis ko'rsatkichni qo'lga yordam berishi mumkin. Men uchun nima qilish amalga oshiradi, nima sizga aytaman -yon olib tashlang. har qanday ehtiyot vaqtida uyda ularni, albatta.

Hulahup? Buyuk qaror!

Ko'p ehtimol, nima hulahup bilaman. Bu hoop darslari. mashqlar davomida bel mintaqani massaj, deb maxsus sivilce uning mashhur mavjudligi odatdagi gimnastika boshlab. Darslar u bilan oson. Siz qirralarini tozalash uchun qilish kerak jismoniy mashqlar qanday taxmin qilish yo'q har qanday mo''jizaviy fokuslar ixtiro qilish shart emas. Siz faqat kundalik 20 daqiqa davomida hulahup Twist. Ya'ni ku! ikki hafta ichida siz bel sohasida bir necha santimetr halok sifatida natija ko'rish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Yon ilinadi - nima kerak!

Balki eng samarali mashqlar bir WASP bel topish - bu tomoniga pastga aylanadi. Siz qaddini. Bu holda, oyoqlari elka darajasida, va qurol kamariga tirsaklar va yolg'onning bukilib. o'ng va chap yon bag'irlari amalga oshirish. Kasb oddiy. Shuning uchun, har bir yo'nalishda kamida o'ttiz marta qilish kerak. Siz bu mashqlar ayollar uchun ko'proq mos, deb, va siz bilishni istayman chekka tozalash uchun qanday bir odam? kuchli jinsiy aloqa uchun mashqlar bir xil bo'ladi, lekin ular har bir yo'nalishda 50 marta, aytaylik, bir katta sonini oshirish kerak. Bundan tashqari, odamlar trenajyorlar juda samarali kuch o'quv bo'ladi.

beliga mashqlar "Jinna"

yana turli ingichka beliga sotib olish uchun sinflar sizning majmui, bu holda ish mushaklar katta soni, siz uchun yaxshidir. Shunday qilib siz tezroq maqsadga erishish. Bu uchun yana bir juda samarali mashqlar - "Jinna". ustiga tiz siqila , sport zali mot boshining orqasiga qo'llari. badaniga tuzilgan, so'ngra o'ng tomonida o'zlarini qo'ltiq harakat qiling. bir necha soniya tomonidan kechiktirildi, biz olish va shu chap tomoni bilan amalga oshirish. Kasb shuning 10 marta bajarib boshlash uchun, murakkab. yuk uchun ishlatiladigan bir marta, soni asta-sekin oshirish yondashuvlar. yon olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi, nima ko'proq bilishni istaysizmi? Read more.

Yakunlab murakkab cho'zilgan

Biz sizga endi bir oz dam olish kerak, yaxshi mashqlar edi. Har qanday mashqlar dasturi mushaklar cho'zilgan tugatish kerak. Bizning holda, u shuning uchun bo'lishi mumkin:, uning orqasiga qavatda tizzasiga bukilib oyoqlarini yotib. faqat bir xil yo'nalishda, chap va o'ng oyog'iga, keyin bir xil narsa uchun tanani aylantiring. yaxshi sizning abs va bel uzatmoqchi his. Bu kichik sinflar butun murakkab. Endi siz bilaman tezda olib tashlash uchun qanday. mashqlar bajarish oson. Faqat, ular muntazam ravishda bo'lishi kerak. So'ngra beliga bir necha yo'qolgan ortiqcha santimetr natija uzoq davom etmaydi.

Uning postroynevshey ko'rsatkich siz barcha tanishlarni hayratga mumkin. Do'stlaringiz va do'stlar so'rasangiz Endi, nima mashqlar qirralarini tozalash va jasorat kompleksi maslahat qilish.