Endogen nafas olish foydalidir. Simulyatorsiz endogen nafas olish

Yaqinda odamlar endojen nafas olishni o'rganishdi. Afsuski, uning muallifi Frolov Vladimir Fedorovich allaqachon dunyoni tark etdi. Ammo har yili endogen nafas olishni boshidan kechirgan odamlar soni ortadi. Veb qo'shnilariga salbiy munosabatda bo'lish yoqimlidir. Keling, ushbu usulning asl ma'nosini tushunishga harakat qilaylik.

Birinchi navbatda endogen nafas olish haqida bilib oldik

Ichki nafas olishning dastlabki eslatmalari 1977 yil aprel sonida "ZHZ" gazetasida mavjud edi. "Frolov tomonidan nafas ol - ko'proq jonli" maqolasi chop etildi. Bosh muharrir, olimlarning ishi bilan tanishib, kitobni juda murakkab ish deb tushuntirdi, bu hali jiddiy ravishda tuzatilishi kerak.

Maqola, o'quvchilarga hayotning to'g'ri nafas olishi qanchalik muhimligini tushuntirishga harakat qildi. Va birozdan keyin ular mashhur Frolov simulyatorini reklama qildilar.

Endogen nafas nimani anglatadi?

Ushbu uslubni olimlar tomonidan ishlab chiqilgan: Biologiya fanlari nomzodi Frolov Vladimir Fedorovich va fizika-matematika fanlari doktori Kustov Evgeniy Fedorovich. Ular rus olimi Petrakovich Georgi Nikolaevich va Kolorado universiteti professori Xendrix Gayning asarlariga asoslanadi. Qadimgi ta'limotlarning usullari ham o'rganildi.

Ilm-fanning boyligi asosida, olimlar kasalliklarning ko'pchiligi nima uchun paydo bo'lishining sabablarini aniqladilar. Ular barcha kasalliklar noto'g'ri nafas olish texnikasi tufayli paydo bo'lishini ta'kidladilar. Frolov va Kustov "Uchinchi nafas" deb ataladigan nafas terapiyasi kompleksiga aylangan o'z texnologiyasini yaratdi.

Uslubiy mashqlarni mustaqil ravishda o'rganishni istagan har bir kishi uchun imkon yaratdi, buning natijasida, eng tasavvurga ega bo'lmagan maqsadlarga erishish mumkin edi. Yogis nafas olish tamoyillari, pranayama. Ta'lim oddiy odamlarga yangi funktsional, tushunarli va oson qo'shildi. Shuning uchun "endogen nafas olish" tushunchasi tug'ildi.

Inson hayotida nafas olish juda muhim ahamiyatga ega. Agar u noto'g'ri bajarilsa, insonning yashash shartlaridan qat'i nazar, hayot davomiyligi qisqartiriladi. Shu bilan birga, hatto eng qulay sharoitda ham, to'g'ri nafas olish natijasida inson salomatligi saqlanib qoladi va umr ko'rish davomiyligi oshadi.

Olimlar birinchi, ikkinchi va uchinchi nafasni farqlashdi. Ikkinchisiga ular og'ir yuklarni tashish paytida va undan keyin paydo bo'lgan bu narsani ta'kidladilar. Zamonaviy hayotda odamlar kamdan-kam jismoniy mehnat bilan shug'ullanishadi. Shuning uchun uning uchun eng muhim uchinchisi nafasdir. Ayniqsa, ko'chma yashash tarzi bilan shug'ullanadiganlar uchun mo'ljallangan. Nafas olish bu sharoitlarga optimal tarzda moslashish uchun mo'ljallangan, chunki sog'liq va umr davomiyligi uzayadi.

Amaliyot, ayni paytda, deyarli noqonuniy qoladigan ichki zaxiralarni aniqlashga qaratilgan. Ular, masalan, metabolizmni chuqur darajada o'z ichiga oladi. Genetika o'zi tomonidan dasturlashtirilgan va tanaga energiya etkazib berishni yaxshilashga olib keladi. Maxsus texnika energiya olish qobiliyatini tiklaydi, zamonaviy inson tomonidan allaqachon foydalanilgan jarayonlarning samaradorligini oshiradi va tanani yangi sharoitlarga moslashishga odat qiladi.

Frolovning simulyatori va nafas a'zolari massaji

Uchinchi nafas maxsus texnika, shuningdek, tananing kamroq kislorod va undan ko'p karbonat angidrid oladi. Olimlar fikricha gazlarning ideal kontsentratsiyasi bo'lgan aralashmani hosil qilamiz. Uning yaratilishi insonning ilhom va nafas olishlari bilan bog'liq.

Shuningdek, nafas olish jarayoniga qarshilik ko'rsatish orqali amalga oshiriladigan massajni qilish kerak. Bosimning kichkina bo'lishiga qaramasdan, barcha respirator va ichak organlarining faoliyati uchun maqbuldir.

Havo oqimi qurilmadagi suyuqlik bilan aloqa qiladi. Natijada , o'pkaning alveolyar tuzilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan hujayralardan tashkil topgan tuzilma hosil bo'ladi. Shu bilan birga havo namlanadi.

Preparat har qanday yoshdagi odamlarda foydalanish uchun tasdiqlangan. Ko'plab bemorlar tomonidan bir necha yil davomida shifokorlar nazorati ostida foydalanish endogen nafasni o'rganishga yordam berdi. Foyda va zarar bu erda taqqoslanmaydi, chunki qurilma mutlaqo zararsiz ekanligi isbotlangan. Bundan tashqari, ushbu qurilma yordamida turli kasalliklarda sog'liqni saqlash holatini yaxshilashga erishilganligi haqida aniq tasavvurlar mavjud.

Fiziologik darajadagi usulning mohiyati

Simulyatorni qo'llash orqali erishilgan bu ta'sirsiz uni olish mumkin. Ammo buning uchun ko'p vaqt kerakli harakatlar talab etiladi. Keling , nafas olishning maxsus fiziologiyasining mohiyatini chuqurroq o'rganishga harakat qilaylik .

Uslubiyat quyidagilarga asoslangan:

• Kislorod ochligi;
• Ekshalasyon bosimining shakllanishi.

Kislorod ochligi bilan, eng kichik tomirlar kengayadi va qon dilutlar. Shunday qilib, to'qimalar uchun yaxshi ovqatlanish ta'minlanadi. Karbon dioksiddan foydalanish Frolov usulidan oldin ma'lum bo'lgan, ammo olim oldida o'pkaga bosim kelmagan.

Keling, bu nimaga olib kelishini tushunishga harakat qilaylik. Kislorod ta'sirida eritrotsitlar kattaroq bo'ladi va ularning bir xil kisloroddan kelib chiqishi kamayadi. Odatdagidek nafas olish jarayoni amalga oshirilganda, bunday eritrotsitlar juda kam, boshqalari esa balast bo'lib xizmat qiladi. Bunday holda tomirlarning devorlari bilan aloqa qilayotgan faol qizil qon hujayralari soni ozayib, energiya uzatadi. Ammo ulardan uzoq bo'lgan to'qimalarga oziq-ovqat deyarli etib bormaydi.

Ichki nafas olish Frolovga ko'ra amalga oshirilganda, hamma narsa atrofni aylantiradi. Eritrositlar endi qon tomirlarining devorlarini energiya bilan shikastlamaydi. Ammo ularning ko'plari hatto eng chekka hududlarga ham borishi mumkin. Shunday qilib, barcha to'qimalar yaxshi ovqatlanish bilan ta'minlangan. Simulyatorsiz (yoki u bilan) endojen nafas olish doimiy ravishda amalga oshirilsa, fiziologiya asta-sekin yangilanadi va hujayralar yangi usulda ishlay boshlaydi. Buning natijasida atmosferada kislorod kamroq talab qilinadi.

Simulyatorsiz mashq qiling

Frolovning texnikasida qattiq dogma yo'q. Yozuvchi ham bir necha marta o'zgardi. Ammo umuman olganda, quyidagi rasm paydo bo'ladi: chuqur inhalatsiyadan so'ng nafasni kechiktirish kerak, keyin kichik qismlarga chiqariladi.

Juda oz nafas olgach, siz o'zingiz uchun optimal davriylikni tanlashingiz mumkin, bu sekundomer bilan qurollangan. Kichkina kislorod ochilishi bu vaqtni topish kerak , ammo undan keyin siz hali uzoq vaqt davomida kislorodsiz qolishingiz mumkin. O'zingizni bunday holatga keltirmasligingiz kerak, chunki havo aslida og'izni «tutib» oladi. Sog'lom odam uchun muddati 25 dan 35 sekundgacha. Agar siz 15 soniya ushlab turolmasangiz, unda bu sizning kasalligingizning mavjudligini ko'rsatadi.

Keyin bosim ekshalasyon uchun tanlangan. Ushbu bosqichda Vladimir Frolov uning apparati bilan endogen nafas olishni taklif qiladi va suv orqali bosim o'tkazadi. Biroq, bu qo'shimcha qurilma holda mutlaqo xotirjam va samarali tarzda amalga oshirilishi mumkin. Sizning lablarini qoplash va ular orqali nafas olish etarli emas. Ushbu holatdagi quvvat taxminan bir xil bo'lishi kerak, xuddi choyga shivirlab, uni sovutishga urinadi va ehtimol zaifroq. Shunday qilib, "Endogen nafas olish - uchinchi ming yillik tibbiyoti" deb ataladigan usuli apparatsiz amalga oshirish oson.

O'pka rejimga moslashishi uchun avvalo juda kam bosim bilan nafas olish yaxshi bo'ladi. Dastlab siz o'zingizning tezkor natijalarni olish vazifasini belgilashingiz shart emas. Kursda kuniga 10 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasin. Bir necha oy ichida rejimni bir necha soatga olib keling. Shu bilan birga, har bir nafas olish va ekshalasyon muddatini oshiring. Mavjud ichakning nafasi, bir sikl to'liq daqiqada bo'lganda boshlanadi. Bunga o'tish, albatta, keladigan uzoq vaqt. Lekin bunga arziydi.

Va hipoksik deb ataladigan dastlabki mashqlar allaqachon immunitetni mustahkamlash va salomatlikni yaxshilashga qodir. Shu bilan birga, aqliy va jismoniy mehnat qobiliyati oshib boradi, badan kuchli himoyalanadi va tashqi muhitning zararli ta'siriga qarshi turish uchun barqaror qobiliyatni rivojlantiradi. Inspiratsiya-ekshalatsiyani oshirish tsikllar orasidagi vaqtinchalik to'xtash sababli amalga oshiriladi.

Mashq qilish oson. Tik turish yoki yotish uchun yotish kerak. Biz nafas olayotganimizni 5 daqiqada tomosha qilamiz. Ular orasida qancha soniyalarda nafas olishi, ekshalatsiyasi va to'xtash vaqti sanaladi. Ma'lumki, siz yana bir necha daqiqa nafas olishingiz kerak, lekin aylanishlar o'rtasida ikkinchi pauza qilishingiz kerak. Kun davomida ushbu besh daqiqada kamida 5 marta takrorlanadi. Vaqt o'tishi bilan pauza kuchayadi. Biroq, tanangizni zo'rlashingiz mumkin emas. Jarayon tabiiy ravishda davom etishi kerak. To'g'ri ta'lim, odatdagidan ko'ra ko'proq nafas olish uchun pauzadan keyin xohish bo'lmagani holda bo'ladi.

Mana shuni ta'kidlash joizki, barcha kontrendikatsiyalar endogen nafas olish hisoblanadi. Foyda va zarar, albatta, solishtirishga qarz berishmaydi. Biroq, ayollar hayz paytida amaliyotni bajarish mumkin emasligini bilishlari kerak. Xuddi shu narsa, har ikki jins vakillari ham har qanday qonash uchun amal qiladi, chunki u nafas mashqlar bilan kuchayishi mumkin.

Frolovga ko'ra, endogen nafas olish: baholash va natijalar

Dunyo uzoq vaqt davomida tana harorati bir necha darajaga tushib qolsa, tananing keksayishi keskin pasayadi. Ammo endogen nafas olishni muntazam ravishda amalga oshirganlarning fikri shu edi. Bunga guvohlik bergan ko'rsatmalar virtual muhitda bir necha bor paydo bo'lgan.

Doimiy amaliyot infektsiyalar organizmda ildiz otishi mumkin emasligiga olib keladi. Kitob Frolyovga ko'ra, endogen nafas olish amalga oshirilganda immunitetni kuchaytiradi. Tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. Bundan tashqari, ko'pchilikning aytishicha, ularning uyqu vaqtlari qisqartiriladi va tananing chidamliligi oshadi. Yoga darslarining natijalari shunga o'xshaydi - shunday emasmi?

Yoga va Pranayama

Yoga - bu 5000 yil oldin ma'lum bo'lgan va bizning kunlarimizga kelib tushgan bilim. Bu so'z "Yuqori darajadagi aloqa" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, ruhni mukammallikka erishishga qaratilgan amaliyotlar. Ilm 8 bosqichdan iborat, ular inson tomonidan asta-sekin tushundilar.

Eng past bosqich fizika mashqlari majmuasini tashkil etadi, so'ngra nafas olish amaliyoti amalga oshiriladi, keyinchalik sog'liqni saqlash tushuniladi, to'g'ri oziqlanish, o'zini tutish, axloqiy me'yorlar va qoidalar, jismoniy va ruhiy amaliyotni o'ziga jalb etuvchi nozik jismlar.

Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini yoki osonasni bajarayotganda, yogi ko'pincha e'tiborini durustga emas, balki nafasga qaratadi. Shunday qilib nafas olish mashqlari yoki pranayama tushunchasi tushuniladi.

Tarjimada "prana" so'zi "hayotiy energiya" degan ma'noni anglatadi. Ta'limga ko'ra, barcha tirik mavjudotlar uning eng kichik zarrachalaridan boshlab va olam bilan yakun topganidan dalolat beradi. Yoga energiya zarralarining bir odamdan o'tishi haqiqatga asoslangan. Bu tananing funktsiyalarini qo'llab-quvvatlovchi nozik jismlardir. Prana odamni nafas orqali har bir jonzotga to'lib-toshgan mavjudot bilan bog'laydi. Biroq, u oziq-ovqat orqali ham kiradi. Biroq, nafas olish uni yanada nozik bir ifodasidir.

Ilm-fan bu hodisani uzoq vaqt davomida rad etdi. Oxir oqibatda olimlar tan olishlari kerak edi: inson tanasining ishlashi tanadagi energiya almashinuvisiz mumkin emas. Shunday qilib, u yerda energiya markazlari mavjudligini tan olish va boshqalar.

Pranayama tufayli inson o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va tanani shifolaydi va o'zini oliy tushunishni anglatadi. Aqlli savol bor: Vladimir Frolov, endogen nafas olish, uchinchi ming yillik tibbiyoti qaerda? Hamma narsa juda oddiy va ayni paytda qiyin.

Pranayama va Frolovga ko'ra nafas olish

Yoga mukammallikni, baxtni va tinchlikni tushunish mumkin. Bu holat odatiy holatda faqat minimal darajada ishlatiladigan kuchli ichki zahiralarning oshkor qilinishi orqali amalga oshiriladi. Biroq, Evropa madaniyatida rivojlangan zamonaviy inson uchun u juda murakkab. Bundan tashqari, ularning hammasi ham vaqtni o'rgana olmaydi. Shunday qilib, Frolov ("Endogenous Breath - Third Millennium of Medicine") mualliflik qilgan muqobil yo'l ixtiro qilingan.

Asanas biz bilan odatdagidek jismoniy mashqlardan ancha farq qiladi. Plitalar statikdir. Ularning amalga oshirilishi davomida ko'pchilik uchun hayratlanarli holga tushib qolishlari mumkinki, ularning eng yengillari 5 daqiqaga tegishi juda qiyin. Bu tananing aloqasi, hissiyot va aqlga bog'liq. Barcha odamlar o'tmishda hissiy tajribalar bilan bog'liq bo'lgan mushaklar kuchlanishiga ega, ammo hozirgi kunda sezilmaydi. Bu energiyani chiqarib olmaydigan, uni siqib chiqaradigan va bloklashtiruvchi kuchlanishdir. Biroq, o'ng nafas olish uni asta-sekin tananing to'g'ri joylariga yo'naltirish imkonini beradi. Muayyan joyga jamlanganda, prana barcha qulflarni ochib qo'yadi. Keyin hissiy rejaning toksinlarning bir turi chiqariladi va u o'zini erkin his qila boshlaydi.

Endogen nafas olish bir xil natijaga olib keladi. Juda yovuzlashgan odamlar yoga bilan ta'minlanmagani uchun amal qila olmaydilar. Bu faqat ko'plab ularning tiqilib qolishlaridan dalolat beradi, buning natijasida endogen nafas olish, yoga bilan bog'liq bo'lgan amaliy qo'llanma tushunarsiz bo'lib qoladi. Hatto odamlar hatto cho'ktira boshlagan paytlar ham bo'lgan. Ba'zilar bu endogen nafas olishning zarari deb hisoblashlari mumkin. Lekin usulni emas, balki amaliyotchini ayblash yanada to'g'ri bo'ladi. Aksincha, uni ayblash uchun hech narsa yo'q. U birinchi marotaba noqulay his etishi kerakligini tushunishi kerak. Agar keyingi darajaga erisha oladigan bo'lsa, juda ko'p miqdordagi behush energiya chiqariladi va bu uzoq vaqt davomida bloklangan bo'lishi mumkin. Muntazam ikki haftalik muntazam amaliyotdan keyin nafas olish tabiiy va oson bo'ladi.

Va keyingi nima?

Frolovga ko'ra, endogen nafas olish eng batafsil tavsifda tasvirlangan. Sog'lig'ini yaxshilash va umr ko'rishni davom ettirishga intilganlar, ehtimol, bu etarli bo'ladi. Ammo, yoga paytida, biz eslayotganimizdek, jismoniy va nafas olish mashqlari mukammallik yo'lida faqatgina asosiy hisoblanadi. Kelajak - to'g'ri oziq-ovqatni, ya'ni pranaga kerak bo'lgan ovqatni iste'mol qilishdir. Oziq-ovqat ma'lum miqdorda bo'lishi kerak. Ovqatlanish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, ovqatlanish samarali bo'lishi kerak. Yogis uchun bu chuqur chaynash demakdir. Oziq-ovqat ehtiroslarni uyg'otishi yoki aksincha, dangasa va befarqlik keltirishi mumkin. Biroq, bunday ovqatni kuzatib borishingiz kerak, bu esa insonga sezgirlik va aniqlik beradi.

"Endogen nafas - Uchinchi ming yillikning tibbiyot" deb nomlangan texnikasi qaramay maxsus xun uchun bermaydi, amaliyotchilar, ular endi istayman, chunki ular asta-sekin oziq-ovqat Signallarni qabul qilish, kamaytirish edi, va ular go'sht yeyish uchun istak yo'q, va boshqa shunga o'xshash mahsulotlar payqadim . tanani o'zi talab vejeteryanlığın uchun o'tish bor edi. Shunday qilib, tana shifo va kasallik turli qarshi o'zlarini himoya. U erda bir orzu va o'ng sog'lom ovqat yeyish kerak, va uning miqdori ko'p qisqartirildi. Yaxshi oziq-ovqat, yon, bir miqdorda, albatta, tananing yasharish olib keladi.

keskinlik izchil relizlar shifo va uni uyg'otadi. Bu kuchlanish boshlanadi va tana yiqitish uchun boshlanadi, qarish jarayonini oshiradi. Tadbirkorlik yogis yoshlar bir ko'rsatkich hisoblanadi. uni yo'qotish qarishi bilan teng hisoblanadi. erkin radikallar katta hajmdagi shakllantirish va metabolik chiqindi yig'ish. Sifatsiz oziq-ovqat birinchi shakli, ikkinchi - chunki kambag'al qon aylanishi. yoga amaliyoti tanani tozalaydi va uni uyg'otadi. Endogen nafas energiya oshiradi va, shuningdek, uzoq umr xizmat qilmoqda.

xulosa

Yoga, albatta, bir chuqur o'rgatish hisoblanadi ma'nan tozalash uchun imkon beradi. Lekin amaliyot uzoq muddatli va jiddiy uning anglash talab qiladi.

Endogen nafas qisqa vaqt ichida erishilgan sharqiy ta'limotining eng past qismlarida turardi muqobil bilan solishtirganda bo'lishi mumkin. Lekin bu masalani majbur qilish mumkin degani emas. Biz tinglang va tanangizni eshitish va zarur deb u asta-sekin inson ongi, uning imkoniyatlarini oshkor qilishga ruxsat berish uchun o'rganish kerak.