G'amgin kayfiyat, g'amgin, depressiya. Psixiatrning maslahat

Bu deyarli hech narsa yomon, ruhiy tushkunlik bo'lishi mumkin. G'amgin kayfiyat, hayot pasayishi, umidsiz umidsizlik, istagi yo'qligi hech narsa qilish va mavjud kamida bir necha qiziqish ... Bu va yana bu ruhiy kasallikka birga ko'rsatishga. Bir kishi aqli bunday davlat botiriladi, u, ojiz befarq va bo'ladi "bo'sh". boshqalar yo'q ekan, bir, u bilan engish uchun boshqaradi. Lekin har holda u ruhiy tushkunlik va ruhiy tushkunlik yengish uchun qanday bilish zarur.

birinchi bosqichi

depressiya faqat boshlanishi bo'lsa, odam bu haqiqatni tan rad. U shunchaki emas kayfiyatda, charchoq o'qish yoki ishlash, ob-havo o'zgarishlar ta'sir, deb hisoblaydi. Birinchi bosqichda birinchi belgilari yaqqol lanjlik, charchoq va hech bir narsa qilish istagi yo'qligi bilan birga etiladi. Ko'pincha bir ishtaha yo'qligi, tashvish tushib uxlab, shuningdek asabiylashish bor. charchoq qaramay, bir kishi, bir uyqu hap olib bo'lsa ham, uyqu olmaydi.

Bundan tashqari, xamda kuzatilgan yomonlashishi, sobiq qizlik qiziqish yo'qolishi faoliyatini kamaydi. Bundan oldin oxirgi kuni oldin uzoq hal qilish ega edi hollarda bir tog'ni yig'ilib boshlaydi. Yakunlab tobora qiyin boshladi. Va u - nafaqat g'amgin kayfiyat va sekin davlat. Shunday qilib, keyinchalik yanada jadal rivojlanmoqda depressiya boshlang'ich bosqichi, namoyon.

yomonlashishi

bir odam haqiqatni qilmaslik kayfiyat va uning rejimi butun organizmga o'zgartirish boshlanadi qanday. Bu baxt gormoni deb ataladi serotonin, ishlab chiqarish to'xtaydi. U barcha eb, yoki oshqozon, «ball» uchun kamida bir necha iste'mol qilmaydi. Immunitetni kamayadi va surunkali kasalliklar yanada chuqurlashtirmoqda. Kuzov "o'zi bilan" jang, lekin imkonsiz emas.

uzoq uyqusizlik mavjud keladi. Bir kishi etarlicha va mantiqiy fikrlash, u nazorat qilish, ularning xatti va his-tuyg'ular ostida ushlab emas chiqadi. U hali ham beparvo bir xil dunyo, aylanadi bo'lsa. haqiqiy dunyodan uzib, agar u tashqaridan g'alati ko'rinadi, va. Og'ir holatlarda, u Hamda yozma allanarsalar bir davlat bilan birga bo'ladi. Bu vaqtincha o'z joniga qasd qilishga urinishlar 80 dan ortiq% ini, ikkinchi tayinlangan, bu bosqichda bo'ladi. Eng yaxshi hollarda, bu odamlar faqat ular iztirobli emas qaerda bir xonaga yopilishidan "yaqin", va Falsafa botiriladi.

hayotning ma'nosini yo'qotadi

Ushbu holatda oxirgi bosqichi hisoblanadi. man hech kayfiyat borligini emas - u yashash uchun bir istagi yo'q. Uning tanasi hali ham muhim vazifalarni saqlab, lekin mustaqil rejimida ishlaydigan bo'ldi. Lekin ruhiy salomatligi patologik jarayonlar sodir boshlaydi.

Eng yaxshi, odamlar befarq va dunyodan mustaqil qoladi. Va eng yomon - unda hayvon tajovuz uyg'onib ketdi. Bunday odamlar o'zlarini va boshqalarni zarar mumkin. ular endi qimmatbaho narsa, bu dunyoni anglamoq va shaxsiyati bilan bir odam bilan o'zlarini aniqlash uchun to'xtasalar, chunki. oqibatlari va iloji xotira yo'qotish, shizofreniya, ruhiy tushkunlik psikoz. Bu olganda uzoq davri o'zgartiradi nima bo'ladi. Bu juda muhim, chunki birinchi bosqichida hali birdan deb o'ylayman, va yordam yoki yolg'iz o'rnidan lozim so'rayman yo uchun.

Nima uchun blyuz keladi?

Depressiya, umidsizlik va qayg'u har doim shart-sharoitlar mavjud. Ba'zan ular majmuasida birlashtiriladi.

sabab vitamin D va quyosh etishmasligi bo'lishi mumkin. oldinlari tushgan bo'lsa ham, Statistik, kuzda yana tez-tez ruhiy tushkunlik rivojlantirish. Sun kichik bo'ladi, va aslida u organizmning hayotiy vitamin D. ishlab chiqarishni rag'batlantiradi

Sog'liqni saqlash muammolari, shuningdek, tez-tez Psixosomatik holatda aks ettirilgan. U erda homiladorlik, menopoz, qalqonsimon muammolar davomida bir g'amgin kayfiyat, va hokazo. D.

Ko'pincha charchoq yoki toliqish olish uchun asos. Doimiy ish bilan band jadvali, bandlik abadiy muammo - bu tananing tushkunlikka bo'lishi boshlanadi, deb mantiqiy bo'ladi. Lekin bunday holatlar juda oddiy muomala qilinadi. Biz faqat bir dam olish va o'zingiz dam ruxsat kerak.

yakuniy mashhur sababi jismoniy faoliyat yo'qligi. u bo'lmasa, u endorfin ishlab chiqarish to'xtaydi. Va aslida u quvonch gormoni hisoblanadi. Sizning holatiga qo'shib yoki bir hafta uchun zalida soat bir necha jog, siz holatini yaxshilash uchun qanday ko'rish mumkin. jismoniy va Psixosomatik ikkalasi.

Nima qilish kerak?

Birinchidan, kelmang va bermang. Bu birinchi bosqichda bo'lsa, hamma narsa, albatta, to'g'ri. Asosiy narsa - darhol harakat qilish.

odamlar kunduzi faqat hayoti qo'shimcha transport kirib olib kelish kerak bilan murakkab ertalab, bir yomon kayfiyat e'tibor boshladi bo'lsa. Jismoniy ish mamnuniyat bag'ishlaydi. Hatto uy sizning fikr va his-tuyg'ularini tashkil yordam berishi mumkin tozalash. Lekin divanda yotgan faqat holatini yomonlashtiradi.

Siz ham o'zingizni doimo sevimli narsalarni rozi boshlash kerak. , Do'stlari bilan xarid, yig'inlarni bir belanchak minib, uyga chizish ta'tilga, raqs, ustida safar mazali oziq-ovqat, bir butun, tog'ni buyurtma - Bu hech narsa bo'lishi mumkin. Siz faqat barcha muammolar, uning yoshi va majburiyatlarini unutib, va siz istagan narsani qilish kerak.

Muhim va dam olish. Ko'pikli issiq hammom, aromaterapi, xushomadgo'y musiqa va mazali qahva keyin, va gilam ostida kresloda o'tirar, qiziq kitob o'qish - jannat introvert kabi tovushlar. Bir kishi taloq qo'lga bo'lsa, bir xayoliy bo'yicha tinchlik va farovonlik uni bir oz dam olish va dam olish uchun yordam beradi.

chiqish Qidiruv

Albatta, g'amgin odamlar bor, ruhiy tushkunlik va umidsizlik sport zali kirgan va ishlab chiqarish bir juft keyin tark qilmaydi. yana og'ir hollarda tubdan harakat qilish kerak.

sahna o'zgarishlarni yordam berishi mumkin. Bir kishi tushkunlikka bo'lsa, har kuni ertalab uning ko'z oldida paydo devorlar bilan bir xil Shift, aql bovar qilmaydigan darajada tushkunlikka. Siz borish kerak, va tabiatga afzal yaqinroq. U muomala. tushgan suv tovushlar, bir gevezelik daryo, qushlar qo'shiq, barglari shitirlash, o't shildiramoq - bu terapevtik ta'sir ko'rsatadi va stress garmonlarining darajasini, shuningdek, bosim normal kamaytiradi. shifo Bunday vaziyat. hibsga shovqinli aniq o'rmon ostida, bir kishi, u shart.

Bundan tashqari, xonalarda ustun tabiiy toza havo va sportym o'rtasidagi sifatli farq emas, balki so'z. unga o'xshash yoki yo'q, lekin eng shaharlarda bu gazlar va emissiya boyvachcha. Hatto shamollatish yordam qilmoqchi emas. Bu o'rmon yoki dengiz havo qat'i nazar.

Va, albatta, biyoenerji. butun shahar xalqi to'g'risida "sindiradi» va ularni bo'shatmoqda. ruhiy tushkunlik bartaraf inson behuda narsalar oldini, markazida nima? His toza biyoenerji faqat tabiat bilan aloqa kirgan bo'lishi mumkin. , Quyosh botishi bilan tanishish chim ustida yotib, qum ustiga yalang'och oyoq bilan yurish, tiniq hovuzga ... Sen suzishga, shuning uchun siz statik elektr qutilish mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u go'zal tez tabiat odamlar bag'riga edi tushkunlikka bir davlatdan ketadi, va yana hayot ta'mini his qilish boshlanadi.

professional yordam

Ba'zan kerak. Doimiy, chunki yuqoridagi barcha yomon kayfiyatda - u biridir. Lekin haqiqat ancha jiddiyroq holatlar uchun ma'lum. shifokor uchun antidepresanlar, davolash va aytmasam o'sha qila olmaydi.

Bu inson hayoti bir lahzada halok bo'lgan narsa bilan tetiklenen bir psixologik buzilishi, degan ma'noni anglatadi. Bu narsa bo'lishi mumkin. Agar sevgan bir o'lim. Barcha to'plangan davlat zarar. Xiyonat yoki xoinlik. istisnosiz barcha rejalari, umid va orzu, vayron. Keskin o'zgarishlar. Bunday paytlarda, sen, albatta, bu dunyoda mavjud istagini yo'qotadi bir odamni tushunish mumkin. Chunki uning hayotining o'zi maqsadi, u ertalab uyg'onish qaysi sababini qoldiradi. Man o'zini yo'qotadi. Va bu - hatto dushman tilayman istamaydi haqiqatdir.

muomala

Bu psixoterapiya bilan boshlanadi. ruhiy tushkunlik va surunkali tushkunlikka davlat chalingan bir kishi uchun, qiyinchilik bilan keladi. turli sabablarga ko'ra teskari odamlar. Ko'pincha ular psixoterapevt "chetiga" uchun kampaniya deb o'ylayman, yoki aqldan hisoblanadi istamayman, chunki, yoki ularning boshiga "qazish". Bunday hollarda, ularning bir qismi oilalarini va g'ayrati qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega. Juda kamdan-kam hollarda odamlar terapevt borib nima. Eng tez-tez ular qarindoshlari ishontirishga va og'ir hollarda ham kuch bilan sessiyalar tashkil qilish.

Psixoterapiya inson tanasining ruhi orqali davolash ta'sirini o'z ichiga oladi. shifokor, ijtimoiy, shaxsiy va hissiy muammolar, unga suhbatlar orqali chuqur shaxsiy aloqani oldindan o'rnatish qutulish uchun bemorni yordam beradi. Ko'pincha, bilim qiziqishlariga va boshqa metodlarni bilan birga.

farmatsevtika saqlash

dorilar ham farz qilingan. G'amgin kayfiyat, sabablari ham antidepresanlar bilan muomala, shifokor o'rnatiladi.

(Masalan, dopamin, noradrenaline va serotonin kabi) nörotransmitterlerin darajasini normallashtirish Bu psixotrop moddalar. odamlarda, ularning qabul kayfiyatni va ishtahani yaxshilaydi so'ng, qo'msaydi, tashvish, uyqusizlik, loqaydlik yo'qotib aqliy faoliyatini oshdi. Va u o'zgartirish to'g'risidagi ketadi.

hissiyotlar relizlar

doimiy kayfiyatni boyvachcha bilan birga inson, kamdan-kam hollarda kimdir suhbat istaydi. Ko'pincha tashqi dunyoni olib yopib va omon qolish uchun o'z istagini yengib chiqadi. Asosiy narsa, hech kishining jon ko'tarilishni emas, deb hisoblanadi. Ko'p odamlar, ular tushunish mumkin emas, deb o'ylayman. jonga ochish va evaziga katta mag'lubiyatdir olish - Kim xudbinligi qo'rqadi.

Xo'sh, shunday qilib, tez-tez, albatta, sodir bo'ladi. Lekin hissiyotlar relizlar zarur. Usullari orqali u juda oddiy amalga oshirilishi mumkin. Kimdir Anonymous niqobi ostida, Internetda xayrixohligini topishga harakat qilmoqda. Boshqalar daftar olib, boshlang'ich jadvallari uning tajribalarini surishadi. Va bu oson bo'ladi. Bu kishi bilan yaxshi yozishmalar bo'ladi. so'zlarni shakllantirish uchun hojat yo'q - davlat uchun etarli aql va ruh hukmronlik qilmoqda. Ko'pincha, kundaligida bunday o'tkazish jarayonida yaxshi, to'g'ri fikr kelgan. Bu uning ruhiy tushkunlik holati aniq sababini topish uchun ba'zan mumkin, yoki o'zi u bilan engish haqida fikr tug'iladi.

maqsadlarni belgilash va ular uchun borish uchun

Bu yerda siz g'amgin kayfiyat "qutulish" qanday ekan. Nima odam, depressiya butunlay yutdi bo'lsa? Siz ostidan off surish kerak. Qanday qiyin emas edi-da. Barcha psixologlar bu usuli maslahat. Bu o'zimizni har qanday maqsad qilib belgilash uchun zarur. Bu kichik bo'lishi mumkin. Man masalan, kamida 15 daqiqa davomida har kuni chiqib o'zingizni majbur qilish kerak, uyda yopib. Bu haqiqat. gol terib, biz o'z resurslariga tayanib kerak. uni amalga oshirish so'ng yangi erishish uchun, eng kamida maqtov o'zingizni mukofotlash uchun ishonch hosil qilish kerak.

Bundan tashqari, ruhiy tushkunlikdan azob qilganlar - Va shuningdek, bir o'rtoq qiynalgan topish tavsiya etiladi. oila va do'stlar odamni tushunish bo'lmasa, u holda bu odamlar albatta qo'llab-quvvatlash topishingiz mumkin. Axir, ular u boshdan deb bilaman. "Qarindoshga ruhlar" Uchrashuv tushuncha va hatto maslahatlar topish uchun, izolyatsiya hissi kamaytirish yordam berish uchun.

quvonch topish

Nihoyat, men e'tibor yana bir masala tavsiyalar ta'kidlashni istardim. Ko'plab ekspertlar g'amgin odamlar hayotida yangi ma'no topish maslahat. uchun bir narsa uyg'onish istayman. eng yaxshi variant - bir kuchukcha olish.

Hatto tibbiyot farovonligi va hissiy holati tiklash hayvonlar ahamiyatini tasdiqlaydi. Rasmiy statistika plastmas bilan odamlar, 30% gacha kamroq tibbiy yordam so'rashga tasdiqlovchi, bor. Uy hayvonlari quvonch keltiradi katta egalaridir.

Bundan tashqari, go'zal hayot farovonligi g'amho'rlik boshlash, bir kishi, rahm-shafqat energiya mustahkamlash, ma'naviy issiqlik his qiladi. Albatta, hayvonlar so'zsiz muhabbat ko'p, bu shunchaki qabul qilinishi mumkin emas.