Lean oziq-ovqat, sog'lom tanasini talab

Biz iborani eshitganingizda "oriq oziq-ovqat" Rojdestvo yoki Easter ro'za aqlga kelgan. man oziq-ovqat orqali saqlanish, men, kutib turgan lahzalarni eslang. Lekin kundalik hayotda, organizm uchun foydali yog'li oziq-ovqat, hatto vaqtinchalik etishmovchiligi, ayniqsa, hayvon, ham. Bu vaqtda, jigar keraksiz yuklarni oshqozon osti bezi, belgilangan dan dam, tiklanishda ichak peristaltikasini. Go'shtsiz oziq-ovqat barkamol hokimiyat uchun oila xun qismi bo'lishi kerak.

o'simlik yog'i bilan kiyingan sabzavot salatlar, har bir taom an'anaviy bo'lgan. Bu mazali yovg'on oziq-ovqat, biz faqat bir necha original retseptlar taklif mumkin, ularning foydaliligi nasihatladi kerak emas.

kalmar bilan salat

100g Squid bodring, ikkita o'rta pomidor, Xitoy karam, ko'katlar va bezatish uchun anor urug'lari 100 gramm kerak. Barcha ingredientlar pomidor sharbati berish emas, balki, shuning uchun, sekin aralashtiramiz, chiziqlar bo'lib kesiladi. tuz bilan mavsumda, limon sharbati bilan sepib o'simlik yog'i bir qoshiq bilan, mavsumni (u osh qoshiq kerak bo'ladi), yana aralashtiramiz. bir salat piyola va o'tlar bilan anor urug'lari bilan bezak.

qo'ziqorin bilan salat

Kerak (parcha-parcha) lavlagi qaynatilgan, qovurilgan kartoshka, tuzlangan, 200 g tuz zamburug'lar va oq konserva loviya. non - lavlagi va kartoshka kupligini, qo'ziqorin va bodring o'yilgan. limon sharbati qo'shing xantal bir choy qoshiq bilan 2 osh qoshiq o'simlik yog'i ishqalab: maxsus sous qo'shib, sabzavot va loviya aralashtiring.

Go'shtsiz taom asosiy ovqat tushlik yoki to'liq kechki ovqat bo'lishi mumkin. Bu retseptlar bir oqsil to'ldiruvchi sifatida tez-tez qo'ziqorinlarni yoki loviya, sabzavot xizmat va engil barkamol don bilan birlashtiriladi. Shunisi e'tiborliki, maqola etsiz asosiy taomlar taklif etiladi.

dangasa karam rolls

Siz guruch, 1 stakan quruq oq qo'ziqorin, ikki piyoz, sabzi, karam polvilka, qoshiq yarim tomat pastasi ikki hovuch, toblangan o'simlik yog'i kerak. qo'ziqorin bilan pishirish boshlash kerak. Ular juda yupqa kesilgan, keyin, yarim soat uchun qaynoq suv quyib olib tashlash kerak. suv quyinglar qilmang, u kerak bo'ladi. sovuq suv ostida yaxshilab chayqatiladi yarmida qadar anjir qaynash. Parchalash karam, sabzi panjarasini. kub shaklida Piyoz kesilgan, oltin jigarrang qadar o'simlik yog'i 100 gramm qovurayapman.

qiyma pishirish. U guruch, qo'ziqorin, sabzi, yarim piyoz, tuz aralashtirib tayyor bo'lishi uchun. qalin pastki yarmi bilan chuqur yirtqichlardan karam, Idishga yuqori, karam, ikkinchi yarmini yotardi. Qolgan piyoz bilan pan, tomat pastasi kiritish, hayajonga qo'ziqorinlarni namlangan bo'lgan suv quyinglar. Suyuqlik karam yuqori qatlam qamrab to'liq natijasida to'ldirish uchun juda ko'p qabul qilish kerak. suv yetarli bo'lmasa, qaynoq suv qo'shing. Idishga go'sht, tuz idishga, qopqoq va dafna karam, o'rta olovda qaynoq holatga qadar olib. qaynoq so'ng, olov, bir minimal bosilgach do'lma, 20-25 daqiqa davomida pishirib davom etmoqda. Bu vaqtda siz emas, balki butun suyuqlik yuz qaynatilgan ishonch hosil qilish kerak. oq qo'ziqorin yorqin lazzat berish kabi pishirish ziravorlar idishga qo'shiladi emas turganlarida 15 daqiqa davomida tursin kerak do'lma karam pishirish tugagandan so'ng. Xohlasangiz, plastinka bevosita qalampir piyola qo'shishingiz mumkin.

Baqlajon va loviya

baqlajon, salat qalampir, piyoz (bir parcha) va ikki pomidor va qizil konserva fasol bir qadah: ularning quyidagi mahsulotlar majmui tayyorlash uchun. O'simlik yog'i siz u sabzavotlarni tayyorlash uchun etarli deb juda ko'p qabul qilish kerak. Baqlajon katta kupligini, qalampir va piyoz chiziqlar, tug'ralgan pomidor o'yilgan. Barcha sabzavotlar, bir vaqtning o'zida bir skovorodkada Fry, keyin ular 5-6 daqiqa davomida isinish, loviya kiritish, aralashtirib, bir xil skovorodkada yoki yirtqichlardan bo'ladi. Tuz, tatib petrushka qo'shing.