Biznes ayolning og'irlik engib o'tish uchun qanday

Bu o'zingiz g'amxo'rlik va butun kun daqiqada tomonidan bo'yalgan bo'lsa og'irlik engib o'tish uchun harakat qilish qiyin. Agar kerak bo'lsa qo'shimcha ish, bir mashqlar velosiped biznes kechki ovqat kaloriyalar gol kuygan, hatto uchun vaqt yo'q. Bu mavzu stress mazali taom "siqilish," va bir necha kilogramm uchun bir hafta kilogramm istaydi kishilar uchun, ayniqsa, tegishli hisoblanadi. Lekin har doim bir chiqish yo'li bor. yechim to'g'ri oziq-ovqat va tabiiy harakatlari kundalik hayotida, shu jumladan tanlashda yotadi.

Quyidagi ko'rsatmalar sog'lom turmush tarzi uchun to'g'ri yo'lni tanlashda sizga yordam va kun davomida ishlashini slow ozishga kerak.

mahsulotlar to'g'ri tanlash

meva va don non ustida fond. tomondan bu mahsulotlar mavjudligi shirinliklar va mashhur qizlik bugun yog'li chips uchun yer sizni qutqaradi. qiyin vaziyatlarda olmalarni odatda ayollarni kechishni emas, juda ham yaxshi shokolad, ovqat eyish.

faqat suv yoki meva sharbati ichish

suv yoki meva sharbati bir shisha turing. Bu sizning pul tejash va Cola bir shisha va qo'shimcha kaloriyalar kampaniyasini saqlab bo'ladi. Bu shirin ichimliklar, barcha so'ng, deyarli kattalar va bolalar o'rtasida semizlik eng muhim sabablari bor.

ko'proq harakat

Siz va bir oz yurib, kerak bo'lsa o'sha daqiqalarni foydalaning. Misol uchun, har qanday kitobning yoki hujjat nusxalarini qilish uchun yordamchi so'ramayman. buni o'zingiz. Sizning miya va oyoq sizga yangi kuchlar oqimini rahmat qiladi.

ovqatlanish uchun yondashuvni o'zgartirish

Agar tushlik uchun borishdan oldin, bir necha suv ichish va bir bo'lak eb butun don non. Shunday qilib, siz ishtahani buzilmaydi va hamkasblarini qo'shilish qachon allaqachon och his qilmaydi. Siz sabzavot yuqori kontent bilan oziq-ovqat tanlashda, go'sht-ko'l bilan xun sog'lom muqobil mumkin. Va shirin uchun, sizga tanish kichik qismlarini ovqat mumkin.

ochlikdan dosh qilmang

Siz taranglikni his? bir oz yurish! Siz qavat va aksincha pastga tushib mumkin. Siz faqat shu qavatda yurishimiz mumkin. Etarli, hatto ikki daqiqa "zo'r" bosh, balki hissiy stress taassurot dan yuzini himoya qilish uchun emas, balki faqat. Agar joyga qaytib, siz ular yangi va shokolad yordamisiz ishga borish uchun tayyor bo'lib, deb his qiladi.

Agar kundalik hayotda bu kichik o'zgarishlar burilib boshqarish bo'lsa, umuman, siz yanada faol va sog'lom his qiladi. Siz uni amal qilish mumkin ekanligini ko'rasiz , sog'lom turmush tarzi , siz jiddiy mashqlar dasturiga o'qishlari yoki to'liq xun ma'noda juda band bo'lsa ham. Oziq-ovqat saylovlari haqida, bu kichik bilim yetarli shaklining fikringizni ushlab qolish uchun. hayotingizga bir oz harakatini qo'shib, tana moslashuvchan va sog'lom qoladi.

Nihoyat, oziq-ovqat va sog'lom turmush tarzi sari munosabat o'zgarishi keyin, siz o'z ko'rinishi bilan ayb topa olmaydi va dunyodagi eng go'zal va eng baxtli his qiladi.

Eng muhimi - sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar amal unutmang, eyish va o'ta katta qismlarini yutib emas zavq olish uchun o'rganishga harakat. Bu holda, siz har ya'ni unutamiz og'ir.