Hayotingizni o'zgartiradi 5 g'alati ertalab marosimlar

Agar kunning qolgan qismi uchun mustaqil, bedor keyin birinchi soat sarflash haqida. ertalab siz yodda yaxshi ramkani bo'lmasa, siz, ehtimol, ba'zi o'zgarishlar haqida fikr, oxirgi shoshib bir chashka qahva ichish va eshikni chiqib shoshilib borib, so'ngra tezda kiyinib olishni sakrashda yotish kerak. Har kuni davom mumkin emas.

tajriba o'tkazishga: erta oling va kun uchun ijobiy ohangini belgilashda yordam beradi 5 ertalab rasm-rusumlar, albatta. Barcha bu marosimlar hayot beraman, energiya olib ish joylarida samaradorlikni oshirish va muvozanat kirib aql va his-tuyg'ularini olib keladi.

stress hududlarni tinchlik

Ertalab, eng qisqa vaqt ichida bir o'rindiqqa yoki divanda joylashgan, uyg'onish kabi. Sizning orqa to'g'ri tuting va o'z tanasining his-tuyg'ularini tinglash boshlanadi. Bu faqat buyuk yumshoqlik bor qaerda og'riq yoki noqulay his, shuningdek hududlarni his qaysi sohalarda ajratib, tanasining har bir nuqtasiga e'tibor qilish kerak emas. Siz faqat bu joylarni belgilash, bezovtalik bilan shug'ullanish kerak emas. So'ngra, noqulaylik nuqtasi har bir sohada nafasi, 10 nafas uchun birma-bir.

A o'xshash yondashuv yomon kayfiyatda nisbatan qo'llanilishi mumkin. bu tuyg'u qarating va uning yuzaga uchun mas'ul organ organlarining qaysi tahlil. Balki u orqaga oshqozon yoki boshqa balki narsa. salbiy his-tuyg'ular bilan kurash qilmang. Shuningdek, Eslatma 10 nafas uchun har bir bo'limga ularni taqdim. Tez orada, zonalari barcha qaysi mashhur noqulaylik uzumzorlari va yomon kayfiyat yo'qoladi kerak.

taffakkur

Bu meditatsiya aqli va organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda, deb ma'lum. Meditatsiya, bir odam o'z navbatida og'riqni kamaytiradi va farovonligi hissini beradi miya, kulrang moddaning miqdorini oshiradi. Bundan tashqari, ertalab meditatsiya tegishli ruhiy va butun kun uchun haq beradi. Agar meditasyon texnik tarbiyachi video topishingiz mumkin bo'lmagan bo'lsa, uni o'qib va amalda qo'llash boshlanadi.

quyosh tabrik

Bizning katalogimizda Keyingi marosim eng oddiy yoga pozlar tegishli. Yoga o'qituvchilar ertalab besh quyosh salom hayotini o'zgartirishi mumkin, deb aytish. bu so'zlar drama maslahatlar kuzatilishi mumkin qaramay, bu usul, albatta, orqasidan keraksiz taranglikni bartaraf yaxshi ishlaydi.

Qigong

Qigong to'ldirilsin mashqlar nafas jismoniy mashqlar majmuini o'z ichiga oladi. Bu majmualari, odatda, mashqlar almashtiring, va siz, suyak salomatligini yaxshilash qon bosimini, stress va tashvish yo'qoladi kamaytirish, ruhiy faolligini oshirish uchun qanday sezasiz.

kuni o'rnatish

Endi biz final qadam qilish kerak. kun uchun belgilangan-bo'yanish. baxt, sevgi, quvonch, majburiyatlarning bajarilishini, yoki boshqa narsa: Buning uchun, siz kun davomida duch istardim nima o'zingizdan so'rang. Bu tuyg'ular ichidagi olish qanday Endi tasavvur, va keyin bir necha daqiqa davomida bu holatda yurish. Endi siz ham shunga o'xshash his yaratish uchun qanday bilaman. Oddiy görselleştirme tamoyillari va kayfiyatini o'zgartirish oson, va kunning qolgan.