Xususiyatlari, retseptlar va ekspert maslahat: 12 kun soat Power yuqoriga

har qanday vazn yo'qotish bilan zarur qat'iy tanlab parhez hurmat. Bu sevishini ko'p bo'lgan mahsulotlar, ma'lum bir guruh voz talab qiladi. Shuning uchun, mahsulot katta guruh rad kamaytirish beradigan parhez topishga harakat. "12 kun Power," o'sha variantlardan biri, bir xun deyiladi. Bu juda qiyin emas, lekin bir vakolatli yondashuv va hisob ayrim nozik hisobga olgan holda talab qiladi.

parhez xususiyatlari

Bu oddiy oziq-ovqat ma'nosi - kunning 12 soatgacha, oz yoki yo'q cheklovlar bilan taom mumkin. Bu oziq-ovqat o'rniga miqdori turlari bo'yicha cheklash nazarda tutadi. Siz xohlagan eb, lekin kichik miqdorda mumkin. Lekin u shunga qaramay asta-sekin tozalash (yoki maksimal chegarasi uchun) un va yog 'muhim ahamiyatga ega. Bu amalga oshiriladi bo'lsa, peshin ovqat (12 soatgacha, siz hamma narsani eb mumkin) eng samarali bo'ladi. sir tamoyili faol kun uchun nonushta uchun so'riladi oziq-ovqat, barcha og'riqsiz yuz hazm va, deb hisoblanadi. Shuning uchun, u ertalab yoki ishdan keyin kechqurun, masalan, faol hayot tarzi bilan kichik Jog parhezga birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, asosiy qismi oziq-ovqat cheklovlar Kunning ikkinchi yarmida ko'chib keldi.

Suv va oziq

har qanday oziqlanish rejasiga suv bilan band bo'lgan juda muhim joy. Bu, masalan, zaharli kabi zararli elementlar, tanadan olib tashlash imkonini beradi. Agar kilogramm bo'lsangiz u juda faol turmush tarzini taqdim vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi tanasi yog'lar, dan olib tashlanadi, chunki Bundan tashqari, o'ng miqdorda suv iste'moli, zarur. Dieta "kuchi 12" uchun suv kamida 1,5-2 litr uchun kun davomida ichish juda muhim ahamiyatga ega.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

oshqozon yoki oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar bor odamlar, u shifokor bilan maslahatlashing boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu, shuningdek, parhez keskin o'zgarishi kabi, me'da osti bezi va jigar bilan muammolarga ega bo'lganlar uchun amal qiladi va eb naqsh ham bu organlarning ish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. kunduzi u energiya bilan tanani to'ldirish maqsadga muvofiqdir, chunki Bundan tashqari, bu parhez aks holda u charchoq bo'lishi mumkin, kimning ish og'ir jismoniy Efor o'z ichiga oladi odamlar uchun munosib emas.

Asosiy xato

Barcha turli g'oyalar kunning 12 soat elektr qadar to'g'risida. Ba'zan noto'g'ri bo'ladi. Mutaxassislar asosiy xato kunning birinchi yarmida o'zboshimchalik qilib, bu parhez g'oyasi, deydilar. Natijada, odamlar, shuningdek, o'rniga uning vaznini kamaytirish o'rnatiladi aslida Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari olib keladi kuni, 12 soat oziq-ovqat iste'mol qilish qiyin.

Oziq-ovqat qoidalari

uchun ertalab eng mashhur retseptlar biri elektr ta'minoti tizimi quyidagicha kunning 12 soatdan iborat. , Pyuresi pishirib bir piyola sut bilan to'ldirib, yong'oq va asal tatib qo'shib. Muqobil mayiz bo'lishi mumkin. Bunday Nonushtadan so'ng siz energiya katta ta'minoti bo'ladi, va uzoq vaqt davomida eb istamayman.

12 kungacha, siz ruxsat etiladi nima, bir oz ko'proq bo'lishi mumkin beri, keyin o'zingizni shakar yoki kek bir bonus sotib. ichimlik choy, kakao, sharbat yoki qahva bo'lishi mumkin, deb.

Kunning ikkinchi yarmida eng ozuqaviy maslahat. Bu davrda, siz qattiq cheklovlar uchun tayyorlangan bo'lishi kerak. Mutaxassislar hokimiyatda qadar 12 am sevimli ovqatlar tavsiya, lekin bir o'rtacha miqdorda, va keyingi kuni tushdan keyin taom.

Siz yog 'kam foiz bilan kefir yoki yogurt va sut ichish mumkin. vakolatli mahsulotlari va pishloq ro'yxatida.

suv gaz holda bo'lsa Choy va qahva, shakar holda mast bo'lishi kerak. Har qanday shirin ichimliklar taqiqlanadi. Spirtli ichimliklar, albatta, ham istisno qilinishi kerak.

meva va sabzavot englar. Biroq, uni sho'r va Fry sabzavot ham, meva kirib shakar qo'shing tavsiya qilinmaydi, deb unutmaslik kerak.

Va, albatta, bo'tqa. Siz xilma-xillik edi yorma bir necha turdagi olishingiz mumkin. Shunday qilib, ancha oson har qanday parhez oshirish. Lekin shakar va qo'shishni tuz taqiqlanadi, eslayman. Va hali, u pishirilgan va muhrlangan emas pyuresi, sotib olish yaxshidir. endi bu tayyorlash uchun, lekin organizm uchun foydalidir.

oziq-ovqat, bu turdagi afzalliklari

xun boshqa turlari bilan solishtirganda, dastur "12:00 gacha Power" qator afzalliklarga ega.

man oziq-ovqat, hech qat'iy belgilangan yo'q. Bu shirin va un kamaytirish kerak, lekin siz hali eb mumkin. Siz sevimli shakar yoki tort voz yo'q.

Diet tanani ozod yordam beradi. Agar bir oy muddatda, uzoq vaqt davomida dasturi bilan mos emasmiz bo'lsa ham, siz toksinlar tanangizni ozod qiladi.

Diet muddatini cheklash emas. Agar organizmda ochilishini his yoki hali ozishga emas qadar "12 kun" dasturi bo'yicha englar, marta cheksiz bo'lishi mumkin. Biroq, mutaxassislar siz 1-2 hafta davomida tanaffus qilish kerak, shundan keyin 3-4 hafta, ko'pi har qanday parhez tutish tavsiya qilamiz.

tana ma'lum mahsulotlar, shuning uchun, vitaminlar va minerallarning bir taqchilligi boshdan bo'lmaydi.

Bu kuch sezilarli darajada samaradorligini oshiradi, shuning uchun kunning ikkinchi yarmida parhezini ulangan bo'lishi mumkin. Misol uchun, bu siz kechki ovqat kun uchun rejalar chiqarib tashlandi, "18 keyin emayman», barcha taniqli dasturiga ulashingiz mumkin. Bundan tashqari, bu parhez ro'za kun davomida imkon beradi: o'rniga odatdagidek shunchaki ertalab oziq-ovqat kefir yoki yogurt ichib mumkin.

Foydali maslahatlar

Asosiy narsa - xun ta'qib qilish, cheklovlar turli tayyor bo'lishi. qattiq taqiqlarni - Agar 12:00 keyin yana, keyin qandni eb mumkin, lekin qachon mukofot, keyingi kunning birinchi yarmi bo'ladi. Bundan tashqari, u vasvasa chalg'itishi mumkin ishlashni, bu vaqtda maqsadga muvofiqdir. Va, sen bir oqshom jog, yoki hech bo'lmaganda yurish uchun borish mumkin. yangi havoda 20-30 daqiqa nihoyat yotishdan oldin tanani olib tashlash uchun yordam beradi.

Oziq-ovqat dasturi "12 kun" juda oddiy, lekin barqaror ishlashini va harakat talab qiladi. Bu sizning iroda o'rgatish muhim ahamiyatga ega. 12:00 oldin ovqat ko'p foydalari bor, lekin ular faqat eshitmaydi deb, balki tajriba uchun, sinash uchun, ishonch hosil qiling. Birinchi bor bir oz qiyin bo'ladi, lekin bir necha kundan so'ng u o'z kundalik hayotining bir qismi bo'lib keladi.

Kerakli natijalar uchun yo'lda sizga omad tilaymiz!