Erkaklarning dietasi haqiqiy odamning tanlovidir!

Erkak va ayol organizmlari butunlay boshqa yo'llar bilan qurilganligi sir emas. Bu va boshqa metabolizm darajasi. Ayolning kilogrammini yo'qotgani inson uchun va aksincha, butunlay boshqa oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish muhimdir.

Ayollardan farqli o'laroq, bolalikdan erkaklar turli xil jismoniy yuklarga odatlanib qolishadi. Bunday yuklamalar, o'z navbatida, qo'shimcha kaloriyalar talab qiladi. Shuning uchun kilogrammni yo'qotish jarayonida erkaklar ayollarning tez-tez ishlatib turadigan usullariga mos kelmaydi - ochlik. Juda uzoq davom etadigan dietalar ham erkak aholi tomonidan ma'qullanmaydi.

Erkaklar uchun Force Majburiy : Asosiy qarorlar

Bugungi kunda erkaklar uchun ularning fiziologik xossalariga asoslangan holda, maxsus erkaklar parhezi yaratiladi. Ushbu dietalardan biri odatiy ratsion deb ataladi. U faqat to'rt kun davom etadi. Shu bilan birga, u yaxshi natijalarga olib keladi (kurs boshiga kamida besh kilogramm). Xun tananing oldindan tayyorlanishini talab qilmaydi. Har qanday fojeali xun istalgan natijaga erishish uchun uning menyusini o'zgartirish muhim emas. Ya'ni, bu holda, barcha talablarga aniq rioya qilish muhimdir. Ichimlik rejimi alohida ahamiyatga ega . Har kun uchun kamida ikki litr toza suvni iste'mol qilish kerak.

1. Ovqatlanishning birinchi kuni oziq-ovqat mahsuloti pishirilgan tovuqdan (2 kg) iborat. Tovuqni uchta teng qismga bo'lish yaxshi. Shunga ko'ra, har bir qism alohida ovqat sifatida o'tadi.
2. Ikkinchi kun ham go'sht. Bu kunda siz yarim kilogramm go'shtni tayyorlashingiz kerak. Qovurilgan idishga solib qo'yish tavsiya etiladi. Olingan qismni uchta teng qismga bo'lish tavsiya etiladi. Har bir qism kun davomida alohida ovqat bilan iste'mol qilinadi.
3. Eng qiyin, ammo ayni paytda eng samarali, dietaning uchinchi kuni. Shu kunlarda faqat qahva (4-5 stakan) va suv ichish mumkin. Qahva juda tabiiy va shakarsiz bo'lishi kerak! Vaziyat buzilgan taqdirda, ovqatlanish uchun bir taom beriladi.
4. Ertasi kuni sabzavot yeyish tavsiya etiladi. Menyaga ko'ra, bu kun, kuch-quvvat erkeksi parfyum gulkaramini (500 g) eyishga imkon beradi. Shunga qaramay, xizmat uch qismga bo'linadi.

Xun dietasi organizm uchun stressli xun. Biroq, yo'qolgan foyda bunday turg'unlikka olib keladi. Shunga qaramay, bu oziq-ovqatni yiliga bir marta (ikki marta ekstraktsiyasida) takrorlash mumkin.

Don Xuanning parhezi - kilogramm halokati bo'yicha bir haftalik kurs

Kilo berishni istaydigan erkaklar uchun yumshoq variant - Don Xuanning erkak parhezidir. Ushbu ovqat 7 kilogrammgacha ("ortiqcha vazn miqdori" ga qarab) etti kun davom etadi. Menyu dietaning har kuni uchun aynan bir xil.

Nonushta uchun turli xil quritilgan mevalar va mevalarga afzallik beriladi. Tushlik va nonushta orasidagi tanaffusda suvda pishgan bodomni eyish tavsiya etiladi. Bundan past yog'li tarkibli yogurtga ruxsat beriladi. Tushlik uchun sabzavotli salatlar bilan birga kam yog'li navlarni baliq iste'mol qilish yaxshiroqdir. Atıştırmalıkta oz miqdorda meva bo'lishi kerak. Ovqatlanish uchun siz bir stakan qahva ichishingiz kerak. Oziqlanishning avvalgi variantida bo'lgani kabi, ichish rejimiga rioya qilish ham muhim ahamiyatga ega.

Erkaklar uchun Adriatik xun

Bugungi kunda, erkaklar orasida Adriyatik erkak dieti ham mashhur. Uning davomiyligi o'rtacha bir haftadan o'n kungacha. Biroq, ko'plab oylar davomida "o'tirish" mumkin. Ushbu erkak parhezi tanaga osongina toqat qilinadi va vaznning keskin pasayishi bilan birga bo'lmaydi.

Ushbu ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan biri kechki ovqatdan bosh tortishdir. Oxirgi ovqat kechqurun beshdan kech bo'lishi kerak. Nonushta uchun, erkaklar dietasi hububot bilan birgalikda mevalarni yeyishni tavsiya qiladi. Tushlik uchun dengiz mahsulotlari sabzavot bilan birgalikda va kechki ovqat uchun (17-00 gacha) yog'li sabzavotli salatani afzal ko'rish yaxshidir.

Bir oz haqida

Eng samarali parhez va ayni paytda salomatlik nuqtai nazaridan eng xavfsiz protein-karbongidrat almashinuvi (BUD) hisoblanadi. Sport bilan shug'ullanish juda muhimdir. Bu holda elektr ta'minoti tizimi quyidagicha:

• Birinchi kunida yog'lar va oqsillar miqdori kilogramm vaznining vazni 0,5 gramm, uglevodlar - 4;
• Bundan tashqari, oqsil miqdorini asta-sekin inson vazniga kilogrammgacha 2,5 gramm oshirish kerak;
• To'rt kundan keyin oqsil miqdori asta-sekin kamayadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, BEECH umrbod ovqatlanish tizimi va kilogrammni saqlashning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Albatta siz tanlagan oziq-ovqat turidan qat'iy nazar, faqat jismoniy faollik mavjud bo'lsa, vazn kamayadi. Jismoniy zo'riqish, odatda, barcha tezkor dietalar bilan birga bo'lgan vaznning tez pasayishi bilan terini "sarkma" jarayoniga to'sqinlik qiladi.