Qanday bir hafta 5 kg otish? Maslahatlar qizlar

Men bir hafta 5 kg otish mumkin? Bu savol tezda dengiz yoki muhim voqea borish kerak bo'ladi qiz tomonidan ko'tariladi. Axir, aslida, tayyorlash, etti kun maksimal va ba'zan kamroq bo'ladi.

Birinchidan, u haftasiga 5 kg otish mumkin, deb aytdi lozim. xun va cheklovlarsiz, ammo, albatta, mumkin emas. Ushbu maqolada biz etti kun davomida bir necha yaxshi elektr tizimlari qarash qiladi. Ularning barchasi, albatta, mahsulotlar va ularning xilma-xilligi soni ikkala xun kamaytirish uchun mo'ljallangan.

suzma

Bir hafta ichida uloqtirish 5 kg beri? o'tirib tvorog parhez. Bunday elektr ta'minoti tizimida bir necha variantlar bor. Biz har bir qarash. Agar Siz tanlagan The birinchi versiyasi bo'yicha tvorog ovqat, keyin ehtiyoj ikki CUPS qatiq va 0,5 kg tvorog. The yuqorida aytilgan mahsulotlarni - deb ning barcha siz ovqat boshiga kun. Yogurt va tvorog besh ovqatdan bo'linadi. Agar ichimliklar qanday ichish mumkin? Suv, yashil choy, bulyon dumba.

Ikkinchi tartibga solish, xun uchun siz qatiq (yoki sut) 1 litr va pishloq 400 gramm talab qiladi. Diet yana besh qismga ajratish. Beverages siz shu ichish mumkin.

Uchinchi parametr uchun, pishloq 400 gramm va 8-TK kerak bo'ladi Oziq-ovqat kepak. O'tgan suvda pivo oldindan zarur. lor tomonidan asal, rezavor meva, va meva kiritish uchun ruxsat beriladi. Ertalab va kechqurun nordon sut yoki kefir biri stakan ichish kerak. Agar bu xun o'tirib bo'lsa, hatto yozgi pishloq va meva puding pishiradi.

Bu parhez 5% dan kam yog'li sut mahsulotlarini foydalanishingiz mumkin uchun.

Estoniya ovqat

Qanday tez , bir hafta 5 kg otish? Agar yaxshi natija manfaatdor bo'lsa, Estoniya elektr tizimiga e'tibor. Bu parhez ruxsat ziravorlar, tuz, SOS, va shakar bilan. Bundan tashqari, qahva va choy voz tavsiya etiladi. siz uchun eng yaxshi ichimlik - uning (. Kuniga 1,5 litr) suv non-karbonatli.

tvorog (yo'qotilgan) 1 kg - birinchi kuni olti tuxum, ikkinchi taom kerak. Menyu kuni The uchinchi kuni iborat 300 gramm tovuq (qaynatilgan yoki bug '), esa The to'rtinchi - ning don (u kerak qaynash 100 gramm quruq don litr suv).

Beshinchi kun ovqat - olti kartoshka, ularning ko'ylagi qaynatilgan.

olma, bir kilogramm - oltinchi kuni barcha mahsulotlar. menyu qatiq etti 1,5 litr iborat.

etti kun yetkazib berish bo'yicha grechka tizimi

Va qanday qilib, bir hafta 5 kg otish mumkin? Siz grechka xun o'tirib harakat qilib ko'rishingiz mumkin - u qo'shimcha kilogramm ma'lum miqdordagi qutulish uchun yordam beradi. Suli yormasi pishirishni, lekin odatdagidek ko'p emas. karabuğday bir shisha qaynoq suv ikki yoki uch stakan bo'lishi kerak quyinglar. Albatta, undan oldin uni keraksiz axlat dan olishdan tomonidan orqa orqali borish va keyin yuvib tashlang va quritish kerak. pyuresi uchun tuz qo'shing qilmang.

Yorma kechasi zaparivat: yaxshi dimlangan sifatida.

Bo'tqa kichik ovqat olti marta bir kun taom. Yotishdan oldin besh soat oxirgi taom bo'lishi kerak. yoki qatiq (250 g), hech qanday plomba, shuningdek, ikki yoki uch nodavlat shirin meva (olma kerak) (bir kuniga litr uchun), bu parhez yogurt foydalanish ruxsat grechka, Bundan tashqari.

Va bu xun ichish mumkin? Toza suv (kuniga ortiq 1,6 litr), afzal bo'lmagan karbonatli. Hatto qatiq berishi mumkin (ko'pi bir litr). Yotishdan oldin excruciates ochlik achigan sut mahsulot 200 ml ichish ruxsat bo'lsa. Bundan tashqari, qatiq ovqatdan yoki undan keyin 30 daqiqa oldin yarim soat ichish mumkin. dimlangan grechka sizga yoqimli hissiyotlar sabab bo'lmaydi va siz qiyin foydalanish uchun bo'lsa, keyin pyuresi bilan aralash bo'lishi mumkin tozalandi fermentlar.

Kofe qaynatgichlar va kofe, yashil va o'simlik choy damlab ham bu xun ichish ruxsat berilgan, lekin siz esimda kabi, bu ichimliklar diareya belgilari olib kelishi mumkin, chunki siz, ehtiyot bo'lish kerak.

qizlar va ayollar uchun Kefir parhez

Qanday uchun uloqtirish 5 kg uchun bir hafta ustida ovqat kefir? Endi etti kun davomida elektr ta'minoti tizimiga o'xshash bir menyu tasvirlab.

qatiq xil miqdorda va tvorog (kam yog'li) 400 gramm - birinchi kuni siz 0,5 1% yog ', shuningdek, pishirilgan kartoshka, va ikkinchi bilan qatiq litr iste'mol kerak. , Uchinchi, beshinchi va ettinchi kuni Menu yogurt (0,5 L) va meva 400 gramm (faqat banan va uzum tashlamoq) o'z ichiga oladi. To'rtinchi kun ovqat - qatiq 0,5 litr va tovuq ko'krak 400 gramm (qaynatilgan). Oltinchi kun - tushirish, shuning uchun biz afzal (ortiq yarim litr) nodavlat Gazli faqat toza suv, englar.

ratsion birinchi versiyasi siz kabi emas, balki bo'lsa, u holda biz kefir ratsionida bir necha turdagi qarash qiladi.

oqsil va "Och" bilan

Bu yerda, hamma narsa bazasi bilan bir xil bo'ladi, lekin meva (sizning tanlovingiz) ikki kun tovuq yoki oriq go'sht (kuniga taxminan 400 gramm) tomonidan o'zgartirilishi kerak.

"Och" kefir ovqat hali mavjud emas. kefir miqdori asta-sekin 2 0,5 litr dan oshdi, va mahsulot qismlarini, aksincha, kamayib kuni, 400 bilan boshlangan va 100 gramm bilan tugaydigan.

Qanday olma-kefir xun, bir hafta uchun 5 kg otish?

Bu juda hisoblanadi qat'iy ovqat. Bu oshqozon yuqori kislotalilik bilan odamlar uchun munosib emas. Har kuni, har bir taom qatiq va bir olma, bir chashka iborat kerak yana 6. ovqat kerak.

yana bir imkoniyat o'xshash parhez yo'q. birinchi 2 kun keyingi ikki faqat olma (ko'pi 1,5 kilogramm) eb, faqat qatiq (kuniga 1,5 litr) ichish. ichimlik sut mahsulot qolgan kun (kuniga 1,5 litr).

Bu parhezda, siz (ekstremal holatlarda, shakar holda, albatta - asal qoshiq) kabi olmalarni non pishirishingiz mumkin a qirg'ichdan va rub va qatiq bilan aralashtiring.

Nihoyat, bir kichik

Endi siz haftasiga 5 kg otish uchun qanday bilaman. Agar, variantlar ko'p ko'rib, shunday huquqiga tanlash mumkin. Biz sizga ozish jarayonida muvaffaqiyatlar tilayman. Maslahat: bu xun foydalanmaslikka harakat ko'pincha shunday qilib tana doimiy stress ta'sir qolgan fosh emas. Bu uzoq vaqt davomida oldindan kilogramm uchun yaxshidir.