Zig'ir kepak: foydalari va zarar beradi. Qanday zig'ir kepak parhez olish?

suli, zig'ir, javdar, bug'doy - mashhur va hatto zamonaviy Bugun, kepak taom. Bu uzoq ular oziq moddalar boy ko'p foydali xususiyatlarini, bor ayrim kasalliklarda sog'liqni ahvolini yaxshilash mumkin, va ortiqcha vazn qutulish yordam beradi, deb isbotlangan.

zig'ir kepak nima?

Bu zig'ir urug'lardan qayta ishlash, chiqindilarni, aslida, deb. Ular tashqi qobiq va Urug'i neft olish uchun don asosiy qismini qayta ishlash keyin qoladi don kichik qismini o'z ichiga oladi. Ajablanarlisi shundaki, bu chiqindilar maksimal foyda o'z ichiga - ular urug 'materiallar 90% gacha imzoladi. javdar, jo'xori, bug'doy hamkasblari bilan solishtirganda, bu turdagi kamroq keng tarqalgan, lekin u ko'proq qimmatli hisoblanadi.

Kepak zig'ir urug'lar: batafsil tarkibi

oziq moddalar bir ombor - zig'ir urug'lardan tayyorlangan kepagi tarkibi, bir ehtiyot tekshirish, bu, deb ochiq-oydin bo'ladi. Xususan, ularning tarkibi quyidagi komponentlarini o'z ichiga oladi:

• Tsellyuloza - asosiy komponenti.
• Temir, kaltsiy, kaliy, magniy va boshqa bir qator minerallar.
• Vitaminlar B1, B6, B2, A va E.
• Omega-3 va omega-6.
• Protein.
• Monosakaridler.
• Folat.

- yog ', 27 gramm - 9 gramm uglevod - 12,5 gramm kaloriyali - 250 kkal protein: 100 gramm boshiga mahsulot ozuqaviy qiymati.

foydalari bor?

xususiyatlari samarali toksinlar undan kelib, tanani tozalaydi tufayli, kepak "cho'tka" yoki "vakuum" deb nomlangan. ichak orqali sayohat, ular u bilan ortiqcha va keraksiz barcha olib, uning devori tozalanadi. ularga rahmat, muammo ichak umumiy yaxshilashga hissa qo'shmoqda, samarali mehnat qilish boshlanadi, ich yo'qoladi. Xususan, teri, soch va tirnoqlar yaxshilash, inson, kuchli, sog'lom va faol his boshlaydi. Bu, shuningdek, zig'ir kepak, kam qon xolesterin va shakar, modda almashinuvini normallashtiradi yurak va qon tomirlarini yaxshilash, immun tizimini mustahkamlash yordam beradi, deb isbotlangan. ularning tarkibi vitaminlar va minerallar tarkibidagi umuman salomatligiga ijobiy ta'sir bor.

pankreatit, dysbiosis, ateroskleroz va boshqalar: Bu dori olib ayrim kasalliklarning yuzaga oldini olish uchun samarali bo'lishi mumkin, deb topildi.

Homiladorlik va ko'krak-oziqlantirish kepagi davomida zig'ir urug'i faqat mumkin emas, lekin siz ovqat kerak. Agar uni abartmak va kuniga 25-30 gramm miqdorini cheklash bo'lmasa, u holda ular faqat tanani foyda beradi.

kepak tanasi zarar olib kelishi mumkin?

Bugungi kunda juda ko'p odamlar zig'ir kepagi manfaatdor, bir mashhur va hatto zamonaviy oziq-ovqat qo'shimcha hisoblanadi. Foyda va Harms - ular ko'proq ega ekanligini? Savol juda o'rinli bo'ladi. Albatta, foydalari ko'p. jarohati bilan bog'liq bo'lib, asosiy narsa - ortiqcha miqdorda, nazoratsiz ravishda har qanday kepak foydalanish emas. Bu stul, meteorizm va hatto ba'zi ichak kasalligi bilan bog'liq muammolar olib kelishi mumkin. Bu muammolar yo'qolishi bo'yicha kepagi yoki tugatilgan kundalik miqdorini kamaytirish keyin. tavsiya etilgan dozalarda ostida mahsulot tanasi zarar deb qo'rqib bo'lishi mumkin emas.

kilogramm kepak va yordam

, Samarali, qulay va ozishga xavfsiz bo'lishi uchun, u bir qattiq parhez o'tirib tavsiya qilinmaydi. Bu yaxshi kuchli ochlikdan, oziq-ovqat uchun o'zingizni cheklash bo'lsa, keyin kgs shunday ham ortig'i bilan, tez qaytib kelib kelaverishdi, deb ma'lum.

ozish oshqozon-ichak trakti, tananing o'z vaqtida tozalash uzluksiz ishlashini ta'minlash uchun, ishtaha bilan engish uchun muhim bo'lsa. ko'p odamlar faol zig'ir kepak parhez foydalanayotgan bo'lishidir. Ular vazn yo'qotish, organizmdagi to'liqlik bir tuyg'u yaratish ichak peristaltikasini yaxshilash, toksinlar va iflosliklarni qutilish yordam, ya'ni, targ'ib qilish yordam beradi, lekin hech bir sehr o'q anglatadi tomonidan bo'lgan The o'sha qo'shimcha kilogramm erib, chunki mavjud.

Qizig'i kepak mulk ishtahani kamaytirish uchun. tanasi bir marta, ular bir xil vaqt yuqori kaloriyali turgan holda, hazm va to'liqlik bir tuyg'u yaratish uchun uzoq vaqt davomida, shishadi. ishlatiladigan kundalik kaloriya iste'mol qilish kamayadi Shunday qilib, ro'za va noqulay holda oziq-ovqat olish miqdori u bilan bog'liq. Umuman, ovqatlanish boshqa barcha turdagi orasida eng yaxshi aniq zig'ir kepak javob beradi. Sharh o'z xalqining yordami bilan ozib va mutaxassislar fikrlari, bu tasdiqlash.

vazn yo'qotish tezlashtirish uchun, yanada samarali, siz ro'za kun o'zgartirishingiz mumkin qiling. Ular 10 kun ichida 1 marta ko'p bo'lmagan sarf. Kun davomida, gazli toza suv yoki qatiq bilan pastga yuvib faqat kepak zig'ir urug'ini, foydalaning.

kepak foydalanish paytida har qanday holatlar bormi?

u qaramay - juda foydali mahsulot, ba'zi holatlar mavjud. Shunday qilib, oshqozon-ichak kasalligi (yarasi, gastrit, va boshqalar), endometrioz, polikistik, prostata bezi yallig'lanishi huzurida ehtiyotkorlik bilan kepak olish kerak emas, yoki arzimaydi, ularning foydalanish voz kechishga. Bu har bir holatda shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.

Bir kishi biron-bir dori kerak bo'lgan joyda, yana bir taqiqlash hollarda qo'llaniladi. bu holatda kepagi u vaqtincha tark qilish kerak. Aks holda, dori-darmon tana zarur chora ta'minlash mumkin emas. Shu olib vitaminlar uchun amal qiladi - kurs vaqtida mos emas, shuning uchun zig'ir kepak va vitaminlar olinishi lozim.

Kamdan kam, lekin individual murosasizlik mahsulot yoki unga bir allergik reaktsiya holatlar bor. foydalanish, shuningdek, bu vaziyatlarda kontrendikedir.

Oziq-ovqat kepak zig'ir ishlatiladigan kabi?

Biz allaqachon boy va zig'ir kepagi ortiq foydali bo'lgan materiallar topildi. Qanday maksimal foyda jasadini olib, ularni to'g'ri qabul qilish?

Birinchi va juda muhim sharti - kuniga kamida 1,5-2 litr toza ichimlik suvi etarli miqdordagi foydalanish. Bu kepak tanasi suv olib, aslida tufaylidir. Shuning uchun, siz o'z vaqtida va muntazam ravishda o'z zaxiralarini to'ldirish lozim. Agar bu qoidani e'tiborsiz bo'lsa, mahsulot organga etarli foyda olib bo'lmaydi. Kepak oddiygina bir qoshiq bilan yeb-suv (suv 1 osh qoshiq, bir qadah kam bo'lmagan) etarli miqdorda ichish, turli taomlar (salatlar, yormalar, osh, breading uchun ishlatiladi) yoki ichimlik kiritish mumkin - qatiq yoki ichimlik yogurt, sut, meva suvi. Misol uchun, yotishdan oldin qatiq va kepak kechki ovqat uchun to'liq o'rinbosar bo'lishi mumkin.

Mutaxassislar Agar bir necha oy tanaffus qilish kerak, shundan keyin 2-4 hafta davom mahsulot saboq olib, tavsiya qilamiz.

kilo yoki ularning og'irlik tomosha kishilar, ko'pincha parhez pishirish zig'ir kepagi ishlatiladi. Ushbu yondashuv foydalari ular mazali past kaloriyali Pishiriqlar tayyorlash uchun ingredientlar ekanligini aslida yotadi. kepagi ishtirokida, parhez cookies, kekler, kek va shirinliklar uchun juda ko'p retseptlar bor. Parhezshunoslar juda ijobiy o'xshash taomlar uchun yuqori kaloriyali shirinliklar uchun to'liq o'rniga bo'lishi mumkin.

Kundalik darajasi: qancha?

Barcha nafislik kepak zig'ir eb tanani yaxshilash uchun muhim ahamiyatga ega. bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa, foydasi va qanday Harms olish. Bundan tashqari, u tavsiya doza mutaxassislari bilan rioya qilish muhim ahamiyatga ega. sog'lom kattalar uchun, maksimal sutkalik doza 35-40 gramm. Bu miqdor teng odatda 3-6, bir necha marta taqsimlanadi. Kurs asta-sekin boshlash kerak - bir vaqtning yarmidan ko'prog'ini bir choy qoshiq da qabul qilinmasligi kerak, erta kun ichida, keyin doza ortadi. Mahsulot foydalanish noqulayliklarni olib bo'lmasligi kerak. U kelganda, ehtimol, individual sutkalik doza kamaytirish lozim. Qabul vaqti Tavsiya - bir soat, bir yarim uchun oldin yoki ovqatdan so'ng.

Sotib olish zig'ir kepak ko'pincha bug'doy, javdar yoki suli ko'proq qiyin. Ular, odatda, parhez idoralar yoki dorixona yirik supermarketlar peshtaxtalarida topish mumkin. mahsulotni saqlash muhrlangan qopqoq bilan bir shisha idishda tavsiya etiladi.