Creatine "Maksler" (Maxler Creatine): qilish uchun qanday, sharhlar. sport oziqlanish

Agar tez qozonish uchun bo'lsangiz mushak massasi kreatin holda, albatta, mumkin emas. Bu nima, qanday va qancha foydalanish? Bu javoblar va nafaqat savollar maqolada!

kreatin nima?

Creatine - energiya almashinuvini va hayot faoliyatiga uchun kerakli bo'lgan inson va hayvonlarning mushaklar topilgan tabiiy modda. Creatine uch amino kislotalar tanadagi sintez qilinadi:

• arginin;
• glisin;
• metionin.

Creatine qon bilan mushak ichiga tashib keyin uch ichki organlar (jigar, oshqozon osti bezi yoki buyrak) va biri tomonidan ishlab chiqarilmoqda.

organizmiga ta'siri

Creatine ATP molekulalari (adenozin trifosfat organizmdagi modda va energiya almashinuvi jalb) mushaklar charchoq sabab va qon pH kamaytirish, jismoniy harakat paytida tashkil topgan kislota betaraf bir vaqtning o'zida va regenerating, tana suyuqlik to'planadi. Bundan tashqari, kreatin glikoliz (glyukoza Oksidlanish jarayoni) faollashtirishni yasadilar. savol moddalar ta'siri ostida haddan tashqari dozalarda foydalanish bir umumiy tana vazni ortishi, rivojlanayotgan buyrak quvvatsizlik va suyak zaiflashuvi sifatida sodir bo'ladi.

A maxsus xususiyati kreatin ta'siri birikmasini: mushaklari ustida bir zumda natijalar his olib keyin, lekin muntazam uzoq muddat foydalanish bilan ta'siri uzoq davom etmaydi. Shunday qilib, kreatin - sport oziqlanish soni: 1.

kreatin qo'shimchalarga ta'siri nimani kutish mumkin?

beradi kreatin yetarli miqdorda muntazam iste'mol:

• mushak kuchi ishlab chiqarish o'sish. Creatine - tez energiya manbai quvvati tayyorlash turli amalga oshirish uchun. elektr stavkalari tobora ortib oladi ATP najot uning "xarajatlarni", uchun rahmat.
• mushak miqdori ko'payishi. kreatin foydalanish mushak faol suv pullaridan qilmoqda. Natijada, ular tez hajmi katta bo'lib.
• Borayotgan mushak o'sish darajasi. mushak tolalarning to'yimli o'rta sifatli - sarcoplasmic - sababli mushak kreatin ta'sirida suv to'planishi uchun yaxshilandi. "Qurilish materiallari" ortishi tezroq tiklanishi va mushak o'sishi olib keladi, shuning uchun.
• testosteron darajasi ortishi. kreatin (taxminan 22%) qabul qachon Ko'p tadqiqotlar erkaklarda o'sish gormoni darajasini tasdiqlash.

Gazeta, xizmat

kreatin sportchi uchun o'rtacha kunlik talab 2-4 gramm bo'ladi. Har qanday qanday The zarur doza Qani be to'ldirildi - oziq-ovqat yoki The shakli sport qo'shimchalar. kreatin bu miqdor qizil go'sht 200-300 gramm topilgan. Shunday qilib, faqat faol yirtqichlar, kundalik ko'p miqdorda go'sht iste'mol, talab mushak kreatin hech qiyinchilik yo'q. ayniqsa, vejetaryenler uchun yana har bir inson, u sport ovqatlanish uchun afzal tavsiya etiladi.

biron-bir yon ta'siri bormi?

Ovqat, bir kun emas, balki ortiq 3 gramm kreatin o'ylab normal va emas sabab sog'liq. Biroq, Sog'liqni saqlash uchun Evropa agentligi yon ta'siri past ehtimoli istisno qilmaydi. Ayniqsa, bu qabul yoki boshqa aytish dorilar, barcha, shuningdek, surunkali kasalligi (astma va oziq-ovqat allergiya) tarixi bilan shaxslarga jiddiy qabul qilinadi.

tuzilma

Maxler Creatine - Sport Nutrition nemis ishlab chiqarish. Bu uzoq Marka har bir sportchi uchun, ehtimol, tanish, bugungi kunda, isbotlangan. ota-modda - kreatin monogidrati. "Maksler", kukun shaklida mavjud baxtsiz, u deyarli har qanday muhitini saqlash uchun osondir. Bu kreatin - haddan tashqari mashqlar o'qiyotganda yaxshi durumdavücut yuritish uchun mukammal qo'shimcha.

Creatine "Maksler": qanday qilib make

suv, sharbat nekislygo, energetika: yaxshi assimilyatsiya uchun suyuqlik katta miqdorda suyultiriladi, foydalanish tavsiya etiladi.

Yagona portsiyadan tayyorlash uchun kukun 5 gramm (kreatin "Maksler") bilan suyultirish kerak - 1 choy qoshiqda .. bilan slide - bir shisha (200-250 ml) suyuq (suv, sharbat, energiya). natijada ichimlik kun davomida iste'mol qilinishi kerak, eng yaxshi - ta'lim so'ng (kuniga bir qismi).

Foydalanish Maxler Creatine barcha marta hissa qabul da kafeinli ichimliklar va mahsulotlar ba'zi cheklovlar qo'ymaslik lozim yuklaydi.

Boshqa sport ovqatlanish bilan muvofiqligi

tayyorlash oldin iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan aminokislotalar, Mossberg, oqsillar va turli majmualar: sport oziqlanish (kreatin "Maksler") bir chiroyli xususiyati boshqa qo'shimchalar bilan bir vaqtda qabul imkoniyati hisoblanadi.

bir ichimlik baza sifatida sharbat foydalanish paytida kreatin surilishi tezligini oshiradi ekanligiga e'tibor berish lozim. Biroq, suv bilan birga u mukammal, ehtimol, bir oz sekinroq o'zlashtirilgan bo'ladi.

semiz yonish agentlari bilan emas, balki aqlli bir vaqtning o'zida saplementatsiyasi o'zi kreatin massasini qurish uchun yordam beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

The foydalanish sport oziqlanish kabi kreatin "Maksler" ideal Should boshlanadi keyin maslahat bilan shifokor. Bu shaxslarning, ayniqsa, to'g'ridir:

• Balog'atga yetmaganlar.
• Homilador ayollar va emizgan onalar.
• oshqozon-ichak kasalliklariga chalingan va jigar va buyrak bilan bog'liq muammolar bor.
• suv-tuz almashinuvini buzilishiga.

yon ta'siri

kreatin "Maksler" yon ta'siri faqat muntazam dozasi da olib kelishi mumkin. Bu jigar va oshqozon-ichak trakti faoliyati muammolar olib keladi. Indigestion - normaning ortiqcha kreatin muntazam foydalanish boshqa yon ta'siri.

Creatine - hamma uchun mos sport oziqlanish?

kreatin qo'shimchalarga ijobiy ta'siri har doim kuzatilgan emas unutmang. sportchimiz sabr-bardosh bilan shug'ullanuvchi bo'lsa, bu holda qulay mavjud. Bu eng yaxshi natijalar vegetarian parhez kuzatib erishildi, deb isbotlangan. Shunday qilib, biz hech bo'lmaganda moyil kimning ovqat yuqori protein, bir kunlik (ayniqsa, qizil go'sht) ustida mavjud o'sha kreatin, deb xulosa qilish mumkin.

Shunday qilib, uning sarhisob qilsin. qiymat kreatin saplementatsiyasi Maxler eng yaxshi natijalar uchun go'sht eyishni dan vaqt off olish. Sabr o'quv tark, lekin bo'lishi katta massalari bilan tana kuch yuklarni tomonidan "urish" yaxshiroqdir. Ushbu oddiy qoidalarga Mavzu natija uzoq davom etmaydi.

Sharh

kreatin "Maksler" Allohga hamd bo'lsin bormi? Internetda sanasi, bu sport ovqatlanish haqida ham ijobiy va salbiy fikrlar bilan to'la. Biroq, bu kim "Maksler" keldi va u tatib kelmading kishilarning ko'ra ko'proq zavq aytish uchun xavfsiz hisoblanadi. sport oziqlanish Maxler Kreatin muntazam foydalanish paytida belgilangan nuqta sportchilar tez o'sish mushak massasi va takomillashtirish chidamlilik.