Qanday vitamin E olib, va nima dozalarda va qachon emas buni uchun?

Bu kun, vitamin E, ataladi tibbiyotda tokoferol, juda mashhur bo'ldi. U alohida, boshqa polivitaminlar yoki bilan birga mavjud ko'plab kosmetika mahsulotlari qismidir. Boshqalar ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lgan va mumkin yon ta'siri haqida gapirish esa Ba'zi, u yoshlik va go'zallik vitamin ko'rib. Shuning uchun u ko'proq batafsil Ushbu masala ichiga qarash va E vitamini qanday olish va nima birlashtirish bilan qanday foydali qaror qabul qilish kerak.

Bu vitamin yog'da eruvchi vitamin hisoblanadi. to'planishining asosiy joylar buyrak usti bezlari, yog 'to'qima, qon, jigar, yurak va bachadon bo'ldi. Qanday vitamin E olish? Bu juda katta miqdorda foydalanish uchun, balki undan bo'lishi mumkin emas butunlay shu tark qilish kerak emas.

vitamin E olishga o'rganish maqsadida, yoshiga ko'ra, uning dozalari qarang. Bir yil va olti yilgacha Bolalar etti miligram bir dozasini oshmasligi kerak. o'n etti yoshgacha o'smirlar o'n besh miligram miqdorida bir kunlik doza qabul qilish ruxsat etiladi. Voyaga ayollar va erkaklar etarli o'n miligramlık uchun ko'pincha, lekin homilador va emizuvchi ayollar o'n to'rt miligram kundalik normaga oshirish tavsiya etiladi. uning ona suti bilan birga, tanadagi ularga taqdim etiladi to'g'ri miqdor bo'lgani kabi ko'krak bezi bolalar Yo'q, bu vitamin qabul qilish kerak.

Qanday vitamin E olish? Bugungi kunda shakllari va formülasyonları turli mavjud. Bu og'iz, yoki inyeksiya, çiğnenebilir pastillik va kapsula uchun hal bo'lishi mumkin. Har qanday holatda ham, siz qat'iy tavsiya etilgan doz rioya qilish kerak. organizmdagi qarish jarayonini sekinlashtirish muhim oziq moddalar biri - bir antioksidant vitamin E. qanday kapsulalar va pastillik uni etadi.? Bir kapsula bir kun yoki ikki yoki uch troches bir kattalar inson uchun etarli qabul, og'iz va suv so'rovda ko'rsatilgan erib.

organizmdagi bu vitamin qiymati juda katta xususiyatlari hisoblanadi. Bu qon tomirlar devorlarini mustahkamlaydi, qon kislorod oqimi qilmoqda toksinlar qarshi himoya, shuningdek, butun organizmning sog'lom ishiga hissa ko'p foydali vazifalarni amalga oshiradi. Kam bo'lmagan muhim rol u reproduktiv tizim, ayollar va erkaklar, ham to'g'ri va samarali ish bilan o'ynaydi. Bu ajablanarli vitamin iqlim sindromi davomida hatto ruhiy tushkunlik va uyqu ahvoli olib tashlash, shuningdek, libido oshirish yordam beradi.

Lekin ba'zi kasalliklariga chalingan insonlar uchun vitamin E olib sifatida tasvirlanadi kontraendıkasyonlar bir qator bor. Bu vitamin miokard infarkti, infarkti va yuqori sezgirlik olish tavsiya etilmaydi.

Va qanday qilib boshqa dori bilan vitamin E olish? U temir fumeratom, sitrat va glyukonat bilan birlashtiradi, ammo temir oksidi va kumush tayyorgarliklar ushbu vitamin bo'lmasligi kerak ichish. Qanday kompleksi vitamin E olish? Bu selen va vitamin A muvofiq mukammal hisoblanadi, va bu dori teng miqdorda ichish tavsiya etiladi.

Qanday vitamin E olish? Har qanday suyuqlik vitaminlar ovqatdan so'ng ichish zarur. olimlar bir shaxs tokoferol kundalik tezligini iste'mol deb taxmin kabi, amalga oshirilishi lozim. Biz an'anaviy mahsulotlar haqida gapirish bo'lsa, uning eng yuqori kontsentratsiyasi yong'oq, neft, soya, kungaboqar yog'i va tuxum topilgan. Ko'pchilik tokoferol brokkoli va Bryussel lahanası bo'ladi. Shuning uchun, bu mahsulotlar har menyusiga kiriting kerak. uning kuchli tanqisligi tanasining umumiy holsizlik paydo bo'lishi mumkin, bu vitamin etishmasligi, yomon teri ko'rinishi aks deb unutmang. Agar o'rtacha dozalarda uni ichish, ayniqsa, agar, zarar ko'ra tananing yanada yaxshi olib, har qanday holatda ham tokoferol - Shu asosda, u mos xulosa qilish mumkin.