Kurashning samarali usullari - Lyashko olib tashlash uchun qanday

Qanday Lyashko olib tashlash uchun? katta sonlari muammosi ko'p qizlarni va ayollarni xavotirda. Bu har doim oziq-ovqat, shuningdek, arbobi xil, asosan, og'irligi bog'liq emas. Bundan tashqari, juda ko'p odamlar bu maydon eng muammoli bo'ladi, deb bilaman. Qanday Lyashko olib tashlash uchun? Bu uzoq va qiyin jarayon ekanligini ta'kidlash lozim, lekin siz tavsiyalar barcha amal bo'lsa, ajoyib ta'siri bo'lishi mumkin!

kaloriyalar bilan Matematika

maktabda bo'lgan kimsalar, aqliy arifmetik juda yaxshi emas, u hali ham matematika kabi bir mavzu oshiq kerak. Nima uchun? butun nuqtasi siz kaloriyalarni hisoblash kerak, deb. Avvalo, ular bizning muammo sohalarda "hal" kabi, chunki, bir necha barobar yog 'va uglevodlar miqdori kamaytirish uchun zarur. faqat oziqlanish va kaloriyalarni muvozanat bo'lsa, imkon qadar tez oyoq chiqarib oling. Agar tana tuzatib bo'lmaydigan zarar olib kelishi mumkin, chunki biri fanatizm borib bo'lmasligi kerak. normal doza kuniga kaloriyalar 1555-1865 atrofida hisoblanadi. Siz to'g'ri ovqatlanish kerak va juda cheklangan bo'lishi kerak. Bu kun, kichik ovqat bir necha marta ovqat uchun etarli bo'ladi va yotishdan oldin 3,5 soat davomida ovqat yo'q. Snack mevalar (o'rik, olma, ananas, kivi, va hokazo) va shokolad miqdorini kamaytirish, yog'li ovqatlar, tez oziq-ovqat va boshqa.

Biz mamnuniyat bilan biznesni birlashtirish: tartibini.

Qanday tartib orqali Lyashko olib tashlash uchun? Asosiy qoida - dangasa bo'lishi va muntazam qilmasangiz. , O'sib chiqadi qiling samarali massaj muammo maydonlarni amalga oshirish. Misol uchun, dorixonalar bir semiz-yonib kuchga ega massaj uchun ko'p dorilar bor. Lekin mutaxassislar (vrachlar va go'zallik) o'z tabiiy va yanada samarali niqob tayyorlash uchun tavsiya etiladi. Misol uchun, oq va birlashtirish qizil loy bug'doy urug'i yog'i bilan (u Selülite va stress belgilari qarshi massaj qilish tavsiya etiladi). muammo maydonda aralashmaning bir qalin qatlamini Qo'llash va tizzasidan mahkam film shamol. 3,5 soat keyin, issiq va sovuq suv galma, kuchli jet dush ostida yuvib. Bir kun o'tib, amaliyoti takrorlang uchun ishonch hosil qiling. Shuningdek uqalashni qilish mumkin, harakat selülit qarshi qaratilgan. Buning uchun, sizga kerak ko'k loy va tuproq qahva. , Bu ikki masalliqlarni aralashtiring bodom moyi yoki bug'doy urug'i yog'i, qarag'ay igna va okaliptüs yog'i, shuningdek, qizil qalampir bir chimdim qo'shing. Barcha cream davlat qadar aralashtiramiz va uning oyoqqa qo'yish. folyo o'tkazish va ikki soatlardan keyin muammo maydoni olib tashlang. Ushbu avtomobil ijobiy natija beradi.

Sport - bizning asosiy qurol!

Qanday sport orqali Lyashko olib tashlash uchun? Har bir inson, bu eng yaxshi anglatadi biladi. Samarali lyashek uchun mashqlar faqat selülit qutilish yordam bera olmaydi, balki ortiqcha yog 'olib tashlash uchun.

Mashq 1

Sizning mushaklarini isinish. joyda yoki bu Fit yurish uchun uchqur. , Qurol, oyoqlarini aylantirish tanangizni qiziydi va jismoniy faoliyati uchun uni tayyorlash.

Mashq 2

(Agar divanda o'tirib kerak, deb tasavvur) in-biridan va asta-sekin oyoq elka-kengligida tur. Asta-sekin ko'taring. ikki yoki uch setda bu o'tirib turish 20 marta bajaring. Vaqt o'tishi bilan, bir yuz uchun o'tirishi ups sonini oshirish.

Mashq 3

uning tomonida, polda yolg'on. qavatda balansi uchun Uprites qo'l va sekin hilpiragan keyin, bir oyoq birinchi, boshqa, keyin har ikki ulardan qilish bilan birga, ularni tutib, - o'n marta, uch fotoalbomlarda. Bu mashqlar tez sizga yordam beradi va samarali sonlari va uyali ustidan yog 'qutilish.