Diet Lean 7-kun, 20-kun

Bas, siz qo'shimcha og'irlikni echib tashlashga qaror ayting, lekin u bir xun tanlash nima bilmayman? Ha, juda, vazn yo'qotish vaziyat usuli tanlash bilan emas, balki, muammoli bo'ladi. Bir Google Open Kalom mashhur parhez olish haydovchi, deb zudlik bilan qidiruvi, sizga turli taomlar bilan oziqlanadigan sahifalar katta raqam beradi, faqat bor. Va, bu, albatta, haqiqiy model bo'lish tanlashingiz kerak nima? meni sizga bir oz sir aytay. Eng yaqinda ovqat olimlar tomonidan ishlab chiqilgan, siz tez vaqt qisqa bir muddat uchun o'sha qo'shimcha kilokaloriyadan yo'qotish imkonini beradi. Bu oriq ovqat deb atalmish. Aytgancha, u tez-tez modellar va kino yulduzlari yopishib bo'ladi.

Lekin, bir marta men bu oriq parhez 20 yoshdan lekin dieta hali 30. Bu turdagi almashinuvi tez javob bo'ladi qilganlar uchun faqat tegishli ekanligini unutmang, shoshiling. Shuning uchun, uning ijrosi boshlamasdan oldin, tushunmovchilik turli oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi. Aytishadi, u Kechirasiz ortiq diqqat tekshirish uchun yaxshidir.

Oriq ovqat, albatta, ko'p jihatdan sizga chegaralaydi. Bu bir hafta va 20 kun o'rtasida davom etadi. Oriq 20 kun ovqat siz, 10 kilogrammgacha bo'lgan yo'qotish 7 kun davomida oriq parhez foydalanmoqchi bo'lsangiz, ortiqcha vazn 15 tamg'asini kattaroq borlar uchun. etti Uch kun monorazgruzochnymi va bir kun talab suv ustida ro'za, 3, boshqa kun etarli past past kaloriyali ovqat bo'lishi kerak.

Oriq Diet afzalligi katta - Agar ovqat kerak emas. Oshxonada deyarli har kuni sarf bo'lsa, bu parhez Swasey mos emas. Qanday vasvasaga qarshi mumkin? Bu parhez uchun kam mahsulot tanlangan bo'lishi kerak.

siz uchun oriq ovqat muammo bo'lmasa, keyin aniq quyida taklif parhez amal. mahsulotlar istalgan majmui uch yoki to'rt ovqatlar bo'linadi. Siz asta-sekin va kontsentratsiyasi bilan eyish kerak.

ovqatlanish paytida har qanday jismoniy Efor oldini olish kerak. Hamma narsa ruxsat etiladi - bu yurish yoki uy ishlarini qiladi. Agar surunkali kasallik duch bo'lsangiz, bu parhez sizga mos emas.

Sotib olish to'g'risida sharbati yo'l qo'ymaslik va foydalanish sharbati qo'li pishirish lozim. olma dan - Misol uchun, siz har doim sabzi sharbatini, yozda ichish borolmaydi. Perfect almashtirish meva sharbati, quritilgan, lekin shakar qo'shing emas.

Bu, shuningdek, parhez tark ehtiyot bo'lish kerak. Sudya o'zingiz uchun, bir xun paytida, siz oshqozon kamayadi, va siz faqat oziq-ovqat ko'p iste'mol qilish ko'zga bo'lsa, keyin, siz uni uzatmoqchi yana xavfi. Doimiy yog'li ovqatlar eyish oldini olish.

oriq ovqat sizni ajablantiradi kerak natijalari - haftasiga 7 kilogramm.

Shunday qilib, oriq ovqat, oziq 7 kun davomida

Birinchi kun - bir litr sut miqdori.

Ikkinchi kun - shakar sharbati 800 ml va tvorog 200 gramm. bir banan va uzum sharbatini iste'mol qilmang.

Uchinchi kun - bir litr bir miqdorda non-gazli mineral suv.

To'rtinchi kuni - kurtka kartoshka va qaynash 4 sharbati 800 ml ichish.

Beshinchi kun - besh olma eb.

Oltinchi kun - sharbati 800 ml va oriq pishirilgan yog '200 g.

Ettinchi kun - bir litr bir miqdorda yogurt.

qo'shimcha kilogramm tomonidan hukm bo'lsa, keyin men mamnuniyat bilan uni joriy etadi, oriq xun 20 kun parhez kerak.

ratsion birinchi 7 kun oldingi versiyasi bilan to'liq mos keladi. Deyl:

Sakkizinchi kuni - o'rtacha miqdorda kam yog'li sut mahsulotlari, oriq go'sht va dimlangan sabzavotlar iste'mol.

to'qqizinchi kuni - sharbati yangi, zerikkani va 200 gramm yo'qotilgan qatiq.

O'ninchi kuni - qisqichbaqalar, oriq baliq sharbati 200 gramm.

shakar va to'rt kartoshka holda sharbati - o'n birinchi kuni.

Kun o'n ikki - besh yashil olma.

O'n uchinchi kuni - sharbati 800 ml va go'sht 200 g.

o'n to'rtinchi kuni - bir litr bir miqdorda qatiq.

o'n beshinchi kuni - siz xun bir oromgohda mumkin, lekin uni qattiq emas.

XVI kun - besh olma.

O'n ettinchi kuni - sut 800 ml va go'sht 200 gramm.

Kun 18 - 1 litr bir miqdorda yogurt.

O'n to'qqizinchi kuni - suv va tvorog 200 g.

Yigirmanchi kuni - bir litr bir miqdorda olma va qatiq.

oriq xun afzalligi - uning tez va samarali natijalar bo'ladi. Bu dieta asosiy kamchiligi emas, balki hamma uchun mos keladi va bir shifokor oldin maslahat talab qiladi. guruch yarasini olish, me'da zarar englar.