Zaytun yog'i bilan sabzavotli salat

Sabzavot salat ular vitamin va minerallarga juda katta miqdorda, qish va bahorda ayniqsa, tana ehtiyojlarini o'z ichiga chunki kundalik menyuga zarur to'ldiruvchi hisoblanadi. A bilan salat zaytun yog'i, kaloriyalar past Bundan tashqari, bir yoqimli ta'mi bor.

sabzavot tashqari, yozgi salat retseptlar zaytun moyi, ularni yanada original totdirish qo'shimcha moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Misol uchun, yozgi salat, taniqli bir o'zgartirish bo'lgan yunon salat. Agar, etarli 200 gramm toza pomidor va bodring, qaynatilgan tuxum kerak uni pishirishni (siz har qanday, shu bilan birga, afzal pishloq olishi mumkin). Pomidor va tuxum kichik kub shaklida kesib. Piyoz yarim doira shaklida kesilgan. Hamma narsa aralash va bir laganda cho'zilsa. Kuni tomonlar bo'lakchalari o'yilgan, bodring kiritiladi. Salat engil, sho'r selin pishloq sepib va bir oz zaytun yog'i bilan kiyingan.

quyidagicha yunon salat tayyorlash uchun yana bir usulidir. Pomidor, tozalangan bodring va qalampir katta kub shaklida kesib. Piyoz halqa kesib. yarim birlashgan sabzavot olib qo'ydi idishlari, bunday pishloq kesilgan parcha yuqori qo'ydi (u sho'r estrada misol, pishloq yoki oq pishloq uchun, deb zarur). Bu, shuningdek, limon sharbati bir oz qo'shib, hisoblab chiqadi va zaytun teng quyiladi. So'ngra kiritish, sabzavot qolgan chiqib qo'ydi yashil salat, bir oz tuz. Loydan yopiq va muloyimlik bilan bir necha marta larzaga.

Yana bir xil darajada oddiy retsept sabzavot salat sabzi, karam, bodring, pomidor, salat, suteresi uning tarkibda o'z ichiga oladi. Siz karaviz bir oz sopi qo'shishingiz mumkin. Barcha ingredientlar nozik chiziqlar, aralash, qo'shimcha tuz va yog 'ichiga kesiladi.

zaytun yog'i salatlar bilan aytishga hojat juda xilma-xil. original ta'mi bir bor baliq salat, palto ostida past kaloriyali muqobil ajoyib seld bo'lishi mumkin. kichik chiziqlar o'yilgan ringa bulduruq go'shtining pishirishni. terilariga qaynatilgan bir necha yirik kartoshka, kub shaklida kesib, tozalanadi. yupqa teri tozalash va tuzlangan parchalash. Shu toza olma va afzal shirin va nordon navlari bilan amalga oshiriladi. Piyoz (oq olish yaxshidir) uzuk o'yilgan. Tayyorlangan buyumlar, birga aralashtiriladi, shakar va sirka bir choy qoshiq, bir chimdim tuz qo'shing. zaytun yog'i bilan kiyingan ovqat. xizmat oldin, yashil qaynatilgan tuxum, piyoz halqalarni, bo'lakchalari bilan bezab mumkin.

Bu zaytun yog'i bilan o'simlik salatlar ta'mi juda ko'p har xil kombinasyonlarını o'z ichiga olishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. pishloq bilan diqqatga sazovordir lavlagi salat. uni amalga oshirish uchun, siz kub shaklida kesib va muzlatgichda bir necha vaqt qo'yish, bir oz Qovurilgan ko'k olish kerak. u turib beradi bir oz keyin, zaytun yog'i, tuz qo'shing kerak rendelenmiş pishloq va Susan bir kichik miqdori bilan sepib. mayda tug'ralgan ko'katlar, bir tovoq bilan bezatilgan.

Agar zaytun yog'i va sabzavot bilan salatlar, go'sht oz miqdorda qo'shishingiz mumkin qoniqarli taom qilish kerak. Quyidagi retsept uchun qaynatilgan tovuq kerak bo'ladi. Bu g'alla birga uzoq chiziqlar o'yilgan va tayyorlangan taom tarqalgan. tug'ralgan marul, turp va bodring bo'lakchalari ustiga joylashtirilgan. ziravorlar bir oz miqdorda to'ldirish uchun zaytun moyi qo'shiladi. Bu taom oq non o'z croutons bilan tayyorlangan xizmat qiladi.

zaytun yog'i bilan kiyingan sabzavot salatlar, yaxshi tatib va ularni go'zal oson qilish. sabzavotlar tarkibidagi vitamin uyg'unligi, foydali moddalar bilan zaytun yog'i, tanasi uchun bu taom sifatida foydali va zarur qilish.