Belingizni qanday kamaytirish kerak: Mashq qilish va massaj

Qanday qilib umidni kamaytirish mumkin - masalan, hayotdagi kamida bir marotaba va har bir ayolni yoshga qaramasdan azoblash. Ha, albatta, yoshligimda, hali qiz tug'maganimdan, uning inoyati va jozibadorligini saqlab qolish oson. Biroq, vaqt o'tishi bilan tananing eski egiluvchanligi yo'qoladi va bola tug'ilgandan keyin umumiy idish bor. Biroq, agar xohlasangiz, har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin, asosiysi o'zingizga va tanangizdan voz kechmaslikdir.

Qorin - bu nafaqat ayollar, balki inson tanasining eng muammoli mintaqasi. Ammo, umid haqida, albatta, faqat insoniyatning chiroyli yarmini ifodalaydi. Muammo allaqachon mavjud bo'lsa, unda bu boshlang'ichni tushunmaydigan narsaning belini qanday kamaytirish mumkin? Avvalo, siz o'z kuchingizga ishonishingiz va sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Thalia, umuman olganda, tug'ilishdan kelib chiqmagan bo'lsa ham topiladi. Lekin bunga ishonish va kunduzi va kechasi harakat qilish kerak.

Belni qisqartirish uchun ajoyib mashqlar mavjud. Bu holda jismoniy yuk kerak. Avvalo, matbuotning yuzi yuz foizga yordam beradi. Bu eng katta va orzu qilingan natijalarni keltiradigan klassik usul. Matbuotni yuklab olish bugungi kunda eski usul emas. Sport zaliga borishga to'g'ri keladi va u erda matbuot mushaklarini rivojlantirish uchun mo'ljallangan simulyator bo'ladi. Har ikkala holatda ham natijalar bir xil bo'ladi, ammo ikkinchi yo'l orqadagi mushaklar uchun ko'proq yordam beradi.

Simulyatorda o'zingizni kiyishni xohlamasangiz - fitness markaziga xush kelibsiz! Treyder qorin bo'shlig'i uchun eng mos dasturni tanlashda sizga yordam beradi va buning uchun juda ko'p mashqlar mavjud. Masalan, bel uchun samarali mashqlar - barcha yamaqlar: oldinga, orqaga, chapga, o'ngga. Lekin bular eng oddiy.

Yetkazib berishdan keyin belni qanday kamaytirish alohida mavzu. Birinchidan, bola tug'ilgandan so'ng, post-partum bandajini kiyish kerak. U nafaqat oshqozisini tortibgina qolmay, balki bunday qiyin sinovdan keyin badanni tezroq tiklashga ham hissa qo'shadi. Tug'ilgandan so'ng darhol og'ir jismoniy mashqlar qilish tavsiya etilmaydi, faqatgina mushaklarni ag'darish mumkin bo'lgan vaqtni shifokor tushuntiradi. Va qaror qabul qilgandan so'ng, asta-sekin "mantiqqa kirish" kerak.

Bu raqam normallashishi kerak, ammo kim sizga aytsa bo'ladi? Belni kamaytirish odatiy halqaning yordami bilan bo'lishi mumkin. Bugungi kunda sport do'konlarida turli xil analoglar va turlar sotiladi, masalan, hula-hoop - bu halqadir, qo'shimcha ravishda maxsus tanaffus yordamida tanani massajlash. Biroq, halqaning samaradorligi uning bahosidan o'zgarishi mumkin emas. Siz eng oddiy halqani sotib olishingiz va undan katta yukni suv yoki qum bilan to'ldirishingiz mumkin. Bunday sport musobaqasi katta ahamiyatga ega bo'ladi va natijada muammoli maydonlarni yaxshiroq boshqarish uchun samarali bo'ladi.

Halokni aylantirishga tayyorgarlik ko'rayotganlar, kalta kichkina toshga o'xshash og'ir jarohatlardan so'ng og'riqli jarohatlar qolishi haqida ogohlantirmoqchi edim. Ba'zida shafqatsiz og'riqni hisobga olsak, uni umuman olganda foydalanish mumkin bo'lmaydi. Keyin joylar og'riqni to'xtatmaguncha va belni torting, masalan, vazn yo'qotish uchun belbog'ni kutib turing va mashqlarni davom ettiring.

Mushaklardagi charchoq va kuchlanishsiz, bu raqamni butunlay kuzatib bo'lmaydi. Matbuotni bosish uchun bir necha bor arziydi - bu erda qorin bo'shlig'i mushaklarining og'rig'i va noqulayligi, ba'zan esa orqa tomoni. Bu holatda nafaqat muskullarni bo'shatibgina qolmasdan, balki teriga foydali ta'sir ko'rsatadigan massaj haqida ham eslatib o'tish joiz.

Aytgandek, massaj ham alohida bo'lib, u vazni yo'qotish uchun, dori-darmonlar va kremlardan foydalangan holda amalga oshiriladi. Jismoniy tarbiyani bunday yoqimli va foydali bo'lgan massaj bilan birlashtirish juda yaxshi bo'lardi.

Belni qanday qisqartirish masalasiga kompleks yondashuv sizni ijobiy natija kutishingizga olib kelmaydi.