Pomidor nima vitaminlar? Pomidor: foydalari va Harms

Pomidor deyarli hamma narsani yaxshi ko'raman. Bu xushbo'y mazali sabzavot yoz o'rtasida bir tizmasi ustida o'sadi. Shunday qilib, bog 'pomidor bir og'ir mehnatdan so'ng yaxshi va uni tatib! ko'proq mazali va pomidor uzib, o'z qo'llari bilan ekkan hech narsa yo'q. Bas, bozorda bir Poliz, egalik emas, va siz bu shirin supermarketida yuqoriga birja mumkin. Yaxshiyamki, tanlov endi katta, va hatto sabzavot va meva bilan to'lib uchun xususda qish javonlar hisoblanadi.

Pomidor faqat mazali, balki foydali emas. Ular juda ko'p o'z ichiga oziq moddalar, albatta, tana deyarli imkonsiz bo'lgan holda. pomidor qanday vitaminlar, ularning afzalliklari, hozir bilib nima hukmron bo'ladi.

B vitaminlari

Pomidor ushbu turkumga mansub vitaminlar o'z ichiga oladi. Bu B1, B2, B5, B6, B9 va N.

yog ', oqsil, uglevod va suv-tuz - B1 holda, masalan, imkonsiz turli metabolik jarayonlarni ega bo'lishi. Bu, shuningdek, normal hazm qilmoqda, yurak va qon tomirlari yaxshilaydi va asab tizimini tinchlantiruvchi.

B2 - teri hujayralari regeneratsiyasi bir asosiy bino blok, u immunitetni kuchaytiradi va ko'rish qobiliyatini yaxshilovchi deb.

jinsiy gormonlar B5 sintez bo'lmasdi. Unga rahmat, suyaklar va to'qimalar, lipid almashinuvining o'sishi bor, antikorların shakllanadi. Bu antibiotiklar so'riladi kerak yordam beradi.

B6 bir oz ahamiyat kasb etadi, - u sintez baxt gormoni, yurak, jigar va nerv tizimi uchun yaxshi. krampları engillashtiradi.

B9 turli metabolik jarayonlarda yordam beradi. uning yo'qligi odamlar kasal kamqonlik bilan.

Vitamin H. Bu oltingugurt tanani beradi va u kollagen sintezi bo'lishi mumkin emas holda.

Retinol va tokoferol

Qaysi vitamin pomidor topilgan va ko'rish keskinlik, tiniqligi va tiniqligi beradi? Albatta, vitamin A, yoki retinol. u yetarli darajada iste'mol qilinsa, teri bepul silliq va qayg'u bo'ladi, kuchli bo'ladi immun tizimi, matolar osonlik qayta ishlab, va yurak vosita kabi ishlaydi. kuchli antioksidant sifatida mashhur, shuningdek, vitamin A.

pomidor tarkibidagi vitaminlar, shuningdek, qarish jarayonini pasaytirishi. Va bu katta rol ko'proq xalq unga vitamin E. Thanks sifatida tanilgan tokoferol, deb, bosim qaytib normal kelsa, hujayralar kislorod bilan to'yingan bo'lsa, qon tomirlari kuchliroq bo'lib. Vitamin E reproduktiv organlar faoliyatini yaxshilaydi va oziq moddalarini o'zlashtirishga yordam beradi.

Vitaminlar C va K

pomidor qanday vitaminlar kaltsiy shimib yordam beradi? Albatta, bu C va K - shuning turli, hali teng zarur. Ularning holda, inson suyaklari, tishlari, soch va tirnoqlar bir dahshatli holatda bo'ladi. Bundan tashqari, vitamin C, shuningdek, turli xil infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. u holda qon yangilangan bo'lmaydi, va tana toksinlar tozalangan bo'ladi. Askorbin kislotasi antialerjik vazifasi bor va oziq moddalarini o'zlashtirishga yordam beradi.

oqsil va yaxshi ivish sintezi - vitamin K, uning asosiy ish bilan bog'liq. ayniqsa, suyak va biriktiruvchi to'qima tizimlarida oson va silliq dovoni yordamida metabolik jarayonlar. Bu buyraklar uchun bebaho yordamchisi hisoblanadi. odam juda yaxshi o'zini his, va uning organlari va tizimlari to'g'ri harakat, shuning uchun pomidor, dostochno katta miqdorda vitamin S va K o'z ichiga oladi.

"Pomidor" mikroelementlar

normal hayot yordam pomidor nima vitaminlar, biz allaqachon bilasizlar. Endi biz bir shaxs, shuningdek, sog'lom bo'lishi mumkin emas, usiz boshqa moddalar, pastga olish. Biz mikroelementlar haqida bormoqda. Pomidor o'z ichiga oladi:

1. Temir - qon yangilash faol ishtirok, u ham anemiya rivojlanishini oldini oladi.
2. Fosfor - metabolik jarayonlarni faollashtiradi.
3. Magniy - tana uchun energizer.
4. Rux - soch va teri holatini normallashtirish.
5. Kaltsiy - skelet tizimining uchun qurilish materiallari.
6. Kaliy - tomir va yurak uchun zarur.

Bu barcha pomidor turli navlarini kommunal mavjud bo'lgan. Sizni qiziqtirgan bo'lsa, Misol uchun, nima uchun vitaminlar , cherry pomidor keyin avvalo o'simlik bunday keladi. pushti, sariq, olxo'ri pomidor qiymati va boshqa shunga o'xshash va proportsional.

pomidor foydalanish

pomidor vitaminlar ham mikroelementlar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Shuning uchun, biz ishonch bilan bu o'simlik juda foydali va to'yimli, deb aytish mumkin. ateroskleroz va tromboz aziyat odamlar bo'ysunadi, u shunchaki almashtirib bo'lmaydigan hisoblanadi.

u ancha hatto vitamin E, tokoferol ko'proq samarali bo'lib, shuningdek, etarli ko'proq bo'lsa-da, - pomidor bilan antioksidant likopin ham jamlangan. buyrak, yurak, qon tomirlari - pomidor barcha organlar ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular imkonsiz gemoglobin tashkil etmagan holda, bosim barqarorlashtirish. faol baxt gormoni sintez jalb qilingan bo'lib, tolalar, uning ajoyib hazm hissa qo'shadi kayfiyatni va tiramin yaxshilaydi.

pomidor pushti turlarini Selen kurash saraton yordam beradi. Bir kundan ikki sabzavot eb bo'lsa, bu o'smalar yaxshi oldini olish bo'ldi. Shuningdek, bu moddaning miya ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni ishlash qobiliyatini oshiradi.

kislotasi ishtahani sabab undagi sifatida, yomon taom bolalar ham, bir kun, bir pomidor berish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, pomidor bakteriyalar va viruslar qarshi himoya. Qaysi vitamin pomidor topilgan va hujum kasallik organizmlarning qarshi qalqondir? Albatta, muhim askorbin kislotasi, ko'p bor edi.

Bu o'simlik tanasi qarishini kechiktirib yordam beradi. Axir, u karotin ko'p bor, va u hujayralardagi yog ', oksidlovchi qarshi turishga qodir. Bu pomidor uning tarkibi, asosan, yetuklik darajasiga bog'liq, deb qiziq. u, mazali sog'lom va to'yimli bo'ladi, shuning uchun pishgan sabzavot, yana u, karotin.

pomidor yordamida ozish uchun qanday

pomidor samarali vazifalaridan biri - Çalışmamızda ortiq kilolu chalingan odamlar uchun uning saqlash hisoblanadi. Agar ko'p ovqat va mumkin emas, shuning uchun sabzavot kam kaloriyali, yog 'olish. Va uning tarkibda tolasi va xrom mavjudligi, ochlik lulls va to'qlikda bir tuyg'u beradi.

Pomidor ovqat odatda, bir hafta haqida davom etadi. Bu vaqt davomida, siz atrofida uch kilogramm otish mumkin. Menyu har kuni to'liq bir xil bo'ladi:

1. Nonushta. , Uch yoki to'rt pomidor eb-ichinglar , pomidor sharbati har qanday miqdorda.
2. Tushlik. Lean go'sht qaynatilgan - 200 gramm. bir pomidor va sharbati - bir atıştırma uchun.
3. Kechki ovqat. 100 gramm - qaynatilgan go'sht yoki baliq oz. Tomat sharbati. Sabzavotli salat. pomidor va bodring nima vitaminlar taom? Bu yerda ko'p, ularni Ha. Siz ochlikni qondirish uchun kafolatlanadi. Agar siz hali ham hali yotishdan oldin bir aperatif bo'lsangiz Xo'sh, u yog'siz qatiq bir qadah ichish joizdir. pomidor parhez davomida pomidor sharbati bilan bir qatorda, suv ichish uchun muhim ekanligini unutmang. Bundan tashqari, vitaminlar olishi mumkin.

Pomidor: holatlar

Pomidor nafaqat foyda, lekin zarar olib mumkin. Bu allergik reaktsiyalar, teri döküntüsü, va hazm buzilishiga olib kelishi mumkin, chunki xavfi, katta miqdorda ulardan foydalanish hisoblanadi.

sabzavot berishi lozim boshlab safro tosh bozuklukları odamlar surunkali va o'tkir buyrak kasalligi, podagra yoki artrit bo'ladi. Bir kishi tez-tez oshqozon yondirib bo'lsa, siz ham pomidor foydalanishni cheklash kerak.

Marinadlanadi va tuzlangan pomidor menyu-gipertoniya odamlardan tashqari lozim. ular zaharli ko'p o'z ichiga chunki yashil pomidor odatda, hech kimni, hatto sog'lom, odamni taom harom.

Boshqa hollarda, bu sabzavot - ratsionida juda muhim va zarur. Axir, pomidor vitaminlar alohida va butun, uning tizimi, har bir ishini tanasining barcha funktsiyalarini yaxshilashga.

pomidor sotib olish uchun qanday

Bu o'simlik bizga faqat yaxshi olib keldi uchun, uni tanlash uchun qanday o'rganish kerak. Pomidor chirigan yoki portlash bo'lmasligi kerak. Pishgan pomidor - juda yumshoq emas, balki qiyin emas. U xususiyati pomidor hidi davom kerak.

Agar pomidor salat qilish bo'lsangiz, an'anaviy navlarini sotib. olxo'ri pomidor - ideal konserva uchun. Ular bir necha urug 'bor, deb, xamir mos Roman tayyorlash uchun. Cherry ko'pincha alohida Cookie sifatida ishlatiladi. Ular mayonez bilan bezatilgan va butun xizmat mumkin.

Bu maslahatlar bilan, siz bir maqsad uchun, pomidor o'ng turli sotib. uyda kimdir o'z foydali shubha va vitaminlar pomidor mavjud nima so'rasangiz beradi bo'lsa, bu sabzavot sog'liqni saqlash, yaxshi arbobi va ajoyib kayfiyat uchun bebaho ekanini jasorat bilan javob.