Vazn yo'qotish uchun salatlar va tayyorlash tamoyillari

vazn yo'qotish sabzavot salatlar - eng ishonchli tarzda qo'shimcha kilogramm qutilish uchun. Axir, hech kim mineral va vitaminlar zarur miqdorda olish davom kerak vazn yo'qotish tananing davomida inkor mumkin. Aks holda, turli organlar va umuman, inson salomatligi uchun tegishli kutilmagan dahshatli oqibatlarini imkon etishmovchiligi.

Juda tez-tez bir kishi tez orada yana kilogramm qozonish mashaqqatli parhez bardosh bo'ladi. U izlab va boshqa xun harakat boshlaydi, lekin har safar ularning oldingi og'irligi qaytdi. Really o'zingizni ochlikdan chiqish uchun hech qanday ehtiyoj va hayot qolgan bor?

Aslida, hamma narsa juda ham oson, siz parhez qayta ko'rib chiqish va meva-sabzavot mahsulotlarini ulushini oshirish kerak. Shu bilan bir vaqtda, uzoq vaqt davomida to'qlikda bir tuyg'u beradi esa tolalar, ularning asosiy komponenti, ovqat hazm yaxshilash mumkin. Yana bir foydali xususiyati ovqat yog'larni shimib va shunday qilib, ularning so'rilishini oldini olish uchun tola qobiliyatidir. Bu tamoyiliga va tolasi tashqari, chunki ular vitamin va mikro va inson tanasi uchun zarur bo'lgan Ibratli elementlar ko'p o'z ichiga chunki nuqtai barcha nuqtalari juda foydali pohudeniya.Oni, salat harakat. vazn yo'qotish uchun salatlar alohida taom bo'lishi mumkin, va tushlik yoki kechki ovqat oldin mumkin. Agar asosiy ovqatdan oldin bir salat yeb olaman, har safar qilsangiz, keyin yana hamma narsa siz ko'p kamroq yeyish mumkin.

xom sabzavot salat ovqat pishirilgan qaraganda samaraliroqtsir. Parhezshunoslar sotiqni sabzi, selderey, karam, qalampir, piyoz qalampir salat tayyorlash uchun tavsiya etiladi. Ular foydali ingredientlar dukkakli bo'ladi. Bodring asosiy komponentini bog'liq bo'lgan, ular to'yimli mahsulot emas, suv va to'qlikda bir tuyg'u bermaydi, lekin qo'shimcha modda, salatlar juda foydali. vazn yo'qotish u holda pishirishni yaxshi bo'ladi uchun Kartoshka juda yuqori kaloriyali sabzavot va salatlar bor. Kaloriya va lavlagi, lekin u oshqozon va ichak uchun juda foydali bo'lgani kabi u, salatlar kiritilgan bo'lishi kerak. vazn yo'qotish uchun salat, siz ko'katlarning turli qo'shishingiz mumkin, u vitaminlar bilan to'ldirish bo'ladi.

Sabzavotlar marul asos bor, lekin unga boshqa mahsulotlarni qo'shishingiz ruxsat etiladi. Bu tuxum, qo'ziqorin, qaynatilgan mumkin kam yog'li pishloq, zaytun, yong'oq. to'xtatish uchun, bu holda, siz har doim bilish kerak. faqat bir narsa bo'lishi mumkin vazn yo'qotish uchun tuxum salat qo'shish, lekin oqsil issiqlik mazmunini kamaytirish maqsadida faqat foydalanish tavsiya etiladi. Nonlarni va zaytun ham, juda yuqori kaloriyali ingredientlar, va shuning uchun ular kichik miqdorda qo'shiladi lozim. Salat sosu uchun qaynatilgan tovuq yoki baliq salat donaga oqsil qo'shishingiz mumkin.

Juda ham muhim rol salat bor. sifatida, mayonez yoki qaymoq bilan ularni to'ldirish uchun bo'lmasligi kerak , past kaloriyali salatlar , keyin yuqori kaloriyali, salat aylanadi va allaqachon ularni sog'ligiga nomidagi mumkin emas. Ideal ingredientlar ko'rib sirka yoki kam yog'li shakarsiz yogurt. unda mavjud bo'lgan foydali modda karotin kabi sabzi bor, ayniqsa bo'lgan o'simlik yog'i bilan salat, to'ldirish uchun ruxsat, yog'da eruvchi hisoblanadi.

Bugungi kunda, eng mashhur sabzavotli salat biri vazn yo'qotish uchun salat "Brush" hisoblanadi. nomi, bu salat, zararli moddalardan ichaklari tozalaydi, uning vazifalari normal va, natijada, bir vaqtning o'zida qo'shimcha kilogramm bir zarar yo'q, o'zi uchun gapiradi. eng oddiy salat teng qismdan karam, qizil Lavlagi va sabzi yasalgan vazn yo'qotish uchun "Brush", va u shivit, petrushka va yashil piyoz qo'shiladi. lavlagi va sabzi maydalab va karam va ko'katlarni chopish va barcha masalliqlarni aralashtirib kerak. Bu salat limon sharbati tavsiya etiladi to'ldirib, so'ngra 5-10 daqiqa davomida muzlatgichda qo'ydi, keyin zaytun moyi va foydalanish tomchi bir necha qo'shing.

salat-cho'tka navbatdagi iste'mol, shuningdek, va boshqa salatlar va ichak funktsiyasi me'yorda va ortiqcha vazn yo'qotish uchun hissa qo'shadi.