Jahl - g'azab ... Psixologiya emas

Jahl - yirtqich va xavfli muhitda tirik edi shaxs maqsadida berilgan asosiy inson his hisoblanadi. Hatto qadimda juda g'azablangan yordam odamlar bor ekan, bir necha to'siqlarni o'tgan. Biroq, jamiyat rivojlanib, ularning salbiy his-tuyg'ularni ifoda qilish uchun ehtiyoj asta-sekin pasaydi. Bu butunlay jahlning qutulish uchun muvaffaqiyatsiz va dunyoda bugun odamlar sun'iy o'zingizni g'azab uyg'otish, muammo yaratish davom etmoqda.

so'zning ma'nosi "g'azab"

Bu salbiy hissiyot. Siz hatto u tajovuzkor xarakterga ega va boshqa bir shaxs yoki muayyan qaratilgan, deb aytish mumkin. zarar uchun tobe qilish, - bu mavzu bo'lsa bir odam bo'lsa, individual oson, uni halok qilishi mumkin.

Jahl - hamma narsa ichida, yuzi qizartirib qaynatish va qaynamoq boshlaydi qachon bo'ladi. Bir bomba portlashi taassurot oladi. Barcha haqorat, barcha nafrat to'playdi - ular salbiy oqibatlar tug'diradi. Bir kishi har doim o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydi g'azablangan eng xavfli narsa. Ba'zan xurujiga keladi, individual bo'lgan ehtiros issiqlik va u nima qilayotganini tushuna olmaydi. Bunday paytlarda, u kim yo'q edi yopish uchun eng yaxshi hisoblanadi. xiralashgan yodda bilan zarar va hatto zarar uchun hech narsa qila olmaydi.

Odatda u uzoq tajovuz davom emas. Bu lahzali impuls. man tez yoritilgan va tez so'ndi. Biroq, g'azab - bu hazil emas. individual ko'pincha hissiyotlar ta'sirida tushsa, u shifokor bilan maslahatlashing yaxshiroqdir.

Jahl: sabablari nima?

Tajovuz turli sabablarga ko'ra odamlar to'planadi. Balki, biror narsa bilan uyda, ishda noto'g'ri ketdi, bir umumiy til topish qiyin sevib. Belgilar (g'azab degan ma'noni anglatadi), barcha tuyg'ular taqsimlagan davomida bir tajriba bilan qiyinchiliklar bor. Hatto boshlang'ich jarimalar ba'zan "ichki portlash" olib kelishi mumkin. g'azab sabablari nima?

1. qarshi e'tiqod

Insonning belgi bolalikdan rivojlantirish boshlanadi. turli xil yo'llar bilan olib, hammamiz, har bir, tushuntirish uchun, bir narsa o'rgatgan. Bu odam axloq, qoidalar, tamoyillar tushunchasini hosil qiladi. Biroq, balki individual e'tiqod, barcha boshqa o'tkazish qoidalariga muvofiq. miya bir kompyuter kabi dasturlashtirilgan, va tizim noma'lum konsepsiyasini duch tormoz qilish uchun boshlaydi. Va odamlar. u ishlatilgan narsaga o'xshash emas ishonchga javob bo'lsa - u tahdid, xavf sifatida idrok qilinadi. aniq bizni bezatilgan emas bir tuyg'u - Natijada, u g'azab uyg'onib ketdi.

2. qo'rqma

tajovuz uchun yana bir sababi - u beixtiyor qo'rquv bo'ldi. Bu zamonaviy dunyo odamlarda ko'pincha o'zi o'zingiz uchun muammolar yaratadi ta'kidlash lozim. Bu erda oddiy misol. man hamma narsa yaxshi bo'ladi, yaxshi ish bor. Biroq, negadir, u ishdan bo'ladi, deb qo'rqaman boshlaydi. Bu barcha tuyg'ular ichida rivojlanish va mani qo'rquv aylanadi. Nima Keyingi sodir bo'ladi? Bosh xato yoki maqtov bilan ishora qilish, uning xodim chaqiradi. Inson aqli bu safar bir narsa bo'lishi boshlanadi At - barcha sezgilar keskin amplifike, u bosh olov uchun unga qiziqish ekanligini shamollar. Natijada, g'azab qo'zg'agan. Bu kishi xavf sifatida idrok qo'rqaman, hech ajablanarli emas.

3. Stress

Stress ko'pincha yaxshi xulq bilan odamlar tomonidan tajribali. Ajablanarlisi shundaki, bu rost. xafa, og'riq, qo'rquv - Bunday shaxslar, ularning salbiy his-tuyg'ular, butun ichki saqlangan izhor emas. Man boshqalarga qo'pol bo'lishi uchun emas, to'g'ri bo'lishi uchun harakat qiladi, u o'z noroziliklarini ko'rsatish emas, uning ovozini ko'tarib emas. Shunday qilib, bu mumkin emas. "Bomba portlashi bo'ladi." Deb bir kunda Bas, Biz har doim, ichki yashirish mumkin emas Bu qochib bo'lmaydi. g'azab nima? Bu vaqt mobaynida dush yig'ilmagan salbiy his-tuyg'ular, bir katta soni. vaqti-vaqti bilan gapirish emas, agar inson faqat tashqariga va to'g'ri haqiqiy hayvon ichiga individual burilish singib kiradi qachon, keyin kun keladi.

Sog'liqni saqlash 4. Davlat

Bu bo'lishi mumkin, deb g'alati, g'azab sabab bo'lishi mumkin betob odam. Kasallik, sabr kerak edi kasal og'riq, - barcha bu o'zini-nazorat salbiy ta'sir ko'rsatadi va kayfiyat keskin o'zgarishi uchun imkoniyatlar yaratmoqda. g'azab, g'azab - Natijada. Bir kishi faqat, hammani atrofida bezovta boshladi u hamma unga zarar istaydi ko'rinadi. stress, qo'rquv, e'tiqodi - Mana, hammasi bir birligiga ichki.

Qanday g'azab zabt uchun?

Jahl quvonch yoki qayg'u kabi, inson his etadi. Butunlay imkonsiz undan qutilish uchun. kimdir ish bo'lsa ham, so'ngra shaxsiy kimdan kam his. Inson tabiatning o'ziga xosligi u, barcha tuyg'ularni ko'rsatish kerak o'zini-nazorat o'rganish, deb hisoblanadi. Jahl - yo'q eng yaxshi his, g'azabdan to'satdan portlashlari o'zlarini himoya qilish uchun boshqalarni zarar uchun emas, balki qanday qilib bir necha yo'llari bor.

1. O'zingiz tinglash bilish

g'azab har doim bir xabarchi bor. Bu yomon kayfiyat, kayfiyatda yoki asabiylashish bo'lishi mumkin. Biz o'zingiz tinglash va g'azab to'satdan portlashi oldini olish uchun, bu fikrlarni ko'rish uchun o'rganish kerak. Misol uchun, siz kishi bilan gaplashib va hamma narsa ichida qaynatish boshlaydi kabi his qilinadi. Bu sizga g'azablangan olish boshlash, degan ma'noni anglatadi. Bu holatda nima qilish kerak? Bir necha bor senarist:

• salbiy tuyg'ularni uyg'otadi kim ehtimol u edi, mavzuni o'zgartirish;
• Suhbatni tugatish.

Agar so'nggi yillarda o'zlari, buning uchun farq bo'lsangiz ko'proq va ko'proq g'azab hayot - bu tashvishli signal hisoblanadi. g'azab nima? Bu psixologik davlat buzilishi hisoblanadi. kichik daftar tuting va asabiylashish sizni olib, barcha vaziyatlarni yozib. Haftaning oxirida yozishni tahlil qilish kerak bo'ladi. Agar g'azab ba'zan noldan uyg'onib, deb o'zingiz uchun ko'rish mumkin bo'lsa, u qo'yib bo'lmaydi. Balki siz faqat dam kerak? , Bir kun oling o'z ichki dunyosi bilan yolg'iz uni sarflash. , Kitob o'qish g'usl olish va dam olish.

2. Nazorat va to'g'ri qolgan

Ba'zan, g'azab, tunning bir odam, keyin qila oladigan darajada uzr bo'ladi dahshatli harakatni sodir mumkin. Buni oldini olish uchun, u o'z his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu endi siz his-tuyg'ularini bostirish kerak, degani emas. mashqlar asab tizimini tinchlantirishga nafas - siz to'satdan ichida g'ashlikni his boshlaydi bo'lsa, bir necha marta chuqur nafas harakat va nafas.

g'azab nazorat qilish Yana bir qiziqarli variant ruhshunoslar tavsiya. Bas, siz o'zini tiya va suhbatdoshi haqida buzmasligi muvaffaq bo'ldi. Endi zudlik uyga borish yoki boshqa yolg'iz joyga. bir parcha qog'oz oling va zo'ravon oraliqlar sizni deb nomlangan shaxsga maktub yozish. Siz his nima, barcha yozish. qog'ozda yana g'azab, yana oson mening yuragimda bo'ladi. So'ngra, bu xat yoqilishi kerak.

Albatta, u qolganlari haqida eslash muhim ahamiyatga ega. hayot zamonaviy sur'ati kamdan-kam uyqu uchun hech narsa vaqt qoldiradi. Lekin hali ham qo'shimcha soat yoki ikki, bir hafta davomida topish. Charchoq ham g'azabdan avj olishini olib kelishi mumkin.

3. Mashq

Bu qayta-qayta mashq asab tizimiga katta ta'sir ekanligi isbotlangan. yoga, fitness yoki har qanday boshqa sport uchun ro'yxatdan o'ting - Bir kishi to'plangan salbiy tuyg'ularni otiluvchi uchun bir necha marta, bir hafta etarli bo'ladi.

Ba'zan tark hech vaqt sport. Biroq, bu endi siz qutilish emas etayotir degani emas. Zo'r yordam uyni tozalash - bu ham yaxshi fitness bo'ldi. Man undan qutilish uchun qanday, yer, chang ustida kondensatsiyalanib. jinni jismoniy va ruhiy stress ketadi. Psixologlar tozalash rohat, deb tasdiqlang. ish va g'azab quyultirilgan bilan odam baxtli hisoblanadi.

A oddiy yo'l tinchlantirishga - bir balon bilan mashqlar nafas. İnhale va havo 10-15 marta nafas oladigan. Bu mashqlar ishda amal qilishi mumkin.

sarhisob

Jahl psixologiya - uzoq vaqt davomida o'rganib chiqildi fan. Har kuni odam uchun yangi va noma'lum narsa taklif etadi.

Foydali maslahatlar:

1. O'zingiz uchun vaqt bo'ling. Nafaqat boshqalar haqida o'ylash kerak. Savatga sayohat, kino yoki kafe o'ting. Boshqa so'zlar bilan aytganda - ba'zan o'zlari ham pampered bo'lish.
2. O'zingiz uchun muammolarni yaratish qilmang. oson sodir bo'layotgan voqealarga taalluqli harakat qiling va bu amalga oshiriladi esda - barcha yaxshi.
3. DTD - dam olish kunlari kamida, keyingi hafta uchun energiya yaxshi va fond uyqu uchun harakat, keyin sabablari stress kamroq bo'ladi.

g'azab kelsak hech kimga zarar uchun emas, balki, shuning uchun u faqat, to'g'ri bu qiymat qilish kerak ozod qilish. Bu o'rgangan bo'lishi kerak.